: 0
: 5
تويت
خطوات للتخلص من العصبية الزائدة
********************************
أجمعت معظم الأبحاث الطبية على ضرورة أن يتخلص المرء من عصبيته حتى
لايكون عرضة لأمراض نفسية وعضوية كثيرة وأخطرها النوبات القلبية
المفاجئة كما أن الإنسان العصبي مناعته ضعيفة وقدرته على مقاومة الأمراض
أقل كثير من ذلك المرء الذي يتميز بالقدرة على الإسترخاء والهدوء والعصبية
إلى جانب خطورتها الصحية فهي تجعل الإنسان غير مرغوب فيه اجتماعيآ
واليك عدة خطوات للإنتقال من فئة الأشخاص العصبيين المتوترين دائمآ إلى فئة
الأشخاص الذين لديهم القدرة على السيطرة على النفس والإسترخاء والهدوء:
1 - فكر في أهداف
حياتك وماهي الأمور المهمة حقآ بالنسبة إليك وإلى من تحب
وخلص نفسك من الواجبات التافهة حتى تستطيع إنجاز الواجبات المهمة على
وجه أفضل يجعلك تحتفظ بهدوئك ويخلصك من التوتر الناتج عن الإحساس بأن
واجباتك أكثر كثير من الوقت الذي عليك إنجاز كل الأعمال فيه .
2 - توقف عن محاولتك أن تكون شخص فائق القدرة وخلص نفسك من الرغبة
في الهيمنة التامة على كل الشؤون دون إهمال شيء لأن هذا لايتم إلا على
حساب صحتك وحالتك النفسية والمزاجية .
3 - إعط نفسك وقتآ أطول فيما تظن أنه ضروري للوصول إلى مكان أو تحقيق
شيء واعمل حساب أي عائق يمكن أن يعترضك حتى لاتصاب بالتوتر والعصبية
إذا تأخر الوقت أو طالت مدة إنجازك للعمل الذي تقوم به .
4 - لاتضع لنفسك مواعيد صارمة لإنهاء أعمالك وابدأ صباحك مبكرآ جدآ وأعطي لنفسك وقتآ كافيآ للإنتهاء من ارتداء ملابسك .
5 - سهل الأمور ولاتغتاظ من أجل أمور تافهة مثل تأخر قطار أو فظاظة سائق
تكسي وتذكر أنه حتى لو انفجرت عصبيتك لن تتمكن من تبديل مجرى الأحداث .
6 - إبتعد عن الأشخاص الذين يغيظونك أما إذا كان عليك رؤيتهم باستمرا فلا
تعطيهم أهمية كبرى .
7 - خذ قسطآ من الراحة والإستجمام بين وقت وآخر حتى تنهي عملك في وقت
محدد لأن ذلك يزيل مشاعر التوتروالقلق بداخلك .
8 - تذكر أن العصبية والقلق الدائمين يؤديان بك إلى أمراض القلق والضغط
ويؤثران على حيويتك ونشاطك وإقبالك على الحياة .
9- لاتتوقع الكمال في تصرفات من حولك لأنك إن توقعت هذا فستكون تصرفاتهم
مصدر إزعاج لك وخذ الأمور ببساطة واعلم أن من يعقد المسائل ويعطيها حجمآ
أكبر من حجمها هو الخاسر دائمآ .
وقبل ذلك تعوذ بالله من الشيطان الرجيم .
تعليق