انقذوني ؟؟؟؟؟؟ابي رجيم سريع وفعاااااال؟

السلام عليكم ورحمة الله بركاتة ؟
ابي تجاربكم الله يحفظكم انا عندي خلع ولادة بالكتف الايمن مع تقوس 7 درجات بالعمود الفقري؟
وعندي الان الالام فضيعه بسبب زيادة الوزن؟
انا وزني 83 كيلو وطولي 163 وعندي زيادة في الوزن تقريبا 20 كيلو يسبب لي ضغط بالعمود الفقري
رحت للدكتور قال لي لازم تعملي تخسيس ؟
وانا تعبت نفسيا مافي شي ماعملته عشان اخف ولاكن لاجدوى
ابي رجيم سريع وفعااااااااااال؟
او اي احد جرب برنامج غذائي واستفاد منه؟
خصوصا انا مقبله ع زواجي بعد3 اشهر ولااااااااااازم انحف؟
وعندي الصدر كبير ابي طريقه انحفه؟
يامجرباااااااااااااااااات ابي الفزعه؟

المصدر: الشبكة السعودية لذوي الاعاقة - القسم: الملتقى الصحي

انى نفس المشكله نصحونى أن أستخدم حبوب 0 أمن كاير 0 أستخدمتهم اول الايام ولم أستطع النوم وبعدين تعود جسمى عليهم ويفقد الشهيه ويقلل عدد الوجبات ونزل وزنى فى خلال شهرين 6 كيلو لكن أختى نزلت 10 كيلو على حسب الاكل لكن توقفت لان يحتاج كل شهر مبلغ 270ريال للعلبه الوحده صناعه لبنان لكن لااعرف مهو مضارهم أسألى عنهم عند الدكتور أم أحمد

اولا الف مبروك على خبر زواجك والله يجمع بينكم بخير

ثانيا انا مثلك لسى بادي بالرجيم منذو اسبوعين تقريبا وحاليا استعمل شاي الدكتور منج الصيني مرتين باليوم ومن الافضل ان يكون قبل الوجبه بنص ساعه مع شرب سؤال كثيره كي تخرج الدهون ولاكن الى الان لم ارى فرق باين بالوزن وميزة هذا الشاي ما يسبب مغص او اسهال

وبحثت بالنت كثير عن افضل الوسائل للتخسيس وحصلت الكثير يشتكي من الادويه لان اغلبها تسبب مضاعفات مستقبلاُ مهما كان سعرها او بلد الصنع

وقريت عن
1- الكركم ( ليس المطحون )
2- بذور الكتان ( جربتها فتره فهي ملينه للبطن ) وتركتها لهذا السبب
وهناك غيرها ولاكني بالحقيقه لم اجربها بشكل منتظم وما زال البحث جاري

نصائحي لك بان تقللي عدد الوجبات الرئيسية من ثلاث الى اثنتين وتكون الوجبات خاليه بنسبة 90% من النشويات والدهون ويكون حجم الوجبه ما يسد به الجوع وليس الى حد الاكتفاء ( الشبع ) واجعلي لك يوم بالاسبوع يكون مفتوح تأكلين فيه كل ماتشتهين لحد الشبع وذا استطعتي ان تعملي رياضه فتكون افضل بالتأكيد كا المشي لنصف ساعه باليوم ( ثلاثه ايام بالاسبوع ) اقل شي او غيرها حسب ظروفك واستطاعتك

وان شاء الله الاخوان بالمنتدى يقدمو لنا المفيد عن تجاربهم وخبراتهم

بالتوفيق وتمنياتي لك بحياة سعيدة

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بدر الجميل

اولا الف مبروك على خبر زواجك والله يجمع بينكم بخير

ثانيا انا مثلك لسى بادي بالرجيم منذو اسبوعين تقريبا وحاليا استعمل شاي الدكتور منج الصيني مرتين باليوم ومن الافضل ان يكون قبل الوجبه بنص ساعه مع شرب سؤال كثيره كي تخرج الدهون ولاكن الى الان لم ارى فرق باين بالوزن وميزة هذا الشاي ما يسبب مغص او اسهال

وبحثت بالنت كثير عن افضل الوسائل للتخسيس وحصلت الكثير يشتكي من الادويه لان اغلبها تسبب مضاعفات مستقبلاُ مهما كان سعرها او بلد الصنع

وقريت عن
1- الكركم ( ليس المطحون )
2- بذور الكتان ( جربتها فتره فهي ملينه للبطن ) وتركتها لهذا السبب
وهناك غيرها ولاكني بالحقيقه لم اجربها بشكل منتظم وما زال البحث جاري

نصائحي لك بان تقللي عدد الوجبات الرئيسية من ثلاث الى اثنتين وتكون الوجبات خاليه بنسبة 90% من النشويات والدهون ويكون حجم الوجبه ما يسد به الجوع وليس الى حد الاكتفاء ( الشبع ) واجعلي لك يوم بالاسبوع يكون مفتوح تأكلين فيه كل ماتشتهين لحد الشبع وذا استطعتي ان تعملي رياضه فتكون افضل بالتأكيد كا المشي لنصف ساعه باليوم ( ثلاثه ايام بالاسبوع ) اقل شي او غيرها حسب ظروفك واستطاعتك

وان شاء الله الاخوان بالمنتدى يقدمو لنا المفيد عن تجاربهم وخبراتهم

بالتوفيق وتمنياتي لك بحياة سعيدة

الله يجزاك خير ويبارك بعمرك؟
مشكور اخوي
اناداخله الان نادي رياضي ومليت من الشوربه الحارقه تهيج لي القولون
واستعملت شاي الضيافه بعد الاكل بصررراحه ممتاز لاكن يسبب لي مغص وملين للبطن ويسبب احراج مااقدر اطلع برى البيت
وامدحو لي الخل مع المويه لاكن اتعب معدتي
واستعملت منتجات فور ايفر حلوه تعتبر مكملات غذائيه لاكن انا ماعندي صبر
اتعب بسرعه اذا مااكلت
الحمدلله على كل حال؟
احسن شي الواحد اما يصوم عن الاكل او ينام

اولا اختي نوال الف مليووووون مبرووووووك

الله يجمع بينكما بخير يااااارب

نصحتي لك استعملي رجيم النقااااااط مرررررررره حلوووو وسهل ولا يتعب

وتبي تعرفين عنه اكثر واكثر ابحثي عنه بقووووقل

تقبلي مروووووووووري مع واااافر احترامي

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة نوال التويجري

الله يجزاك خير ويبارك بعمرك؟
مشكور اخوي
اناداخله الان نادي رياضي ومليت من الشوربه الحارقه تهيج لي القولون
واستعملت شاي الضيافه بعد الاكل بصررراحه ممتاز لاكن يسبب لي مغص وملين للبطن ويسبب احراج مااقدر اطلع برى البيت
وامدحو لي الخل مع المويه لاكن اتعب معدتي
واستعملت منتجات فور ايفر حلوه تعتبر مكملات غذائيه لاكن انا ماعندي صبر
اتعب بسرعه اذا مااكلت
الحمدلله على كل حال؟
احسن شي الواحد اما يصوم عن الاكل او ينام

شاي الضيافه معروف وحصل لي قبل عدة سنوات اني جربته بس مشكلته نفس ما تفضلتي انه ملين للبطن ويسبب مغص للاسف يعني مزعج انا اشوف انه متعب بعض الشي ويسبب فقدان كثيره للسؤال الموجوده بالجسم على شان كذا انا ما انصح فيه والمفروض الي يستعمله مايطلع من البيت لاكن حاولي بالنادي انك تشدين على نفسك لحد ما يعرق جسمك واشربي مويه كثير اثناء التمرين كي تعوضي فقدان السؤال وبنفس الوقت تساعدين على خروج الدهون من الجسم
وبالنسبة لخل التفاح قالو انه ممتاز بدهن منطقه البطن فيه ويتم لف بلاستيك ( تغليفه ) حول الخصر كي يتم احتباس هذه المنطقه والتعرق وبسبب الخل يتم التخلص من الدهون الموجوده
ولاكن بالنسبة لي سببت حساسية وانا لا انصح بها

بالنسبة للصوم انصحك بصوم الاثنين والخميس لما لهما من اجر فضيل اولا وثانيا تساعد على انقاص الوزن فتكوني قد كسبتي كل الاثنين

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الشامخة

اولا اختي نوال الف مليووووون مبرووووووك

الله يجمع بينكما بخير يااااارب

نصحتي لك استعملي رجيم النقااااااط مرررررررره حلوووو وسهل ولا يتعب

وتبي تعرفين عنه اكثر واكثر ابحثي عنه بقووووقل

تقبلي مروووووووووري مع واااافر احترامي

شموخه ليش ماقلتي لي عنه من اول خخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخ

<<<<<<<<<<< يحس انه صاير مثل اليتيم بدون قسم الالعاب هع هع هع

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بدر الجميل

شموخه ليش ماقلتي لي عنه من اول خخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخ

<<<<<<<<<<< يحس انه صاير مثل اليتيم بدون قسم الالعاب هع هع هع

بدور الحين تذكرته

احبائي قرات هذا الموضوع في احد المنتديات واعجبني جدا نظرا لاهميته للمعظم تقريبا

ترجمته من أحد المجلات الفرنسية

نظام جديد سهل، مغذي و الأهم من هذا يعينك على إنقاص وزنك و الحفاظ عليه
يفقدك ما بين 3 إلى 30 كيلو
في كل يوم تتبعين نسبة معينة من النقاط

مثلا طولك 1.67 و ووزنك 79كغ عملك يتطلب منك التحرك كثيرا ... في مثل هذه الحالة عدد النقاط التي تحتاجينها هي 22 نقطة في اليوم.
أو طولك 1.60 و وزنك 69كغ و أنت موظفة و لا تتحركين كثيرا فإن مجموع النقاط لليوم هي 18 نقطة.


جدول النقاط

هذا الجدول عبارة عن قائمة أغذية تقابلها نقطة و أنت تختارين الأغذية التي تريدن أكلها شرط عدم تجاوز 22 أو 18 نقطة في اليوم
يعني تأكلين ما تريدين و تحافظين على رشاقتك



الفطور:

كأس عصير الفواكه طبيعي......... 1نقطة
5/1 رغيف أو 3 توست .............2 نقطة
كأس حليب منزوع الدسم جزئيا......1 نقطة
كأس حليب + ملعقتين قهوة من الكاكاو......1.5 نقطة
1 زبادي طبيعي 0% دسم .............2 نقطة
1 بيضة مسلوقة.............2 نقطة
1 بيضة نصف مسلوقة.....2 نقطة
1 موز.......... 1 نقطة
6 ملاعق أكل من الكورن فلكس......2 نقطة
1 فنجان كابوتشينو......1 نقطة
1 كرواسون.......4 نقاط
قطعة من خبز الأبازير ( pain d épice) ....... نقطة واحدة


الغداء و العشاء :

صحن خس+خيار+فطر+طماطم+فلفل أحمر+ علبة 100غ تونة بدون زيت [2 ملعقة قهوة زيت+خل+ملح.....2 نقطة] ................2 نقطة....يعني 4 نقاط
شوربة خضر بدون دهون....0 نقطة
صلصة طماطم مصنوعة في البيت{طماطم مطحونة+بصلة+م قهوة زيت زيتون+ريحان+4 زيتون أسود..........2 نقطة
صدر دجاج مشوي بدون جلد 100غ .........2 نقطة
4/1 دجاجة مشوية بدون الجلد....5 نقاط
4 ملاعق كبيرة من المعكرونة، الأرز، القمح أو اللوبياء البيضاء......2 نقطة
ملعقة قهوة من الجبن المبشور......1 نقطة
عجة بيض ببيضتان+ 1 ملعقة قهوة زيت........5 نقاط
بطاطا حسب الرغبة بدون إضافات.......2 نقطة
8/1 من جبن الكاممبير.......2 نقطة
4 ملاعق أكل كسكسي........2 نقطة
شريحة خبز أسمر+خس+طماطم+ علبة تون طبيعي 80غ ........3.5 نقطة
سلطة طماطم+ريحان+ م زيت زيتون+ جبن موزاريلا 30غ........3 نقطة
100غ من التونة بدون الزيت.....2 نقطة
100غ من التونة بالزيت........4 نقاط
شريحة بفتيك .........2.5 نقطة
120غ من السمك أو جمبري ......2 نقطة
شريحة لحم ديك رومي.......2 نقطة
جزر مبشور+ملعقة قهوة من زيت الزيتون...1 نقطة
1 صودا لايت ........0 نقطة
10غ من الشكولاطة.......1 نقطة
15 حبة كرز أو نصف مانجو.....1 نقطة
15 حبة عنب أو برقوق 100غ..........1 نقطة
3 حبات تمر.................1 نقطة
برتقالة او إجاصة.........0 نقطة
قطعة حلوى بالتفاح تارت........6 نقاط
ملعقة قهوة من الزبدة............1 نقطة
ملعقة قهوة من القشطة.......1 نقطة
ملعقة قهوة من الزيت أو من الزبدة..........1نقطة
ملعقة قهوة من العسل......0.5 نقطة




لنأخذ مثال:

أنا سآخذ 18 نقطة في اليوم لأن وزني 75 كغ و طولي 1.60 و لا أعمل رياضة...

الفطور:

كاس حليب بالكاكاو...1.5
كاس عصير.........1
1 زبادي .........2
يعني في الفطور قد استهلكت 4.5 نقاط

الباقي 13.5 أقسمها على باقي اليوم بين غداء و عشاء

قبل الغذاء إن جعت آكل مثلا 3 حبات تمر....1 نقطة

تبقى معي 12.5 نقطة

في الغذاء

4 ملاعق معكرونة.... .2 نقطة
صدر دجاج مشوي بدون جلد 100غ .........2 نقطة
كأس عصير......... 1نقطة

تبقى معي حتى العشاء 7.5 نقطة

ممكن آخذ قطعة شيكولاطة ......1 نقطة + قهوة بدون سكر

في العشاء ممكن:

شوربة خضر بدون دهون.............0 نقطة
صحن خس+خيار+فطر+طماطم+فلفل أحمر+ علبة 100غ تونة بدون زيت [2 ملعقة قهوة زيت+خل+ملح.....2 نقطة] ................2 نقطة يعني .........4 نقاط
شريحة بفتيك ..........2.5 نقطة
برتقالة أو إجاص.......0 نقطة

و هكذا كل حسب رغبته .......تأكلين ما تشائين و لكن بكميات معتبرة و شرب المااااااااااااااااااااااء
و ينصح بممارسة الرياضة كرياضة المشي السريع

منقووول ربنا يجازي صاحبة الموضوع وجزاها الله خيرا علي الترجمه

منقوووووول

يعطيك العاااااافيه بدر


هذا هو رجيم النقاااااط