دليل المراكز المهياة لذوي الاعاقة في السعودية
عدد مرات النقر : 45,574
عدد  مرات الظهور : 224,728,339موقع خيري للاحتياجات والتبرعات
عدد مرات النقر : 54,106
عدد  مرات الظهور : 224,728,293
القران الكريم بعدة لغات
عدد مرات النقر : 53,326
عدد  مرات الظهور : 218,300,439الاربعين النووية
عدد مرات النقر : 40,855
عدد  مرات الظهور : 193,510,755
مساحة إعلانية متاحةالجمعية الخيرية لتحفيظ القران الكريم
عدد مرات النقر : 40,903
عدد  مرات الظهور : 191,560,340

العودة   الشبكة السعودية لذوي الاعاقة > ملتقيات الأسرة > الملتقى الصحي
تغيير الستايل

الملتقى الصحي معلومات طبيه واخبار وارشادات صحية، وكل جديد في تكنولوجيا الاجهزه الطبية

اخر المواضيع          مصابين الاكزيما و التاهيل الشامل (اخر رد : معاقة متفائلة - الردود : 2 - الزوار : 88 )          خدماااات مجانية (اخر رد : هدى المطيري - الردود : 3 - الزوار : 67 )          إذا كنا نفكر بالكلمات، فكيف يفكر الأصم منذ الولادة؟ (اخر رد : ضوء القمر - الردود : 1 - الزوار : 24 )          سلام عليكم (اخر رد : ضوء القمر - الردود : 2 - الزوار : 48 )          سلام عليكم التاهيل (اخر رد : مشاعل الاحمري - الردود : 16 - الزوار : 588 )          اعانة الاجهزة الطبية (اخر رد : سعود ابراهيم - الردود : 73 - الزوار : 8001 )          اخواني هل من لديه ذهان يكون عجز دائم وسكرالكم (اخر رد : الحمد الله - الردود : 0 - الزوار : 49 )          جلاسه و مروش (اخر رد : موقت جدا - الردود : 9 - الزوار : 355 )          لم يستطع هؤلاء الإطفال الاستمتاع بالحياة كما يجب (اخر رد : alnour - الردود : 0 - الزوار : 22 )          موضوع لشهر November, 2020 (اخر رد : alnour - الردود : 1 - الزوار : 140 )         
الإهداء
محمد البلادي١ من اللهم ياخالق البشر من تراب .. وجاعل الجنه لمن صلى و تاب .. ارزقنا محبة أهل الدنيا والسماء .. و ادخلنا الجنه بغير حساب وارحمنا والطف بنا وتب علينا وشافنا وشافي مرضانا ومرضى المسلمين : اللهم عبادك ينتظرون فرجا فبشرهم ويسألونك شفاء فعافهم ويرجون رحمتك فارحمهم وأمواتا ينتظرون مغفرتك فاغفر لهم وارحمهم     محمد البلادي١ من المدينه| قال صلى الله عليه وسلم: «سيد الاستغفار: اللهم أنت ربي، لا إله إلا أنت، خلقتني وأنا عبدك، وأنا على عهدك ووعدك ما استطعت، أعوذ بك من شر ما صنعت، أبوء لك بنعمتك علي، وأبوء بذنبي فاغفر لي، فإنه لا يغفر الذنوب إلا أنت، إذا قاله حين يمسي فمات دخل الجنة -أو: كان من أهل الجنة- وإذا قاله حين يصبح فمات من يومه دخل الجنة : سبحان الله والحمد لله ولااله الا الله ولاحول ولاقوة الا بالله والله اكبر ..استغفر الله العظيم     محمد البلادي١ من المدينه| قال صلى الله عليه وسلم: «سيد الاستغفار: اللهم أنت ربي، لا إله إلا أنت، خلقتني وأنا عبدك، وأنا على عهدك ووعدك ما استطعت، أعوذ بك من شر ما صنعت، أبوء لك بنعمتك علي، وأبوء بذنبي فاغفر لي، فإنه لا يغفر الذنوب إلا أنت، إذا قاله حين يمسي فمات دخل الجنة -أو: كان من أهل الجنة- وإذا قاله حين يصبح فمات من يومه دخل الجنة : اللهم اغفر لجميع المؤمنين والمؤمنات والمسلمين والمسلمات الأحياء منهم والأموات وأدخلهم فسيح جناتك     محمد البلادي١ من المدينه| اللهــــــم يامن تنفس الصبح بأمره وتوزعت الأرزاق بكرمه .. أمطر عَلينا بركتك وبلِغنا أسمى مراتب الدنيا وأعلى منازل الاخِرة : ابتسموا .. انه يوم جديد بحياتكم ابدأوه بذكر الله والاستغفار وبشكر الله والصلاة على رسول الله صلى الله عليه وسلم     محمد البلادي١ من المدينه| عااااجل جدا.انطلقت السـفينة الثانيه والخاصه بذكر الله والاستغفار والصلاة علي النبي صلى الله عليه وسلم نأمل ان تكون معنا خلال هذه الرحله : يارب إنا نسألك راحة تزيل بها متاعبنا،ومغفرة تمحو بها ذنوبنا،وانشراحاً يذهب معه ضيق صدورنا وشفاء لنا ولمرضانا     سعوديه كوول من .... : صلوا على رسول الله...     محمد البلادي١ من المدينه | تخيل أهل الجنة خلود فلا موت. وأهل النار خلود فلا موت. فأختر لنفسك مع أي الفريقين تريد. : قلوب البشر مليئة بالأحزان وفي كل قلب قصة وجع فلنرحم بعضنا بعضا لعل الله ان يرحمنا قال نبينا الكريم من لايرحم لايرحم     فاطمه من الرياض : اللهم اكتب لنا في هذا اليوم. التوفيق. واابعد عنا كل ضيق     محمد البلادي١ من المدينه| عااااجل جدا.. انطلقت سـفينة ذكر الله والاستغفار والصلاة علي النبي صلى الله عليه وسلم فاركب معنا ولا تكن من الغافـلين : اللهم بشر كل مسلم ومسلمه بفرحه لم تكن بالحسبان وأن تفرج همومه وتسعده و تشافيه وتشافي كل مريض انك سميع مجيب     سعوديه كوول من ...... : صلوا على رسول الله....    


انقذوني ؟؟؟؟؟؟ابي رجيم سريع وفعاااااال؟

الملتقى الصحي



انقذوني ؟؟؟؟؟؟ابي رجيم سريع وفعاااااال؟

السلام عليكم ورحمة الله بركاتة ؟ ابي تجاربكم الله يحفظكم انا عندي خلع ولادة بالكتف الايمن مع تقوس 7 درجات بالعمود الفقري؟ وعندي الان الالام فضيعه بسبب زيادة الوزن؟ انا

إنشاء موضوع جديد  إضافة رد
المنتدى المشاركات الجديدة ردود اليوم شاهدة المشاركات المشاركة التالية
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 14-04-2010 رقم المشاركة: 1
معلومات العضو
عضو نشيط
إحصائية العضو








نوال التويجري is on a distinguished road
 


مواضيع أعجبتني: 1
تلقى إعجاب 2 مرة في 2 مشاركة
عدد الترشيحات : 0
عدد المواضيع المرشحة : 0
عدد مرات الفوز : 0
معلوماتي ومن مواضيعي

المنتدى: الملتقى الصحي
افتراضي انقذوني ؟؟؟؟؟؟ابي رجيم سريع وفعاااااال؟

السلام عليكم ورحمة الله بركاتة ؟
ابي تجاربكم الله يحفظكم انا عندي خلع ولادة بالكتف الايمن مع تقوس 7 درجات بالعمود الفقري؟
وعندي الان الالام فضيعه بسبب زيادة الوزن؟
انا وزني 83 كيلو وطولي 163 وعندي زيادة في الوزن تقريبا 20 كيلو يسبب لي ضغط بالعمود الفقري
رحت للدكتور قال لي لازم تعملي تخسيس ؟
وانا تعبت نفسيا مافي شي ماعملته عشان اخف ولاكن لاجدوى
ابي رجيم سريع وفعااااااااااال؟
او اي احد جرب برنامج غذائي واستفاد منه؟
خصوصا انا مقبله ع زواجي بعد3 اشهر ولااااااااااازم انحف؟
وعندي الصدر كبير ابي طريقه انحفه؟
يامجرباااااااااااااااااات ابي الفزعه؟








رد مع اقتباس
قديم 14-04-2010 رقم المشاركة: 2
معلومات العضو
عضو لامع

الصورة الرمزية أم الغالين
إحصائية العضو








أم الغالين is a jewel in the roughأم الغالين is a jewel in the roughأم الغالين is a jewel in the roughأم الغالين is a jewel in the rough
 


مواضيع أعجبتني: 42
تلقى إعجاب 37 مرة في 25 مشاركة
عدد الترشيحات : 3
عدد المواضيع المرشحة : 3
عدد مرات الفوز : 0

الاوسمة

معلوماتي ومن مواضيعي
أكتب نقطة التحول لديك
أخوانى وأخواتى من يحملون مرض فقر الدم المنجلى
الثلاسيميا أو الأنيميا البحريه
الوراثة أسرار خاصة
طريقة قبول أبني في مدينة سلطان
طريقة و كيفية قراءة الكلام قراءة الشفاه للمعوقين سمعيا و للمعاقين
متلازمة داون : الإختبارات والفحوص أثناء الطفولة المبكرة
كماء النبع ورمل البحر وقتك
الحمد الله جت الموافقة علي علاج أبني " علي"
سآعدوني أهل الدمام
نقاش :خجل الأسر من المرض الوراثي ومحاولة إنكاره !!
الـالوان المـتخاصمـه
الـالوان المـتخاصمـه
الحالات التى تصرف له الأعانه فى مركز التاهيل الشامل
لعل الخير يكمن في الشر
أجمل الدجاجات
لماذا نُفكر دائماً في نهايات الاشياء
لماذا نُفكر دائماً في نهايات الاشياء
صورمن اجمل مدن العالم روعه
علي الرصيف أحسآس طفولة من نوع أخر
سيبقى الأمل ,,,لننسى الألم
انا معكم لاتهضموا حقوقي !!!
عناوين مراكز التربية الخاصة بالسعودية
على مثلك انا ماابكـي ومثلـك مايبكينـي
مواقف فى حياة طفل ذوى احتياجات خاصة
مرض كرون
اختراعات جميله ^ ^
زوجان معوقان يحققان معجزات
رحبوا معايا برجوع مشرفتنا المتالقة بيشووووووو
يآآآآرب أعطنــــــــــي من الصبررراكثر


كاتب الموضوع: نوال التويجري المنتدى: الملتقى الصحي
افتراضي رد: انقذوني ؟؟؟؟؟؟ابي رجيم سريع وفعاااااال؟

انى نفس المشكله نصحونى أن أستخدم حبوب 0 أمن كاير 0 أستخدمتهم اول الايام ولم أستطع النوم وبعدين تعود جسمى عليهم ويفقد الشهيه ويقلل عدد الوجبات ونزل وزنى فى خلال شهرين 6 كيلو لكن أختى نزلت 10 كيلو على حسب الاكل لكن توقفت لان يحتاج كل شهر مبلغ 270ريال للعلبه الوحده صناعه لبنان لكن لااعرف مهو مضارهم أسألى عنهم عند الدكتور أم أحمد







رد مع اقتباس
قديم 14-04-2010 رقم المشاركة: 3
معلومات العضو
عضو مجتهد
إحصائية العضو








بدر الجميل is on a distinguished road
 
كاتب الموضوع: نوال التويجري المنتدى: الملتقى الصحي
افتراضي رد: انقذوني ؟؟؟؟؟؟ابي رجيم سريع وفعاااااال؟

اولا الف مبروك على خبر زواجك والله يجمع بينكم بخير

ثانيا انا مثلك لسى بادي بالرجيم منذو اسبوعين تقريبا وحاليا استعمل شاي الدكتور منج الصيني مرتين باليوم ومن الافضل ان يكون قبل الوجبه بنص ساعه مع شرب سؤال كثيره كي تخرج الدهون ولاكن الى الان لم ارى فرق باين بالوزن وميزة هذا الشاي ما يسبب مغص او اسهال

وبحثت بالنت كثير عن افضل الوسائل للتخسيس وحصلت الكثير يشتكي من الادويه لان اغلبها تسبب مضاعفات مستقبلاُ مهما كان سعرها او بلد الصنع

وقريت عن
1- الكركم ( ليس المطحون )
2- بذور الكتان ( جربتها فتره فهي ملينه للبطن ) وتركتها لهذا السبب
وهناك غيرها ولاكني بالحقيقه لم اجربها بشكل منتظم وما زال البحث جاري

نصائحي لك بان تقللي عدد الوجبات الرئيسية من ثلاث الى اثنتين وتكون الوجبات خاليه بنسبة 90% من النشويات والدهون ويكون حجم الوجبه ما يسد به الجوع وليس الى حد الاكتفاء ( الشبع ) واجعلي لك يوم بالاسبوع يكون مفتوح تأكلين فيه كل ماتشتهين لحد الشبع وذا استطعتي ان تعملي رياضه فتكون افضل بالتأكيد كا المشي لنصف ساعه باليوم ( ثلاثه ايام بالاسبوع ) اقل شي او غيرها حسب ظروفك واستطاعتك

وان شاء الله الاخوان بالمنتدى يقدمو لنا المفيد عن تجاربهم وخبراتهم

بالتوفيق وتمنياتي لك بحياة سعيدة







رد مع اقتباس
قديم 15-04-2010 رقم المشاركة: 4
معلومات العضو
عضو نشيط
إحصائية العضو








نوال التويجري is on a distinguished road
 


مواضيع أعجبتني: 1
تلقى إعجاب 2 مرة في 2 مشاركة
عدد الترشيحات : 0
عدد المواضيع المرشحة : 0
عدد مرات الفوز : 0
معلوماتي ومن مواضيعي

كاتب الموضوع: نوال التويجري المنتدى: الملتقى الصحي
افتراضي رد: انقذوني ؟؟؟؟؟؟ابي رجيم سريع وفعاااااال؟

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بدر الجميل مشاهدة المشاركة
اولا الف مبروك على خبر زواجك والله يجمع بينكم بخير

ثانيا انا مثلك لسى بادي بالرجيم منذو اسبوعين تقريبا وحاليا استعمل شاي الدكتور منج الصيني مرتين باليوم ومن الافضل ان يكون قبل الوجبه بنص ساعه مع شرب سؤال كثيره كي تخرج الدهون ولاكن الى الان لم ارى فرق باين بالوزن وميزة هذا الشاي ما يسبب مغص او اسهال

وبحثت بالنت كثير عن افضل الوسائل للتخسيس وحصلت الكثير يشتكي من الادويه لان اغلبها تسبب مضاعفات مستقبلاُ مهما كان سعرها او بلد الصنع

وقريت عن
1- الكركم ( ليس المطحون )
2- بذور الكتان ( جربتها فتره فهي ملينه للبطن ) وتركتها لهذا السبب
وهناك غيرها ولاكني بالحقيقه لم اجربها بشكل منتظم وما زال البحث جاري

نصائحي لك بان تقللي عدد الوجبات الرئيسية من ثلاث الى اثنتين وتكون الوجبات خاليه بنسبة 90% من النشويات والدهون ويكون حجم الوجبه ما يسد به الجوع وليس الى حد الاكتفاء ( الشبع ) واجعلي لك يوم بالاسبوع يكون مفتوح تأكلين فيه كل ماتشتهين لحد الشبع وذا استطعتي ان تعملي رياضه فتكون افضل بالتأكيد كا المشي لنصف ساعه باليوم ( ثلاثه ايام بالاسبوع ) اقل شي او غيرها حسب ظروفك واستطاعتك

وان شاء الله الاخوان بالمنتدى يقدمو لنا المفيد عن تجاربهم وخبراتهم

بالتوفيق وتمنياتي لك بحياة سعيدة
الله يجزاك خير ويبارك بعمرك؟
مشكور اخوي
اناداخله الان نادي رياضي ومليت من الشوربه الحارقه تهيج لي القولون
واستعملت شاي الضيافه بعد الاكل بصررراحه ممتاز لاكن يسبب لي مغص وملين للبطن ويسبب احراج مااقدر اطلع برى البيت
وامدحو لي الخل مع المويه لاكن اتعب معدتي
واستعملت منتجات فور ايفر حلوه تعتبر مكملات غذائيه لاكن انا ماعندي صبر
اتعب بسرعه اذا مااكلت
الحمدلله على كل حال؟
احسن شي الواحد اما يصوم عن الاكل او ينام






رد مع اقتباس
قديم 15-04-2010 رقم المشاركة: 5
معلومات العضو
عضو مجتهد

الصورة الرمزية الشامخة
إحصائية العضو








الشامخة is on a distinguished road
 


مواضيع أعجبتني: 0
تلقى إعجاب 0 مرة في 0 مشاركة
عدد الترشيحات : 0
عدد المواضيع المرشحة : 0
عدد مرات الفوز : 0

الاوسمة

معلوماتي ومن مواضيعي

كاتب الموضوع: نوال التويجري المنتدى: الملتقى الصحي
افتراضي رد: انقذوني ؟؟؟؟؟؟ابي رجيم سريع وفعاااااال؟

اولا اختي نوال الف مليووووون مبرووووووك

الله يجمع بينكما بخير يااااارب

نصحتي لك استعملي رجيم النقااااااط مرررررررره حلوووو وسهل ولا يتعب

وتبي تعرفين عنه اكثر واكثر ابحثي عنه بقووووقل

تقبلي مروووووووووري مع واااافر احترامي







التوقيع

لا تجعل مشاعرك اراضا يداس عليها....
بل اجعلها سماء يتمنى الكل الحصول عليها....
رد مع اقتباس
قديم 15-04-2010 رقم المشاركة: 6
معلومات العضو
عضو مجتهد
إحصائية العضو








بدر الجميل is on a distinguished road
 
كاتب الموضوع: نوال التويجري المنتدى: الملتقى الصحي
افتراضي رد: انقذوني ؟؟؟؟؟؟ابي رجيم سريع وفعاااااال؟

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة نوال التويجري مشاهدة المشاركة
الله يجزاك خير ويبارك بعمرك؟
مشكور اخوي
اناداخله الان نادي رياضي ومليت من الشوربه الحارقه تهيج لي القولون
واستعملت شاي الضيافه بعد الاكل بصررراحه ممتاز لاكن يسبب لي مغص وملين للبطن ويسبب احراج مااقدر اطلع برى البيت
وامدحو لي الخل مع المويه لاكن اتعب معدتي
واستعملت منتجات فور ايفر حلوه تعتبر مكملات غذائيه لاكن انا ماعندي صبر
اتعب بسرعه اذا مااكلت
الحمدلله على كل حال؟
احسن شي الواحد اما يصوم عن الاكل او ينام

شاي الضيافه معروف وحصل لي قبل عدة سنوات اني جربته بس مشكلته نفس ما تفضلتي انه ملين للبطن ويسبب مغص للاسف يعني مزعج انا اشوف انه متعب بعض الشي ويسبب فقدان كثيره للسؤال الموجوده بالجسم على شان كذا انا ما انصح فيه والمفروض الي يستعمله مايطلع من البيت لاكن حاولي بالنادي انك تشدين على نفسك لحد ما يعرق جسمك واشربي مويه كثير اثناء التمرين كي تعوضي فقدان السؤال وبنفس الوقت تساعدين على خروج الدهون من الجسم
وبالنسبة لخل التفاح قالو انه ممتاز بدهن منطقه البطن فيه ويتم لف بلاستيك ( تغليفه ) حول الخصر كي يتم احتباس هذه المنطقه والتعرق وبسبب الخل يتم التخلص من الدهون الموجوده
ولاكن بالنسبة لي سببت حساسية وانا لا انصح بها

بالنسبة للصوم انصحك بصوم الاثنين والخميس لما لهما من اجر فضيل اولا وثانيا تساعد على انقاص الوزن فتكوني قد كسبتي كل الاثنين






رد مع اقتباس
قديم 15-04-2010 رقم المشاركة: 7
معلومات العضو
عضو مجتهد
إحصائية العضو








بدر الجميل is on a distinguished road
 
كاتب الموضوع: نوال التويجري المنتدى: الملتقى الصحي
افتراضي رد: انقذوني ؟؟؟؟؟؟ابي رجيم سريع وفعاااااال؟

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الشامخة مشاهدة المشاركة
اولا اختي نوال الف مليووووون مبرووووووك

الله يجمع بينكما بخير يااااارب

نصحتي لك استعملي رجيم النقااااااط مرررررررره حلوووو وسهل ولا يتعب

وتبي تعرفين عنه اكثر واكثر ابحثي عنه بقووووقل

تقبلي مروووووووووري مع واااافر احترامي
شموخه ليش ماقلتي لي عنه من اول خخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخ

<<<<<<<<<<< يحس انه صاير مثل اليتيم بدون قسم الالعاب هع هع هع






رد مع اقتباس
قديم 15-04-2010 رقم المشاركة: 8
معلومات العضو
عضو مجتهد

الصورة الرمزية الشامخة
إحصائية العضو








الشامخة is on a distinguished road
 


مواضيع أعجبتني: 0
تلقى إعجاب 0 مرة في 0 مشاركة
عدد الترشيحات : 0
عدد المواضيع المرشحة : 0
عدد مرات الفوز : 0

الاوسمة

معلوماتي ومن مواضيعي

كاتب الموضوع: نوال التويجري المنتدى: الملتقى الصحي
افتراضي رد: انقذوني ؟؟؟؟؟؟ابي رجيم سريع وفعاااااال؟

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بدر الجميل مشاهدة المشاركة
شموخه ليش ماقلتي لي عنه من اول خخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخ

<<<<<<<<<<< يحس انه صاير مثل اليتيم بدون قسم الالعاب هع هع هع





بدور الحين تذكرته








التوقيع

لا تجعل مشاعرك اراضا يداس عليها....
بل اجعلها سماء يتمنى الكل الحصول عليها....
رد مع اقتباس
قديم 15-04-2010 رقم المشاركة: 9
معلومات العضو
عضو مجتهد
إحصائية العضو








بدر الجميل is on a distinguished road
 
كاتب الموضوع: نوال التويجري المنتدى: الملتقى الصحي
افتراضي رد: انقذوني ؟؟؟؟؟؟ابي رجيم سريع وفعاااااال؟

اقتباس:
احبائي قرات هذا الموضوع في احد المنتديات واعجبني جدا نظرا لاهميته للمعظم تقريبا

ترجمته من أحد المجلات الفرنسية

نظام جديد سهل، مغذي و الأهم من هذا يعينك على إنقاص وزنك و الحفاظ عليه
يفقدك ما بين 3 إلى 30 كيلو
في كل يوم تتبعين نسبة معينة من النقاط

مثلا طولك 1.67 و ووزنك 79كغ عملك يتطلب منك التحرك كثيرا ... في مثل هذه الحالة عدد النقاط التي تحتاجينها هي 22 نقطة في اليوم.
أو طولك 1.60 و وزنك 69كغ و أنت موظفة و لا تتحركين كثيرا فإن مجموع النقاط لليوم هي 18 نقطة.


جدول النقاط

هذا الجدول عبارة عن قائمة أغذية تقابلها نقطة و أنت تختارين الأغذية التي تريدن أكلها شرط عدم تجاوز 22 أو 18 نقطة في اليوم
يعني تأكلين ما تريدين و تحافظين على رشاقتك



الفطور:

كأس عصير الفواكه طبيعي......... 1نقطة
5/1 رغيف أو 3 توست .............2 نقطة
كأس حليب منزوع الدسم جزئيا......1 نقطة
كأس حليب + ملعقتين قهوة من الكاكاو......1.5 نقطة
1 زبادي طبيعي 0% دسم .............2 نقطة
1 بيضة مسلوقة.............2 نقطة
1 بيضة نصف مسلوقة.....2 نقطة
1 موز.......... 1 نقطة
6 ملاعق أكل من الكورن فلكس......2 نقطة
1 فنجان كابوتشينو......1 نقطة
1 كرواسون.......4 نقاط
قطعة من خبز الأبازير ( pain d épice) ....... نقطة واحدة


الغداء و العشاء :

صحن خس+خيار+فطر+طماطم+فلفل أحمر+ علبة 100غ تونة بدون زيت [2 ملعقة قهوة زيت+خل+ملح.....2 نقطة] ................2 نقطة....يعني 4 نقاط
شوربة خضر بدون دهون....0 نقطة
صلصة طماطم مصنوعة في البيت{طماطم مطحونة+بصلة+م قهوة زيت زيتون+ريحان+4 زيتون أسود..........2 نقطة
صدر دجاج مشوي بدون جلد 100غ .........2 نقطة
4/1 دجاجة مشوية بدون الجلد....5 نقاط
4 ملاعق كبيرة من المعكرونة، الأرز، القمح أو اللوبياء البيضاء......2 نقطة
ملعقة قهوة من الجبن المبشور......1 نقطة
عجة بيض ببيضتان+ 1 ملعقة قهوة زيت........5 نقاط
بطاطا حسب الرغبة بدون إضافات.......2 نقطة
8/1 من جبن الكاممبير.......2 نقطة
4 ملاعق أكل كسكسي........2 نقطة
شريحة خبز أسمر+خس+طماطم+ علبة تون طبيعي 80غ ........3.5 نقطة
سلطة طماطم+ريحان+ م زيت زيتون+ جبن موزاريلا 30غ........3 نقطة
100غ من التونة بدون الزيت.....2 نقطة
100غ من التونة بالزيت........4 نقاط
شريحة بفتيك .........2.5 نقطة
120غ من السمك أو جمبري ......2 نقطة
شريحة لحم ديك رومي.......2 نقطة
جزر مبشور+ملعقة قهوة من زيت الزيتون...1 نقطة
1 صودا لايت ........0 نقطة
10غ من الشكولاطة.......1 نقطة
15 حبة كرز أو نصف مانجو.....1 نقطة
15 حبة عنب أو برقوق 100غ..........1 نقطة
3 حبات تمر.................1 نقطة
برتقالة او إجاصة.........0 نقطة
قطعة حلوى بالتفاح تارت........6 نقاط
ملعقة قهوة من الزبدة............1 نقطة
ملعقة قهوة من القشطة.......1 نقطة
ملعقة قهوة من الزيت أو من الزبدة..........1نقطة
ملعقة قهوة من العسل......0.5 نقطة




لنأخذ مثال:

أنا سآخذ 18 نقطة في اليوم لأن وزني 75 كغ و طولي 1.60 و لا أعمل رياضة...

الفطور:

كاس حليب بالكاكاو...1.5
كاس عصير.........1
1 زبادي .........2
يعني في الفطور قد استهلكت 4.5 نقاط

الباقي 13.5 أقسمها على باقي اليوم بين غداء و عشاء

قبل الغذاء إن جعت آكل مثلا 3 حبات تمر....1 نقطة

تبقى معي 12.5 نقطة

في الغذاء

4 ملاعق معكرونة.... .2 نقطة
صدر دجاج مشوي بدون جلد 100غ .........2 نقطة
كأس عصير......... 1نقطة

تبقى معي حتى العشاء 7.5 نقطة

ممكن آخذ قطعة شيكولاطة ......1 نقطة + قهوة بدون سكر

في العشاء ممكن:

شوربة خضر بدون دهون.............0 نقطة
صحن خس+خيار+فطر+طماطم+فلفل أحمر+ علبة 100غ تونة بدون زيت [2 ملعقة قهوة زيت+خل+ملح.....2 نقطة] ................2 نقطة يعني .........4 نقاط
شريحة بفتيك ..........2.5 نقطة
برتقالة أو إجاص.......0 نقطة

و هكذا كل حسب رغبته .......تأكلين ما تشائين و لكن بكميات معتبرة و شرب المااااااااااااااااااااااء
و ينصح بممارسة الرياضة كرياضة المشي السريع

منقووول ربنا يجازي صاحبة الموضوع وجزاها الله خيرا علي الترجمه
منقوووووول






رد مع اقتباس
قديم 15-04-2010 رقم المشاركة: 10
معلومات العضو
عضو مجتهد

الصورة الرمزية الشامخة
إحصائية العضو








الشامخة is on a distinguished road
 


مواضيع أعجبتني: 0
تلقى إعجاب 0 مرة في 0 مشاركة
عدد الترشيحات : 0
عدد المواضيع المرشحة : 0
عدد مرات الفوز : 0

الاوسمة

معلوماتي ومن مواضيعي

كاتب الموضوع: نوال التويجري المنتدى: الملتقى الصحي
افتراضي رد: انقذوني ؟؟؟؟؟؟ابي رجيم سريع وفعاااااال؟

يعطيك العاااااافيه بدر


هذا هو رجيم النقاااااط







التوقيع

لا تجعل مشاعرك اراضا يداس عليها....
بل اجعلها سماء يتمنى الكل الحصول عليها....
رد مع اقتباس
إضافة رد


يتصفح الموضوع حالياً : 1 عضو/زائر
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا يمكنك اضافة مرفقات
لا يمكنك تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المشابهة
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
سريع سريع لو سمحتو حاسب من المساعدات المقطوعة والاستثنائية 4 13-01-2014 07:02 pm
رحيل المشاعر احمد العيسى الملتقى العام 1 14-10-2011 07:30 pm
انقذوني... غلا التاهيل الشامل 4 26-08-2010 05:55 am
رجيم الدهون محمد عابد الملتقى الصحي 1 06-02-2010 08:04 pm

RSS RSS 2.0 XML MAP HTML


Loading...

مجموع الزيارات   لكافة الاقسام

Powered by vBulletin® Version 3.8.10
Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
هذا المنتدى يستخدم منتجات plus
Ads Organizer 3.0.3 by Analytics - Distance Education
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2020 DragonByte Technologies Ltd. Runs best on HiVelocity Hosting.