دليل المراكز المهياة لذوي الاعاقة في السعودية
عدد مرات النقر : 25,908
عدد  مرات الظهور : 202,846,814موقع خيري للاحتياجات والتبرعات
عدد مرات النقر : 34,372
عدد  مرات الظهور : 202,846,768
القران الكريم بعدة لغات
عدد مرات النقر : 33,726
عدد  مرات الظهور : 196,418,914الاربعين النووية
عدد مرات النقر : 21,375
عدد  مرات الظهور : 171,629,230
مساحة إعلانية متاحةالجمعية الخيرية لتحفيظ القران الكريم
عدد مرات النقر : 21,109
عدد  مرات الظهور : 169,678,815

العودة   الشبكة السعودية لذوي الاعاقة > الملتقيات العامة > الملتقى العام
تغيير الستايل

الملتقى العام لقاء مفتوح للجميع، المواضيع الجاده، القضايا العامة والمهمة، والنقاش الحر

اخر المواضيع          للتذكير الأسبوعي .. اليوم جمعة (اخر رد : سعوديه كوول - الردود : 927 - الزوار : 184261 )          سؤال؟ وش تحب تكتب ع جدار المنتدى..؟ (اخر رد : سعوديه كوول - الردود : 5442 - الزوار : 409665 )          المقطوعة والوظيفة (اخر رد : فيصل د - الردود : 0 - الزوار : 15 )          هل استلمت اعانة الاجهزة الطبية ؟ (اخر رد : المهند علي - الردود : 271 - الزوار : 26545 )          معلومات عن بدل الإعاقة اللي في الجامعة (اخر رد : فيصل د - الردود : 150 - الزوار : 41791 )          صيد الفوائد (موضوع متجدد) (اخر رد : ابو فواز - الردود : 829 - الزوار : 31765 )          اخواني الذهان ومع الاكتئاب والفصام هل يعتبر عجزدائم (اخر رد : الحمد الله - الردود : 0 - الزوار : 76 )          فضل ذكرالله (اخر رد : الرضى - الردود : 4 - الزوار : 322 )          عجز دائم (اخر رد : ضوء القمر - الردود : 7 - الزوار : 209 )          المعونات (اخر رد : السلامه - الردود : 2 - الزوار : 83 )         
الإهداء
سعوديه كوول من ...... : صلوا على رسول الله     محمد البلادي١ من المدينه |استغفر الله العظيم : ايامكم بأذن الله كلها سعاده من رب كريم ان طلبته اكرمك وان عصيته امهلك وان استغفرته غفر لك     محمد البلادي١ من المدينه |استغفر الله العظيم : اللهم ان طال الألم وازداد الوجع أنت الرحيم بالاجساد الشاكيه فاشفي كل مريض ياكريم     محمد البلادي١ من المدينه |استغفر الله العظيم : اللہم أرح قلوبنا وأسقنا صبراً.وإجعل كل دعاءنا لك مقبولا وواقعاً تفرح به قلوبنا.     محمد البلادي١ من المدينه |استغفر الله العظيم : إن في قضاء حوائج الناس لذة فافعل الخير فإنك لا تدري أي حسنة تدخلك الجنة     محمد البلادي١ من المدينه |استغفر الله العظيم : اللهم اني اسألك فرحاً لكل مهموم وشفاء لكل مريض ومغفرة لكل مذنب وهداية لكل عبد     محمد البلادي١ من المدينه |استغفر الله العظيم : اللهم لك الحمد ولك الشكرحتى ترضى، وبعدما ترضى، ولك الحمد والشكرعلى كل حال     محمد البلادي١ من المدينه |استغفر الله العظيم : اذكروا الله وصلوا على نبيكم.لااله الا الله وحده لاشريك له.اللهم صل على محمد وعلى اله وصحبه     محمد البلادي١ من المدينه |استغفر الله العظيم : قال تعالى( إن الله وملائكته يصلون على النبي يا أيها الذين آمنوا صلوا عليه وسلموا تسليما )     محمد البلادي١ من المدينه |استغفر الله العظيم : حياتك غاليه:سرعه+استخدام الهاتف اثناء القياده والنتيجه وفيات وعاهات مستديمه الى متى؟    


النوم في الشتاء مقابل النوم الصيف

الملتقى العام



النوم في الشتاء مقابل النوم الصيف

النوم في الشتاء مقابل النوم الصيف بناءً على المكان الذي تعيش فيه ، قد تلاحظ اختلافات كبيرة في كيفية نومك خلال فصل الصيف مقابل فصل الشتاء. ما الذي يسبب

إنشاء موضوع جديد  إضافة رد
المنتدى المشاركات الجديدة ردود اليوم شاهدة المشاركات المشاركة التالية
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم منذ 2 أسبوع/أسابيع رقم المشاركة: 1
معلومات العضو
إحصائية العضو









رويدا فيلاني will become famous soon enough
 


مواضيع أعجبتني: 0
تلقى إعجاب 0 مرة في 0 مشاركة
عدد الترشيحات : 0
عدد المواضيع المرشحة : 0
عدد مرات الفوز : 0
معلوماتي ومن مواضيعي

المنتدى: الملتقى العام
افتراضي النوم في الشتاء مقابل النوم الصيف

النوم في الشتاء مقابل النوم الصيف

بناءً على المكان الذي تعيش فيه ، قد تلاحظ اختلافات كبيرة في كيفية نومك خلال فصل الصيف مقابل فصل الشتاء. ما الذي يسبب هذه الاختلافات وما الذي يمكنك فعله حيال ذلك للتأكد من حصولك على قسط كافٍ من النوم طوال العام؟

الضوء والظلام هما عاملان رئيسيان في تنظيم النوم. التعرض للضوء يحفز المنطقة في الدماغ التي تنظم الهرمونات مثل الميلاتونين ودرجة حرارة الجسم.



وهذا بدوره يؤثر على الشعور بالنعاس أو اليقظة. يزيد الميلاتونين من النعاس ، وتزداد المستويات مع غروب الشمس والبقاء مرتفعين لمدة اثني عشر ساعة تقريبًا.



تشهد معظم مناطق العالم زيادة في ساعات النهار خلال فصل الصيف وساعات الليل خلال فصل الشتاء. فنلندا ، على سبيل المثال ، لديها ما يقرب من 24 ساعة من ضوء النهار في الانقلاب الصيفي .



يمكن أن يكون لتغير أوقات شروق الشمس وغروبها تأثير على مستويات الميلاتونين والوقت الذي تبدأ فيه بالنعاس في الليل. إذا كانت الشمس تغرب لاحقًا ، فقد لا تشعر بالنعاس حتى وقت لاحق.



بينما لا يمكنك تغيير الوقت الذي تغرب فيه الشمس أو تشرق ، يمكنك التحكم في بيئة نومك. يمكنك القضاء على كل الضوء الخارجي. استخدام ستائر معتمة وإيقاف تشغيل أو إلغاء توصيل جميع الأجهزة الإلكترونية التي تنبعث منها ضوء.



بالإضافة إلى ذلك ، قد يساعد التعرض لأشعة الشمس في الصباح على تنظيم مستويات الميلاتونين الخاصة بك ويجعل النوم أسهل أثناء الليل. حاول الذهاب في نزهة صباحية لبدء يومك.



هناك عوامل أخرى ، مثل التعرض للضوء الاصطناعي من الإلكترونيات في الليل ، والتي يمكن أن تعطل هذه الإيقاعات الهرمونية الطبيعية. يوصي الخبراء بالحد من تعرضك لجميع الأجهزة الإلكترونية قبل ساعة من النوم على الأقل.



تؤثر مستويات النشاط خلال النهار على مدة نومنا وقد تتغير مع الفصول:

وفقًا لمؤسسة National Sleep Foundation ، يمكن لممارسة التمارين الرياضية ، مثل المشي أو ركوب الدراجات الهوائية لمدة 10 دقائق ، تحسين نوعية نومك بشكل كبير.



لسوء الحظ ، فإن الكثير منا أقل عرضة للانخراط في الأنشطة في الهواء الطلق خلال أشهر الشتاء الباردة. ومما زاد الطين بلة ، قد يشجعنا موسم العطلات الشتوية على تناول الأطعمة الأكثر ثراءً والأقل صحية ، ثم احتضانه على الأريكة أو حتى محاولة السبات خلال فصل الشتاء.



يميل الناس أيضًا إلى أن يكونوا أكثر نشاطًا في الليل خلال فصل الصيف. تميل الأيام الطويلة ودرجات الحرارة الأكثر دفئًا والعطلات المدرسية والإجازات إلى زيادة نشاطنا الاجتماعي في أمسيات الصيف خلال فترات الشتاء.



وجد الباحثون في بلجيكا أن مستويات نشاط الدماغ تتغير أيضًا موسمياً. بناءً على احتياجات البقاء القديمة ، تميل أدمغتنا إلى أن تكون أكثر نشاطًا في الصيف وأقل نشاطًا في فصل الشتاء.



وجدت هذه الدراسة أن الاهتمام والتركيز في المشاركين بلغت ذروتها خلال الانقلاب الصيفي وكان أدنى مستوى في أقصر يوم من أيام السنة.

تزيد حرارة الصيف من صعوبة النوم وقد يؤدي البرد الشتوي إلى تعزيز النوم:

في الليل ، تنخفض درجة حرارة الجسم الأساسية بمقدار درجتين أو ثلاث درجات لبدء النوم. نظرًا لأن درجة الحرارة في الهواء حول قطراتك ، تنخفض درجة حرارتك الأساسية ، مما يجعل النوم أسهل.



درجات الحرارة المثالية للنوم حوالي 65 درجة فهرنهايت. هذا يمثل تحديات واضحة لأولئك الذين يعيشون دون تكييف الهواء في المناخات الدافئة. يقترح الخبراء الحد من الفراش والنوم في ملابس الأسرة الخفيفة ؛ بالإضافة إلى ذلك ، سيحاول جسمك فقدان الحرارة من خلال يديك وقدميك ، لذا اتركهما خارج الأغطية ليبرد.



نظرت دراسة أجراها عام 2015 من جيري سيجل من جامعة كاليفورنيا في لوس أنجلوس إلى نوم السكان الأصليين في جميع أنحاء العالم ووجدت أن مدة النوم قد تكون مرتبطة بدرجة الحرارة المحيطة أكثر من شروق الشمس وغروبها. وجد أن السكان الأصليين ينامون طوال الليل بينما تنخفض درجة الحرارة ويستيقظون دائمًا عندما تصل درجة الحرارة إلى أدنى نقطة في اليوم ، حتى لو حدثت بعد شروق الشمس.



المراجع: مفارش ميلين

النوم في الشتاء مقابل النوم الصيف 1efe3f15-6ab3-42d6-a6d9-353a34e0434e-thumbnail-370x370.png









رد مع اقتباس
إضافة رد


يتصفح الموضوع حالياً : 2 عضو/زائر
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا يمكنك اضافة مرفقات
لا يمكنك تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المشابهة
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
عش إلى وقت النوم.. إحسـاسي الملتقى العام 8 31-05-2012 03:35 pm
فضل الوضوء قبل النوم العصفوره الملتقى الاسلامي 8 05-08-2009 11:28 am
اداب النوم الحنان كله الملتقى الاسلامي 0 17-05-2009 05:56 pm
%% حلا النوم $$ الفرحان شعر وخواطر 4 11-05-2009 07:10 pm

RSS RSS 2.0 XML MAP HTML


Loading...

مجموع الزيارات   لكافة الاقسام

Powered by vBulletin® Version 3.8.10
Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
هذا المنتدى يستخدم منتجات plus
Ads Organizer 3.0.3 by Analytics - Distance Education
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2020 DragonByte Technologies Ltd. Runs best on HiVelocity Hosting.