دليل المراكز المهياة لذوي الاعاقة في السعودية
عدد مرات النقر : 16,842
عدد  مرات الظهور : 194,400,836موقع خيري للاحتياجات والتبرعات
عدد مرات النقر : 25,218
عدد  مرات الظهور : 194,400,790
القران الكريم بعدة لغات
عدد مرات النقر : 24,607
عدد  مرات الظهور : 187,972,936الاربعين النووية
عدد مرات النقر : 12,332
عدد  مرات الظهور : 163,183,252
مساحة إعلانية متاحةالجمعية الخيرية لتحفيظ القران الكريم
عدد مرات النقر : 11,976
عدد  مرات الظهور : 161,232,837

العودة   الشبكة السعودية لذوي الاعاقة > ملتقيات الأسرة > الملتقى الصحي
تغيير الستايل

الملتقى الصحي معلومات طبيه واخبار وارشادات صحية، وكل جديد في تكنولوجيا الاجهزه الطبية

اخر المواضيع          ايش اطبع اوراق لااستلام بطاقة التخفيض وموقف (اخر رد : متأهل - الردود : 14 - الزوار : 788 )          اعانات الاجهزه الطبيه (اخر رد : ابو ميهاف - الردود : 201 - الزوار : 17072 )          بخصوص تحديث التقرير الطبي (اخر رد : محب وطني - الردود : 9 - الزوار : 741 )          للتذكير الأسبوعي .. اليوم جمعة (اخر رد : ابو فواز - الردود : 904 - الزوار : 165813 )          سؤال؟ وش تحب تكتب ع جدار المنتدى..؟ (اخر رد : سعوديه كوول - الردود : 5327 - الزوار : 375970 )          التقديم على التاهيل لمرض نفسي (اخر رد : ضوء القمر - الردود : 8 - الزوار : 477 )          احتاج سعودة (اخر رد : هنو بنت ابوها - الردود : 0 - الزوار : 32 )          كرسي خفيف من 8 - 9 كيلو (القدرة العضلية 5) (مواصفات خاصة) (اخر رد : مشرف القسم 2 - الردود : 1 - الزوار : 56 )          ساعدوني نصبو علي (اخر رد : هنو بنت ابوها - الردود : 0 - الزوار : 49 )          وظائف ذوي الاحتياجات الخاصة سعودة 3500 ريال (اخر رد : هنو بنت ابوها - الردود : 43 - الزوار : 11512 )         
الإهداء
سعوديه كوول من ...... : صلوا على رسول الله...     محمد البلادي١ من المدينه : نستغفرك اللهم ونتوب اليك ياعظيم.. اللهم اغفر لنا وارحمنا ياكريم     محمد البلادي١ من المدينه : اللهم اصلح حالنا وبشرنا بما يسرنا وكف عنا مايضرنا والطف بنا ياكريم     سعوديه كوول من ...... : صلوا على رسول الله...     محمد البلادي١ من المدينه : قال عليه الصلاة والسلام. إن سورة من القرآن ثلاثون آية شفعت لرجل حتى غفر له وهي سورة تبارك     محمد البلادي١ من المدينه : اذكروا الله. وصلوا على نبيكم .لااله الا الله وحده .اللهم صل على محمد وعلى اله وصحبه اجمعين     محمد البلادي١ من المدينه : اللهم ارزقنا من العافيه أكملها ومن الدنيا خيرها ومن الاخره نعيمها وبشرنا بما يسرنا ياكريم    


كيف تعرف إذا ما كان وزنك مثاليا أم لا

الملتقى الصحي



كيف تعرف إذا ما كان وزنك مثاليا أم لا

كيف تعرف إذا ما كان وزنك طبيعيا أم لا قبل التكلم عن الطريقة التي يمكن من خلالها معرفة إذا ما كان وزن شخص معين مثاليا أم لا ، سأحاول

إنشاء موضوع جديد  إضافة رد
المنتدى المشاركات الجديدة ردود اليوم شاهدة المشاركات المشاركة التالية
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 04-08-2019 رقم المشاركة: 1
معلومات العضو
إحصائية العضو








لا أشبه أحد will become famous soon enough
 


مواضيع أعجبتني: 0
تلقى إعجاب 0 مرة في 0 مشاركة
عدد الترشيحات : 0
عدد المواضيع المرشحة : 0
عدد مرات الفوز : 0
معلوماتي ومن مواضيعي
كيف تعرف إذا ما كان وزنك مثاليا أم لا


المنتدى: الملتقى الصحي
افتراضي كيف تعرف إذا ما كان وزنك مثاليا أم لا

كيف تعرف إذا ما كان وزنك طبيعيا أم لا

قبل التكلم عن الطريقة التي يمكن من خلالها معرفة إذا ما كان وزن شخص معين مثاليا أم لا ، سأحاول أولاً تقديم تعريف للوزن المثالي و فوائده ، بالإضافة إلى مجموعة من الطرق للحفاظ عليه

ما هو الوزن المثالي ؟

الوزن المثالي أو بالأحرى الوزن الصحي ، هو الوزن الذي يجب على الشخص أن يبقى في حدوده ، بحيث لا يكون وزنه زائدا إلى درجة السمنة ، و لا يكون ناقصا جدا إلى درجة النحافة ، كما يمكن وصف الوزن المثالي على أنه هو الوزن الذي يُعتقد أنه وزن صحي للشخص ، و يختلف الوزن المثالي من شخص لآخر على حسب الطول و الوزن و الجنس ( ذكر أو أنثى ) .

فوائد الوزن المثالي :

كلما زاد وزن الشخص بشكل مفرط كلما زاد خطر إصابته بمجموعة من الأمراض ، و بالتالي فإن الوزن المثالي و الصحي له عدة فوائد و من بينها :

- الحد من الإصابة بأمراض القلب
- التقليل من نسبة الإصابة بمرض السكري
- إنخفاض خطر الإصابة ببعض أشكال السرطان ، و من بينها سرطان الثدي ، فوفقا لمؤسسة الوقاية من السرطان فإنه يمكن للوزن الزائد أن يزيد من احتمال الإصابة بسرطان الثدي بنسبة ما بين 30 و 60 في المائة
- الحصول على نوم جيد بدون مشاكل : بحيث أن الدهون الزائدة في البطن تتدخل في وظيفة الرئتين و هكذا يصبح من الصعب عليهما أن تتوسعا ، الشيء الذي قد يؤدي إلى صعوبة التنفس أثناء النوم
- الحد من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية

ملاحظة : مجموعة من الأمراض التي يمكن للوزن الصحي مساعدتك على تجنبها هي أمراض ناتجة عن السمنة ، و هذا يعني أن الحفاظ على الوزن الصحي و تجنب السمنة يساعدك على تجنب الأمراض الناتجة عن هذه الأخيرة

طرق الحفاظ على الوزن الصحي :

تعرفنا في الفقرة السابقة على مجموعة من فوائد الوزن المثالي المهمة ، و هذه الفوائد سبب مقنع للتفكير في طرق للحفاظ على وزن صحي ، و هناك مجموعة من الطرق من أجل ذلك ، و من أهمها :

- ممارسة الرياضة : تعتبر الرياضة من بين أفضل الطرق للحفاظ على وزن مثالي و التمتع بمظهر جيد في نفس الوقت ، بحيث أن القيام بالتمارين الرياضية كالجري يحرق السعرات الحرارية الزائدة ، و يمكنك القيام بالتمارين الرياضية على الأقل نصف ساعة لمدة ثلاثة أيام في الأسبوع
- تجنب مأكولات و مشروبات معينة : بطبيعة الحال الأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية ضرورية و مهمة ، و لكن يجب تجنب الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية ، كما ينصح بالإبتعاد عن المشروبات الغازية ، و تجنب شرب الكحول ، و بالنسبة للكحول فهو أصلاً محرم في ديننا الإسلامي
- تناول الخضروات و الفواكه : ينصح بالإكثار من أكل الخضر و الفواكه بشكل يومي
- تغيير بعض العادات اليومية : مثلا يجب التقليل من وقت مشاهده التلفزيون ، لأن الجلوس مطولا أمام التلفاز من شأنه أن يؤدي إلى زيادة الوزن ، و بالنسبة لاستخدام السيارة فمن الأفضل استخدامها فقط عند الضرورة و الإعتماد على المشي بدلا منها ، كما يُفضَّل عدم الإكثار من استخدام المصعد الكهربائي و استخدام الدرج بدلا من ذلك إلا إذا دعت الضرورة

طريقة معرفة الوزن المثالي و المناسب لك :

من أجل معرفة إذا ما كان وزنك مثاليا أم لا ، يجب عليك أولاً معرفة مؤشر كتلة جسمك ، و يمكنك معرفته عن طريق تقسيم الوزن بالكيلو جرام على الطول بالمتر المربع كما تُبين المعادلة التالية :

الوزن بالكيلو جرام مقسوم على الطول بالمتر المربع يساوي مؤشر كتلة الجسم

مثلا لدينا شخص وزنه 65 كيلوغرام و طوله 1.70 متر ، فبعد تطبيق المعادلة عليه سيكون مؤشر كتلة الجسم لهذا الشخص هو 22.5، إن كان مؤشر كتلة الجسم الخاص بك ما بين 18.5 و 24.9 فوزنك طبيعي

أو يمكنك معرفة إذا ما كان وزنك مناسبا أم لا عن طريق حاسبة الوزن المثالي

ملاحظة : المعادلة و الحاسبة لا تصلحان في بعض الحالات ، على سبيل المثال " المرأة الحامل و المرأة المرضع ... "








رد مع اقتباس
قديم منذ 2 أسبوع/أسابيع رقم المشاركة: 2
معلومات العضو
عضو مبتدىء
إحصائية العضو








رئيفة خالد will become famous soon enoughرئيفة خالد will become famous soon enough
 


مواضيع أعجبتني: 0
تلقى إعجاب 0 مرة في 0 مشاركة
عدد الترشيحات : 0
عدد المواضيع المرشحة : 0
عدد مرات الفوز : 0
معلوماتي ومن مواضيعي


كاتب الموضوع: لا أشبه أحد المنتدى: الملتقى الصحي
افتراضي رد: كيف تعرف إذا ما كان وزنك مثاليا أم لا

يعطيك العافية على الموضوع







رد مع اقتباس
إضافة رد


يتصفح الموضوع حالياً : 5 عضو/زائر
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا يمكنك اضافة مرفقات
لا يمكنك تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المشابهة
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
نزل وزنك من غير ولا ثانية رجيم المغامر الملتقى الصحي 12 06-07-2010 05:59 am
دليلك لتكون أبا مثاليا التغذية الآلية الملتقى الصحي 1 06-04-2010 06:14 pm
كيف تحافظ على وزنك التغذية الآلية الملتقى الصحي 0 11-08-2009 06:01 pm
تعرف أعرف وزنك بسررررررررعه؟؟؟ مايباخ الملتقى الاسلامي 8 27-03-2008 02:29 pm

RSS RSS 2.0 XML MAP HTML


Loading...

مجموع الزيارات   لكافة الاقسام

Powered by vBulletin® Version 3.8.10
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
هذا المنتدى يستخدم منتجات plus
Ads Organizer 3.0.3 by Analytics - Distance Education
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2019 DragonByte Technologies Ltd. Runs best on HiVelocity Hosting.