دليل المراكز المهياة لذوي الاعاقة في السعودية
عدد مرات النقر : 26,499
عدد  مرات الظهور : 203,399,488موقع خيري للاحتياجات والتبرعات
عدد مرات النقر : 34,968
عدد  مرات الظهور : 203,399,442
القران الكريم بعدة لغات
عدد مرات النقر : 34,319
عدد  مرات الظهور : 196,971,588الاربعين النووية
عدد مرات النقر : 21,971
عدد  مرات الظهور : 172,181,904
مساحة إعلانية متاحةالجمعية الخيرية لتحفيظ القران الكريم
عدد مرات النقر : 21,703
عدد  مرات الظهور : 170,231,489

العودة   الشبكة السعودية لذوي الاعاقة > الملتقيات العامة > الملتقى العام
تغيير الستايل

الملتقى العام لقاء مفتوح للجميع، المواضيع الجاده، القضايا العامة والمهمة، والنقاش الحر

اخر المواضيع          هل استلمت اعانة الاجهزة الطبية ؟ (اخر رد : ابو عادل العضيله - الردود : 326 - الزوار : 32890 )          للتذكير الأسبوعي .. اليوم جمعة (اخر رد : سعوديه كوول - الردود : 929 - الزوار : 184861 )          شارك بآية - حديث - دعاء (اخر رد : ابو فواز - الردود : 1307 - الزوار : 239683 )          اللي عنده بنك عقاري او زراعي او تسليف يسقط عنه (اخر رد : أرجوا المساعده - الردود : 128 - الزوار : 13929 )          تقرير نفسي (اخر رد : عبدالله احمد الزهراني - الردود : 2 - الزوار : 300 )          سؤال؟ وش تحب تكتب ع جدار المنتدى..؟ (اخر رد : سعوديه كوول - الردود : 5447 - الزوار : 412179 )          المساعده المقطوعه (اخر رد : ضوء القمر - الردود : 5 - الزوار : 233 )          تغير الآيبان (اخر رد : ضوء القمر - الردود : 1 - الزوار : 81 )          المعونات (اخر رد : احمد محمد - الردود : 7 - الزوار : 519 )          تكرما من الاعضاء المشاركة باصابتهم وقيمه الاعانه (اخر رد : الفجر البعيد - الردود : 75 - الزوار : 19534 )         
الإهداء
متأهل من ضرماء : اللهم ارحمنا رحمة من عندك تغنينا عن رحمة من سواك     سعوديه كوول من ...... : صلوا على رسول الله....     محمد البلادي١ من المدينه |استغفر الله العظيم : اللهم افتح لنا أبواب السعادة والرضا، واجعل ما نسعى إليه أجمل مما مضى.والطف بنا ياكريم     محمد البلادي١ من المدينه |استغفر الله العظيم : اللہم أرح قلوبنا وأسقنا صبراً.وإجعل كل دعاءنا لك مقبولا وواقعاً تفرح به قلوبنا.     محمد البلادي١ من المدينه |استغفر الله العظيم : اللهم لا تحرمنا حُبك وحبَّ من يحُبك وحبَّ العملَ الذى يُقربناَ إلى حُبكَ ورضاك والجنه     معاند الضيم من اذكار : سبحان الله و بحمده سبحان الله العظيم     محمد البلادي١ من المدينه |استغفر الله العظيم : قال صلى الله عليه وسلم - (من لا يَرحم لا يُرحم))؛ متفق عليه. الرحمه مطلوبه في كل شئ     محمد البلادي١ من المدينه |استغفر الله العظيم : يارب وإن ضعفت الأجسام فأنت القوي،وإن قلَّ الدواء فمنك الشفاء،اللهم اشفِ مرضى المسلمين     محمد البلادي١ من المدينه |استغفر الله العظيم : قال تعالى( إن الله وملائكته يصلون على النبي يا أيها الذين آمنوا صلوا عليه وسلموا تسليما )     محمد البلادي١ من المدينه |استغفر الله العظيم : قال تعالى (فقلت استغفروا ربكم انه كان غفارا .يرسل السماء عليكم مدرارا.(استغفر الله العظيم)    


النوم في الشتاء مقابل النوم الصيف

الملتقى العام



النوم في الشتاء مقابل النوم الصيف

النوم في الشتاء مقابل النوم الصيف بناءً على المكان الذي تعيش فيه ، قد تلاحظ اختلافات كبيرة في كيفية نومك خلال فصل الصيف مقابل فصل الشتاء. ما الذي يسبب

إنشاء موضوع جديد  إضافة رد
المنتدى المشاركات الجديدة ردود اليوم شاهدة المشاركات المشاركة التالية
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم منذ 3 أسبوع/أسابيع رقم المشاركة: 1
معلومات العضو
إحصائية العضو









رويدا فيلاني will become famous soon enough
 


مواضيع أعجبتني: 0
تلقى إعجاب 0 مرة في 0 مشاركة
عدد الترشيحات : 0
عدد المواضيع المرشحة : 0
عدد مرات الفوز : 0
معلوماتي ومن مواضيعي

المنتدى: الملتقى العام
افتراضي النوم في الشتاء مقابل النوم الصيف

النوم في الشتاء مقابل النوم الصيف

بناءً على المكان الذي تعيش فيه ، قد تلاحظ اختلافات كبيرة في كيفية نومك خلال فصل الصيف مقابل فصل الشتاء. ما الذي يسبب هذه الاختلافات وما الذي يمكنك فعله حيال ذلك للتأكد من حصولك على قسط كافٍ من النوم طوال العام؟

الضوء والظلام هما عاملان رئيسيان في تنظيم النوم. التعرض للضوء يحفز المنطقة في الدماغ التي تنظم الهرمونات مثل الميلاتونين ودرجة حرارة الجسم.



وهذا بدوره يؤثر على الشعور بالنعاس أو اليقظة. يزيد الميلاتونين من النعاس ، وتزداد المستويات مع غروب الشمس والبقاء مرتفعين لمدة اثني عشر ساعة تقريبًا.



تشهد معظم مناطق العالم زيادة في ساعات النهار خلال فصل الصيف وساعات الليل خلال فصل الشتاء. فنلندا ، على سبيل المثال ، لديها ما يقرب من 24 ساعة من ضوء النهار في الانقلاب الصيفي .



يمكن أن يكون لتغير أوقات شروق الشمس وغروبها تأثير على مستويات الميلاتونين والوقت الذي تبدأ فيه بالنعاس في الليل. إذا كانت الشمس تغرب لاحقًا ، فقد لا تشعر بالنعاس حتى وقت لاحق.



بينما لا يمكنك تغيير الوقت الذي تغرب فيه الشمس أو تشرق ، يمكنك التحكم في بيئة نومك. يمكنك القضاء على كل الضوء الخارجي. استخدام ستائر معتمة وإيقاف تشغيل أو إلغاء توصيل جميع الأجهزة الإلكترونية التي تنبعث منها ضوء.



بالإضافة إلى ذلك ، قد يساعد التعرض لأشعة الشمس في الصباح على تنظيم مستويات الميلاتونين الخاصة بك ويجعل النوم أسهل أثناء الليل. حاول الذهاب في نزهة صباحية لبدء يومك.



هناك عوامل أخرى ، مثل التعرض للضوء الاصطناعي من الإلكترونيات في الليل ، والتي يمكن أن تعطل هذه الإيقاعات الهرمونية الطبيعية. يوصي الخبراء بالحد من تعرضك لجميع الأجهزة الإلكترونية قبل ساعة من النوم على الأقل.



تؤثر مستويات النشاط خلال النهار على مدة نومنا وقد تتغير مع الفصول:

وفقًا لمؤسسة National Sleep Foundation ، يمكن لممارسة التمارين الرياضية ، مثل المشي أو ركوب الدراجات الهوائية لمدة 10 دقائق ، تحسين نوعية نومك بشكل كبير.



لسوء الحظ ، فإن الكثير منا أقل عرضة للانخراط في الأنشطة في الهواء الطلق خلال أشهر الشتاء الباردة. ومما زاد الطين بلة ، قد يشجعنا موسم العطلات الشتوية على تناول الأطعمة الأكثر ثراءً والأقل صحية ، ثم احتضانه على الأريكة أو حتى محاولة السبات خلال فصل الشتاء.



يميل الناس أيضًا إلى أن يكونوا أكثر نشاطًا في الليل خلال فصل الصيف. تميل الأيام الطويلة ودرجات الحرارة الأكثر دفئًا والعطلات المدرسية والإجازات إلى زيادة نشاطنا الاجتماعي في أمسيات الصيف خلال فترات الشتاء.



وجد الباحثون في بلجيكا أن مستويات نشاط الدماغ تتغير أيضًا موسمياً. بناءً على احتياجات البقاء القديمة ، تميل أدمغتنا إلى أن تكون أكثر نشاطًا في الصيف وأقل نشاطًا في فصل الشتاء.



وجدت هذه الدراسة أن الاهتمام والتركيز في المشاركين بلغت ذروتها خلال الانقلاب الصيفي وكان أدنى مستوى في أقصر يوم من أيام السنة.

تزيد حرارة الصيف من صعوبة النوم وقد يؤدي البرد الشتوي إلى تعزيز النوم:

في الليل ، تنخفض درجة حرارة الجسم الأساسية بمقدار درجتين أو ثلاث درجات لبدء النوم. نظرًا لأن درجة الحرارة في الهواء حول قطراتك ، تنخفض درجة حرارتك الأساسية ، مما يجعل النوم أسهل.



درجات الحرارة المثالية للنوم حوالي 65 درجة فهرنهايت. هذا يمثل تحديات واضحة لأولئك الذين يعيشون دون تكييف الهواء في المناخات الدافئة. يقترح الخبراء الحد من الفراش والنوم في ملابس الأسرة الخفيفة ؛ بالإضافة إلى ذلك ، سيحاول جسمك فقدان الحرارة من خلال يديك وقدميك ، لذا اتركهما خارج الأغطية ليبرد.



نظرت دراسة أجراها عام 2015 من جيري سيجل من جامعة كاليفورنيا في لوس أنجلوس إلى نوم السكان الأصليين في جميع أنحاء العالم ووجدت أن مدة النوم قد تكون مرتبطة بدرجة الحرارة المحيطة أكثر من شروق الشمس وغروبها. وجد أن السكان الأصليين ينامون طوال الليل بينما تنخفض درجة الحرارة ويستيقظون دائمًا عندما تصل درجة الحرارة إلى أدنى نقطة في اليوم ، حتى لو حدثت بعد شروق الشمس.



المراجع: مفارش ميلين

النوم في الشتاء مقابل النوم الصيف 1efe3f15-6ab3-42d6-a6d9-353a34e0434e-thumbnail-370x370.png









رد مع اقتباس
إضافة رد


يتصفح الموضوع حالياً : 1 عضو/زائر
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا يمكنك اضافة مرفقات
لا يمكنك تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المشابهة
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
عش إلى وقت النوم.. إحسـاسي الملتقى العام 8 31-05-2012 03:35 pm
فضل الوضوء قبل النوم العصفوره الملتقى الاسلامي 8 05-08-2009 11:28 am
اداب النوم الحنان كله الملتقى الاسلامي 0 17-05-2009 05:56 pm
%% حلا النوم $$ الفرحان شعر وخواطر 4 11-05-2009 07:10 pm

RSS RSS 2.0 XML MAP HTML


Loading...

مجموع الزيارات   لكافة الاقسام

Powered by vBulletin® Version 3.8.10
Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
هذا المنتدى يستخدم منتجات plus
Ads Organizer 3.0.3 by Analytics - Distance Education
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2020 DragonByte Technologies Ltd. Runs best on HiVelocity Hosting.