دليل المراكز المهياة لذوي الاعاقة في السعودية
عدد مرات النقر : 43,839
عدد  مرات الظهور : 223,221,417موقع خيري للاحتياجات والتبرعات
عدد مرات النقر : 52,350
عدد  مرات الظهور : 223,221,371
القران الكريم بعدة لغات
عدد مرات النقر : 51,582
عدد  مرات الظهور : 216,793,517الاربعين النووية
عدد مرات النقر : 39,126
عدد  مرات الظهور : 192,003,833
مساحة إعلانية متاحةالجمعية الخيرية لتحفيظ القران الكريم
عدد مرات النقر : 39,129
عدد  مرات الظهور : 190,053,418

العودة   الشبكة السعودية لذوي الاعاقة > ملتقيات الأسرة > الملتقى الصحي
تغيير الستايل

الملتقى الصحي معلومات طبيه واخبار وارشادات صحية، وكل جديد في تكنولوجيا الاجهزه الطبية

اخر المواضيع          اعانة الاجهزة الطبية (اخر رد : مشاعل الاحمري - الردود : 51 - الزوار : 3894 )          تنبيه بخصوص تخفيض الإركاب (اخر رد : ابوبلبل - الردود : 7 - الزوار : 138 )          سلام عليكم (اخر رد : مشاعل الاحمري - الردود : 0 - الزوار : 8 )          أثر رجعي (اخر رد : حسن الخالدي - الردود : 24 - الزوار : 815 )          الغاء الاثر الرجعي (اخر رد : حسن الخالدي - الردود : 8 - الزوار : 245 )          سؤال؟ وش تحب تكتب ع جدار المنتدى..؟ (اخر رد : سعوديه كوول - الردود : 5589 - الزوار : 509959 )          سلام عليكم (اخر رد : مشاعل الاحمري - الردود : 1 - الزوار : 87 )          تجديد الضمان مهم جدا الافادة (اخر رد : ابوعبدالله المطيري - الردود : 10 - الزوار : 504 )          سوال بخصوص راتب الوالد المتوفي (اخر رد : خامم - الردود : 0 - الزوار : 59 )          التاهيل الشامل (اخر رد : مشاعل الاحمري - الردود : 2 - الزوار : 123 )         
الإهداء
محمد البلادي١ من المدينه| اذكروا الله واستغفروه وصلوا على نبيكم| رضيت بالله ربا وبالاسلام دينا وبمحمد صلى الله عليه وسلم نبيا : تأملوا عن عظمة الخالق وكرمه : قال صل الله عليه وسلم :(إن ربكم حي كريم، يستحي من عبده إذا رفع يديه إليه أن يردهما صفراً)     محمد البلادي١ من المدينه| قال تعالى: إن الله وملائكته يصلون على النبي يا أيها الذين آمنوا صلوا عليه وسلموا تسليما : اللهم بشرنا بما يسرناونورلنا دروبنا وسهل علينا الصعاب وحقق أمانينا واحفظنا من كل شر وفرج همومنا وأسعدنا بالدنيا والأخره     محمد البلادي١ من المدينه| عااااجل .. انطلقت سـفينة ذكر الله والاستغفار والصلاة علي النبي صلى الله عليه وسلم فاركب معنا ولا تكن من الغافـلين : ايامكم بأذن الله كلها سعاده من رب غفور وكريم ورحمن ورحيم .. ان طلبته اكرمك وأن عصيته امهلك وان استغفرته غفر لك     محمد البلادي١ من المدينه|اذكرواالله واستغفروه وصلوا على نبيكم | لااله الا انت سبحانك اني كنت من الظالمين : يارب بُشرى تشبه الغيث،و فرحة تمحو كل حزن،و شفاء لكل مريض،ورحمة لكل ميت،واستجابة لكل دعاء ولاتحرمنا لقائك ياكريم     محمد البلادي١ من المدينه| اذكروا الله واستغفروه وصلوا على نبيكم| رضيت بالله ربا وبالاسلام دينا وبمحمد صلى الله عليه وسلم نبيا : قلوب البشر؛مليئه بالأحزان وفي كل قلب قصة وجع فلنرحم بعضنا بعضا لعل الله ان يرحمنا قال نبينا الكريم.من لا يَرحم لا يُرحم     معاند الضيم من اذكار : لا اله الا انت سبحانك اني كنت من الظالمين     محمد البلادي١ من المدينه |لااله الا الله وحده لاشريك له |اللهم صل على محمد وعلى اله وصحبه اجمعين : عااااجل .. انطلقت سـفينة ذكر الله والاستغفار والصلاة علي النبي صلى الله عليه وسلم فاركب معنا ولا تكن من الغافـلين     محمد البلادي١ من المدينه| اذكروا الله واستغفروه وصلوا على نبيكم| رضيت بالله ربا وبالاسلام دينا وبمحمد صلى الله عليه وسلم نبيا : أسأل الله الكريم أن يبشركم بما يسركم ويكف عنكم مايضركم وأن يعافيكم ويسعدكم ويفرج همومكم لتسجدوا لله شاكرين من الفرح     سعوديه كوول من .... : صلوا على رسول الله....     محمد البلادي١ من المدينه| اذكروا الله واستغفروه وصلوا على نبيكم| رضيت بالله ربا وبالاسلام دينا وبمحمد صلى الله عليه وسلم نبيا : اللهم عبادٌك ينتظرون فرجاً فبشرهم ويسألونك شفاءً فعافهم و يرجون رحمتك فأرحمهم وأمواتا ينتظرون مغفرتك فأغفرلهم وارحمهم    


النوم في الشتاء مقابل النوم الصيف

الملتقى الصحي



النوم في الشتاء مقابل النوم الصيف

النوم في الشتاء مقابل النوم الصيف بناءً على المكان الذي تعيش فيه ، قد تلاحظ اختلافات كبيرة في كيفية نومك خلال فصل الصيف مقابل فصل الشتاء. ما الذي يسبب

إنشاء موضوع جديد  إضافة رد
المنتدى المشاركات الجديدة ردود اليوم شاهدة المشاركات المشاركة التالية
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 06-02-2020 رقم المشاركة: 1
معلومات العضو
عضو مبتدىء
إحصائية العضو









رويدا فيلاني will become famous soon enough
 


مواضيع أعجبتني: 0
تلقى إعجاب 0 مرة في 0 مشاركة
عدد الترشيحات : 0
عدد المواضيع المرشحة : 0
عدد مرات الفوز : 0
معلوماتي ومن مواضيعي

المنتدى: الملتقى الصحي
افتراضي النوم في الشتاء مقابل النوم الصيف

النوم في الشتاء مقابل النوم الصيف

بناءً على المكان الذي تعيش فيه ، قد تلاحظ اختلافات كبيرة في كيفية نومك خلال فصل الصيف مقابل فصل الشتاء. ما الذي يسبب هذه الاختلافات وما الذي يمكنك فعله حيال ذلك للتأكد من حصولك على قسط كافٍ من النوم طوال العام؟

الضوء والظلام هما عاملان رئيسيان في تنظيم النوم. التعرض للضوء يحفز المنطقة في الدماغ التي تنظم الهرمونات مثل الميلاتونين ودرجة حرارة الجسم.



وهذا بدوره يؤثر على الشعور بالنعاس أو اليقظة. يزيد الميلاتونين من النعاس ، وتزداد المستويات مع غروب الشمس والبقاء مرتفعين لمدة اثني عشر ساعة تقريبًا.



تشهد معظم مناطق العالم زيادة في ساعات النهار خلال فصل الصيف وساعات الليل خلال فصل الشتاء. فنلندا ، على سبيل المثال ، لديها ما يقرب من 24 ساعة من ضوء النهار في الانقلاب الصيفي .



يمكن أن يكون لتغير أوقات شروق الشمس وغروبها تأثير على مستويات الميلاتونين والوقت الذي تبدأ فيه بالنعاس في الليل. إذا كانت الشمس تغرب لاحقًا ، فقد لا تشعر بالنعاس حتى وقت لاحق.



بينما لا يمكنك تغيير الوقت الذي تغرب فيه الشمس أو تشرق ، يمكنك التحكم في بيئة نومك. يمكنك القضاء على كل الضوء الخارجي. استخدام ستائر معتمة وإيقاف تشغيل أو إلغاء توصيل جميع الأجهزة الإلكترونية التي تنبعث منها ضوء.



بالإضافة إلى ذلك ، قد يساعد التعرض لأشعة الشمس في الصباح على تنظيم مستويات الميلاتونين الخاصة بك ويجعل النوم أسهل أثناء الليل. حاول الذهاب في نزهة صباحية لبدء يومك.



هناك عوامل أخرى ، مثل التعرض للضوء الاصطناعي من الإلكترونيات في الليل ، والتي يمكن أن تعطل هذه الإيقاعات الهرمونية الطبيعية. يوصي الخبراء بالحد من تعرضك لجميع الأجهزة الإلكترونية قبل ساعة من النوم على الأقل.



تؤثر مستويات النشاط خلال النهار على مدة نومنا وقد تتغير مع الفصول:

وفقًا لمؤسسة National Sleep Foundation ، يمكن لممارسة التمارين الرياضية ، مثل المشي أو ركوب الدراجات الهوائية لمدة 10 دقائق ، تحسين نوعية نومك بشكل كبير.



لسوء الحظ ، فإن الكثير منا أقل عرضة للانخراط في الأنشطة في الهواء الطلق خلال أشهر الشتاء الباردة. ومما زاد الطين بلة ، قد يشجعنا موسم العطلات الشتوية على تناول الأطعمة الأكثر ثراءً والأقل صحية ، ثم احتضانه على الأريكة أو حتى محاولة السبات خلال فصل الشتاء.



يميل الناس أيضًا إلى أن يكونوا أكثر نشاطًا في الليل خلال فصل الصيف. تميل الأيام الطويلة ودرجات الحرارة الأكثر دفئًا والعطلات المدرسية والإجازات إلى زيادة نشاطنا الاجتماعي في أمسيات الصيف خلال فترات الشتاء.



وجد الباحثون في بلجيكا أن مستويات نشاط الدماغ تتغير أيضًا موسمياً. بناءً على احتياجات البقاء القديمة ، تميل أدمغتنا إلى أن تكون أكثر نشاطًا في الصيف وأقل نشاطًا في فصل الشتاء.



وجدت هذه الدراسة أن الاهتمام والتركيز في المشاركين بلغت ذروتها خلال الانقلاب الصيفي وكان أدنى مستوى في أقصر يوم من أيام السنة.

تزيد حرارة الصيف من صعوبة النوم وقد يؤدي البرد الشتوي إلى تعزيز النوم:

في الليل ، تنخفض درجة حرارة الجسم الأساسية بمقدار درجتين أو ثلاث درجات لبدء النوم. نظرًا لأن درجة الحرارة في الهواء حول قطراتك ، تنخفض درجة حرارتك الأساسية ، مما يجعل النوم أسهل.



درجات الحرارة المثالية للنوم حوالي 65 درجة فهرنهايت. هذا يمثل تحديات واضحة لأولئك الذين يعيشون دون تكييف الهواء في المناخات الدافئة. يقترح الخبراء الحد من الفراش والنوم في ملابس الأسرة الخفيفة ؛ بالإضافة إلى ذلك ، سيحاول جسمك فقدان الحرارة من خلال يديك وقدميك ، لذا اتركهما خارج الأغطية ليبرد.



نظرت دراسة أجراها عام 2015 من جيري سيجل من جامعة كاليفورنيا في لوس أنجلوس إلى نوم السكان الأصليين في جميع أنحاء العالم ووجدت أن مدة النوم قد تكون مرتبطة بدرجة الحرارة المحيطة أكثر من شروق الشمس وغروبها. وجد أن السكان الأصليين ينامون طوال الليل بينما تنخفض درجة الحرارة ويستيقظون دائمًا عندما تصل درجة الحرارة إلى أدنى نقطة في اليوم ، حتى لو حدثت بعد شروق الشمس.



المراجع: مفارش ميلين

النوم في الشتاء مقابل النوم الصيف 1efe3f15-6ab3-42d6-a6d9-353a34e0434e-thumbnail-370x370.png









رد مع اقتباس
قديم 12-06-2020 رقم المشاركة: 2
معلومات العضو
عضو مبتدىء
إحصائية العضو








سعيد بن نافع will become famous soon enough
 


مواضيع أعجبتني: 0
تلقى إعجاب 0 مرة في 0 مشاركة
عدد الترشيحات : 0
عدد المواضيع المرشحة : 0
عدد مرات الفوز : 0
معلوماتي ومن مواضيعي


كاتب الموضوع: رويدا فيلاني المنتدى: الملتقى الصحي
افتراضي رد: النوم في الشتاء مقابل النوم الصيف

النوم في الشتاء حيث البرد افضل على اية حال شكرا لك اخي
قصة عشق






رد مع اقتباس
قديم 14-06-2020 رقم المشاركة: 3
معلومات العضو
مشرف
إحصائية العضو








مشرف القسم 2 is on a distinguished road
 


مواضيع أعجبتني: 0
تلقى إعجاب 3 مرة في 3 مشاركة
عدد الترشيحات : 0
عدد المواضيع المرشحة : 0
عدد مرات الفوز : 0
معلوماتي ومن مواضيعي


كاتب الموضوع: رويدا فيلاني المنتدى: الملتقى الصحي
افتراضي تنبيه اداري

تم نقل الموضوع من قسم الملتقى العام.







رد مع اقتباس
إضافة رد


يتصفح الموضوع حالياً : 1 عضو/زائر
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا يمكنك اضافة مرفقات
لا يمكنك تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المشابهة
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
عش إلى وقت النوم.. إحسـاسي الملتقى العام 8 31-05-2012 03:35 pm
فضل الوضوء قبل النوم العصفوره الملتقى الاسلامي 8 05-08-2009 11:28 am
اداب النوم الحنان كله الملتقى الاسلامي 0 17-05-2009 05:56 pm
%% حلا النوم $$ الفرحان شعر وخواطر 4 11-05-2009 07:10 pm

RSS RSS 2.0 XML MAP HTML


Loading...

مجموع الزيارات   لكافة الاقسام

Powered by vBulletin® Version 3.8.10
Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
هذا المنتدى يستخدم منتجات plus
Ads Organizer 3.0.3 by Analytics - Distance Education
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2020 DragonByte Technologies Ltd. Runs best on HiVelocity Hosting.