الفطور السريع والسحري

[التغذية الآلية]

الفطور السريع والسحري الفطورالسحري
عمان/ تعتبر وجبة الفطور من أهم الوجبات وأكثرها فائدة، فهي التي تمنح الجسم القوة والطاقة والفيتامينات الضرورية لإنعاش الخلايا الحيوية والدماغية، ولكن عندما لا تجد الوقت للجلوس وتناول الفطور أو عندما تفقد الساندويتشات أو رقائق الذرة المقرمشة أو الشوفان لذتها، وتصبح مملة، هناك فكرة جديدة لفطور شهي وصحي ومنعش.
هذا الفطور ينصح به الأطباء والخبراء العالميين:
المقادير:
* 1/3 كوب بروتين صويا.
* 1/2 ملعقة طعام زيت بذر الكتان.
* 1/4 كوب توت أزرق مجمد.
* 1/2 موزة ناضجة أو أي فاكهة تفضلها.
* 1/2 ملعقة عصير تفاح مركز أو عسل.
* 1 ملعقة صغيرة بذور psyllium husks.
الطريقة:
1- ضعي الموز والمقادير الأخرى في الخلاط الكهربائي، قومي بإضافة كوب من الماء، وبعض مسحوق الفيتامينات.
2- اخلطي المزيج حتى يصبح ناعما جدا مثل العصير.




المصدر: نسيجها


المزيد...