11 نصيحه مجانيه للحفاظ ع شبابك

[بيشوو]

وجد الباحثون بأن الناس الذين يعيشون
أطول عموماً ينجحون بذلك جزئياً بسبب العادات الجيدة. هنا، وفقاً للدكتور فيرنون كولمان العادات الجيدة التالية تطيل العمر.
وإليك النصائح التي استخلصتها الدراسة:

النصيحة الأولى: أضحك، أمرح وابتعد عن المزاج السلبي. وجد الباحثون بأن الضحك
والمرح يريح الأعصاب، ويجعل المزاج معتدلاً مما يسبب إطلاق هرمون تريح الجسم،
وتزيل التوتر. بينما الحزن، والأفكار السلبية تسبب إطلاق هرمون الإجهاد الذي يسبب
تعكر المزاج، والشعور بأفكار سلبية.​

النصيحة الثانية: اترك الماضي والذكريات الحزينة وابتعد عن التوتر. التفكير في الماضي يمنعك من التقدم إلى الأمام، أشكر الله على نعمة الحياة والصحة، وتخطى كل الذكريات السلبية وتقدم.​

النصيحة الثالثة: أذهب إلى النوم مبكراً، واستيقظ مبكراً. قد يقولون لك بأن السهر لا يقصر في الأعمار، ولكن الحقيقة أنه عامل مهم في الإصابة بالعديد من الأمراض، يوفر النوم المبكر وخلال ساعات الليل الراحة للجسم، ويشحذه بالطاقة الضرورية، حيث
يقوم الجسم بإعادة ترتيب وتنظيم عملياته خلال الليل وخصوصاً في الغرفة المظلمة
حيث يشعر الدماغ عن طريق الجفون بالإضاءة وبالتالي تتباطأ عملية إصلاح الخلايا في الجسم. ​

النصيحة الرابعة: حافظ على وزنك المثالي. وجدت العديد من الدراسات بأن الوزن الزائد يسبب العديد من الأمراض المزمنة والخطيرة، مثل داء السكري، ضغط الدم، أمراض القلب، بالإضافة إلى ألم المفاصل. لذلك يجل التأكد من أنك ضمن الوزن المثالي لطولك ولعمرك.​

النصيحة الخامسة: تعلم، أقرأ، واختلط بالناس والمعارف، الدماغ النشيط يحافظ على خلايا دماغية نشيطة. وجدت الدراسات بأن التعليم وانشغال الخلايا الدماغية في نشاطات مختلفة يقلل من الإصابة بأمراض الشيخوخة مثل الخرف، فقدان الذاكرة، والازهايمر. ​

النصيحة السادسة: اعمل، ولا تتوقف أبداً أو تتقاعد، العمل مفيد، مفيد جداً. أثبتت دراسات جديدة، بأن العمل يقي المتقاعدين من الإصابة بأمراض متعددة أهمها الأمراض النفسية، والانطواء، حيث يضيف العمل والاحتكاك بالخبرات الحياتية للآخرين الطاقة والقدرة على الاستمرار بنظرة إيجابية.​

النصيحة السابعة: كن مسئولاً عن حياتك، لا تترك الآخرين يقررون عنك، عش حياتك وقراراتك. وجدت الدراسات بأن الأشخاص المكبوتين والذين يعانون من الضغوط لنفسية غالباً ما يصابون بالأمراض، نتيجة عدم قدرتهم على أحداث التغيرات التي يريدونها وبالتالي يفقدون الأمل في الاستمرار، لذلك حافظ على مساحتك الشخصية، وأفسح المجال للآخرين لصنع القرارات.​

النصيحة الثامنة: اقتصد في الدواء، ابتعد عن تناول المهدئات والأدوية قدر الإمكان. أثبتت الدراسات بأن الأشخاص الذين يتناولن الأدوية دون وصفة طبية، بدافع الوقاية، قد يصابون بأمراض أخطرها متلازمة سوء استعمال الدواء، بحيث يصبحون مدمنين على الدواء، ومن مخاطر سوء استعمال الدواء، الإصابة بالكآبة، أمراض المعدة، والجهاز الهضمي، والإصابة بالإمساك أو الإسهال والصداع.​

النصيحة التاسعة: حافظ على إيمانك، عش اليوم كأنك تموت غداً، وفكر في الغد كأنك تعيش دهراً. وجدت دراسة بأن الإيمان شعور فطري يقوي الإنسان ويضع أولويات وقواعد لحياته، دون الإيمان بمعتقد ما، يصبح الشخص تائه بلا معنى لحياته، الأمر الذي يجعل الانتحار مجرد خيار أخر.​

النصيحة العاشرة: ألعب تمارين رياضية باستمرار، وتناول القليل من الأطعمة الدهنية والدسمة. الكل يعلم بأن ممارسة الرياضة بشكل مستمر، تحدث تغيرات هائلة في الجسم، حيث تدفع الأوكسجين إلى الشرايين، وتحسن من المزاج، وترفع المعنويات، بعكس الأطعمة الدسمة التي تسبب شعوراً بالراحة في البداية ثم تثبط الطاقة، وتسبب الشعور بالذنب، والخمول، والكآبة لاحقاً.​

النصيحة الحادية عشر: ابتعد عن التدخين، والكحول، والمخدرات والممارسات الجنسية المتعددة. يعتقد الكثيرون بأن ممارسات العادات السيئة تثبت بأنهم قادرون على تحديها، إلا أن الدراسات والإحصاءات تشير إلى زيادة نسبة الوفيات من أمراض يمكن تفاديها بسهولة بمجرد التوقف عن ممارسة هذه العادات السيئة ، ومنها سرطان
الرئة، والتسمم الكحولي، والموت من الجرعات الزائدة، والإصابة بالإيدز، بالإضافة إلى التعرض للحوادث القاتلة أو الإصابة بإعاقة دائمة، أو مرض مزمن.​

شكرلك من سوف يمر من هنـــــــا
تحياتي لكم.. دمتم بود​

​

 

[اثير ..]

رد: 11 نصيحه مجانيه للحفاظ ع شبابك

جزاك الله خيرا

 

[عزيزه ابراهيم]

رد: 11 نصيحه مجانيه للحفاظ ع شبابك

 

[بيشوو]

رد: 11 نصيحه مجانيه للحفاظ ع شبابك

اثير..
ويجزاك خير حبيبتي شرفني مرورك

عزيزه ابراهيم..
مرورك الرائع عزيزتي

 

[واثق الخطوة]

رد: 11 نصيحه مجانيه للحفاظ ع شبابك

الله يجزاك خير اختي بيشووو


طرح في قمة الروعة

 

[أم الغالين]

رد: 11 نصيحه مجانيه للحفاظ ع شبابك

نصائح جدا مهمه الله يعطيك ألف عافيه

 

[الحنان كله]

رد: 11 نصيحه مجانيه للحفاظ ع شبابك

نصائح قيمه

يسلمووو بيشوو

 

[بيشوو]

رد: 11 نصيحه مجانيه للحفاظ ع شبابك

معاند الزمن.... ام احمد..... الحنان كله

نورتو متصفحي لاعدمنا مروركم..

 

[سفير قحطان]

رد: 11 نصيحه مجانيه للحفاظ ع شبابك

نصائح قيمه بارك الله فيك

 

[حمزة محمد المقعدي]

رد: 11 نصيحه مجانيه للحفاظ ع شبابك

يعطيك العافيه بيشووو على الطرح الرائع

 

[بيشوو]

رد: 11 نصيحه مجانيه للحفاظ ع شبابك

سفير قحطان... حمزه المقعدي..

شاكره لكم مروكم
اسعدني تواجدكم بمتصفحي..

 

[القدر المكتوب]

رد: 11 نصيحه مجانيه للحفاظ ع شبابك

 

[الأسيف]

رد: 11 نصيحه مجانيه للحفاظ ع شبابك

[align=center]
نصائح قيمة

وحفظ الله الجميع

وشكرا بيشوو
[/align]

 

[بيشوو]

رد: 11 نصيحه مجانيه للحفاظ ع شبابك

القدر المكتوب..
احمد..

شاكره لكم مروركم
اسعدني وجودك في متصفحي

 

[حلوة عذاريب]

رد: 11 نصيحه مجانيه للحفاظ ع شبابك

يعطيك العافية بيشوو

 

[اكره الانتظار]

رد: 11 نصيحه مجانيه للحفاظ ع شبابك

مميزه في اختيارك لمواضيعك
الى المزيد من التميز دائما
عجبتني نصيحة ان تكون مسؤولا عن حياتك ولاتدع الآخرين يقررون عنك

 

[بيشوو]

رد: 11 نصيحه مجانيه للحفاظ ع شبابك

الغاده..
اكره الانتظار..

شكرا لمروركم
أسعدني تواجدكم بمتصفحي

 

[الامبراطور فهد]

رد: 11 نصيحه مجانيه للحفاظ ع شبابك

جزاك الله خير على هذه النصائح.. بالنسبه للتاسعه اتذكر هذه المقوله .. "اعمل لآخرتك كأنك تموت غدا.. واعمل لدنياك كأنك تعيش للابد.."

نسأل الله ان يوفقنا والجميع لكل خير وان يجنبنا شر الامراض.

 

[بيشوو]

رد: 11 نصيحه مجانيه للحفاظ ع شبابك

فهد..
اسعدني مرورك بمتصفحي..

 

[همس القطان]

رد: 11 نصيحه مجانيه للحفاظ ع شبابك

شكرا لك مشاركة رائعة ويعطيك العافية يا رب العالمين.