6 نصائح لمنع الإصابة بمشاكل الهضم

[احمد الاحمد]

1. تناول الطعام والشراب باعتدال، وببطء. أمضغ الطعام جيدا، ولا تبلع.


2. لا تجوع نفسك قَبل أن تذهب إلى حفلة أو عشاء. تناول وجبة خفيفة ولا تتغيب عن وجبات الطعام.


3. حدد كمية الأطعمة الدهنية، وتناول الكثير من الثمار، والخضار، والحبوب، التي تزود جسمك بالألياف وتساعد النظام الهضمي. يوصي المعهد الأمريكي لبحوث السرطانِ بتناول الخضار، والثمار، والحبوب الكاملة ، والفاصوليا بنسبة الثلث (أو أكثر). بينما يجب أن تغطي اللحوم والأطعمة الحيوانية الأخرى الثلث (أو أقل).


4. تجنب تناول وجبات دسمة وكبيرة قبل النوم بحوالي أربعة ساعات، قم بأداء بعض التمارين قبل النوم، لذا ينصح عادة بتناول الطعام ثم التسوق في المراكز التجارية أو تناول الطعام خلال التسوق وليس أخر شيء.


5. تناول الكثير من الماء والسوائل المستندة على الماء.


6. تناول أطعمة وألبان تحتوي على البكتيريا المفيدة التي تساعد على الهضم.

م\ن

 

[غيوم المساء]

رد: 6 نصائح لمنع الإصابة بمشاكل الهضم

[rainbow]موضوووع اكثر من رائع ومفيد للغايه جزيت الجنه اخوي ابو احمد علي طرحك المميز نترقب المزيد من مواضيعك الرائعه.[/rainbow]

 

[نور الامل]

رد: 6 نصائح لمنع الإصابة بمشاكل الهضم

نصائح قيمه يا اخى احمد

بارك الله فيك