الغضب

[صديقة ذوي الإعاقة]

ؤكد علماء النفس والخبراء ان ردود الافعال المنبعثه من الغضب امر طبيعي للغايه بل وصحي ..ففي اللحضه

التي يقع فيها حدث غير سار فان جسم الانسان يستجيب للامر بصورة اوتوماتيكيه من خلال ارتفاع ضغط

الدم وتسارع معدل النبض وازدياد تدفق هرمون الادرينالين الذي يجعل الناس عموما يتصرفون بطريقتين:

اذ يميل بعضهم الى المواجهه والهجوم وهم عموما الصبيان فهم يلجاون الى الضرب او اللكم ..اما الفتيات

فانهن يملن الى اتخاذ سلوك عدواني سلبي اي بدلا من ان تقول الفتاة لصديقتها انها غاضبه منها تكتفي

باللجوء الى الصمت او معاملتها ببرود للتعبير عن استيائها ضمنآ لا علنآ .

ويشير الخبراء الى ان الغضب العارم او المفرط يمكن ان يكون علامه او مؤشر على مشكله اخرى اكثر

خطورة مثل الاكتئاب او الاضطرابات في الطعام .

وفيما يلي بعض النصائح العملية التي قد تساعدك في التعامل مع مشاعر الغضب التي تتملكك بحكمة:

1- عبر عن الغضب ولا تكتمه او تكبته فالغضب المكبوت الذي لا يتم التعبير عنه بصورة صحيحه يمكن ان

يتحول في داخلك الى ما يشبه الحقد.

2- اهدأ قبل ان تواجه :قبل ان تعترض بعصبيه وتشنج على علامه مدرسيه منخفضه مثلا او تعليق قاسي

من احدهم اهدأقليلا وتعامل مع الامر برويه ويمكنك هنا اللجوء الى تكنيك العد من واحد الى عشرة ...فلقد

اثبت هذا التكنيك فعاليته !

3- عدل مزاجك وذلك من خلال ممارسة بعض تمارين الاسترخاء الذهني او الاستماع الى الموسيقى

الهادئه .

4-عليك بالرياضه :بما ان معدل افراز الادرينالين قد تضاعف في جسمك الامر الذي يعطيك نشاط وقوة

هائلين فيمكنك استغلال هذا النشاط وهذه الطاقه في ممارسة بعض التمارين الرياضيه كالركض او المشي

او الملاكمه .

5- اضحك ان الضحكه الصادقه و النقيه النابعه من القلب تقلل من افراز هرمون الكورتيزون الذي يفرزه

الجسم عند الغضب لذا من شبه المستحيل ان يضحك الانسان ويكون غاضبا في الوقت ذاته.

6-لا تكرر الامر : اذا جعلك موقف معين تشعر بالغضب في الماضي تجنب التعرض له او لموقف مماثل اخر

في المستقبل قدر الامكان.

اذا التزمت بهذه النصائح الست ستعيش في راحه نفسيه دائمه ان شاء الله ...

تحياتي لكم..

 

[تميم]

رد: الغضب

وفيما يلي بعض النصائح العملية التي قد تساعدك في التعامل مع مشاعر الغضب التي تتملكك بحكمة:

1- عبر عن الغضب ولا تكتمه او تكبته فالغضب المكبوت الذي لا يتم التعبير عنه بصورة صحيحه يمكن ان يتحول في داخلك الى ما يشبه الحقد.

2- اهدأ قبل ان تواجه :قبل ان تعترض بعصبيه وتشنج على علامه مدرسيه منخفضه مثلا او تعليق قاسي من احدهم اهدأقليلا وتعامل مع الامر برويه ويمكنك هنا اللجوء الى تكنيك العد من واحد الى عشرة ...فلقد

اثبت هذا التكنيك فعاليته !

3- عدل مزاجك وذلك من خلال ممارسة بعض تمارين الاسترخاء الذهني او الاستماع الى الموسيقى
الهادئه .

4-عليك بالرياضه :بما ان معدل افراز الادرينالين قد تضاعف في جسمك الامر الذي يعطيك نشاط وقوة هائلين فيمكنك استغلال هذا النشاط وهذه الطاقه في ممارسة بعض التمارين الرياضيه كالركض او المشي او الملاكمه .

5- اضحك ان الضحكه الصادقه و النقيه النابعه من القلب تقلل من افراز هرمون الكورتيزون الذي يفرزه الجسم عند الغضب لذا من شبه المستحيل ان يضحك الانسان ويكون غاضبا في الوقت ذاته.

6-لا تكرر الامر : اذا جعلك موقف معين تشعر بالغضب في الماضي تجنب التعرض له او لموقف مماثل اخر في المستقبل قدر الامكان.

اذا التزمت بهذه النصائح الست ستعيش في راحه نفسيه دائمه ان شاء الله ...

تحياتي لكم..

شكرا على النقل اخت بصمة،

يا سلام الله على العلماء والخبراء يا انهم مروقين صح! المطلوب من الواحد اذا كان معصب وغضبان وممكن توصل معه للقتل انه يهدا ويعبر ويعدل مزاجه ..

ليت من يسالهم متى يعدله قبل الغضب ولا بعده؟ :shiny01:

 

[صديقة ذوي الإعاقة]

رد: الغضب

شكرا على النقل اخت بصمة،

يا سلام الله على العلماء والخبراء يا انهم مروقين صح! المطلوب من الواحد اذا كان معصب وغضبان وممكن توصل معه للقتل انه يهدا ويعبر ويعدل مزاجه ..

ليت من يسالهم متى يعدله قبل الغضب ولا بعده؟ :shiny01:

جزاك الله خير ونفع الله بك .

 

[أم سيف]

رد: الغضب

جزاك ربي كل خير

 

[نور]

رد: الغضب

ؤكد علماء النفس والخبراء ان ردود الافعال المنبعثه من الغضب امر طبيعي للغايه بل وصحي ..ففي اللحضه


من احدهم اهدأقليلا وتعامل مع الامر برويه ويمكنك هنا اللجوء الى تكنيك العد من واحد الى عشرة ...فلقد

اثبت هذا التكنيك فعاليته !

3- عدل مزاجك وذلك من خلال ممارسة بعض تمارين الاسترخاء الذهني او الاستماع الى الموسيقى

الهادئه .

4-عليك بالرياضه :بما ان معدل افراز الادرينالين قد تضاعف في جسمك الامر الذي يعطيك نشاط وقوة

هائلين فيمكنك استغلال هذا النشاط وهذه الطاقه في ممارسة بعض التمارين الرياضيه كالركض او المشي

او الملاكمه .

5- اضحك ان الضحكه الصادقه و النقيه النابعه من القلب تقلل من افراز هرمون الكورتيزون الذي يفرزه

الجسم عند الغضب لذا من شبه المستحيل ان يضحك الانسان ويكون غاضبا في الوقت ذاته.

6-لا تكرر الامر : اذا جعلك موقف معين تشعر بالغضب في الماضي تجنب التعرض له او لموقف مماثل اخر





ولا كلام مو معقول

ولقد علمنا المصطفى عليه الصلاة والسلام احسن الادوية والمضادات والطرق لدفع الغضب

ولسنا بحاجة لمثل هؤلاء المفلسفون :


ومن الأمور التي نهى رسول الله - صلى الله عليه وسلم - عن الاسترسال فيها الغضب ، فقد يخرج الإنسان بسببه عن طوره ، وربما جره إلى أمور لا تحمد عقباها ، فعن أبي هريرة رضي الله عنه أن رجلا قال للنبي صلى الله عليه وسلم : أوصني ، قال : ( لا تغضب ، فردد مرارا ، قال : لا تغضب ) رواه البخاري .
ولم يكتف صلى الله عليه وسلم بالنهي عن هذه الآفة ، وبيان آثارها ، بل بين الوسائل والعلاجات التي يستعين بها الإنسان على التخفيف من حدة الغضب ، وتجنب غوائله ، ومن هذه الوسائل السكوت وعدم الاسترسال في الكلام ، فعن ابن عباس رضي الله عنه قال : قال رسول الله صلى الله عليه وسلم : ( علِّموا ويسروا ولا تعسروا ، وإذا غضبت فاسكت ، وإذا غضبت فاسكت وإذا غضبت فاسكت ) رواه الإمام أحمد .
ومن وسائل تخفيف الغضب الوضوء ، فعن عطية السعدي رضي الله عنه قال : قال رسول الله صلى الله عليه وسلم : ( إن الغضب من الشيطان ، وإن الشيطان خلق من النار ، وإنما تُطْفأ النار بالماء ، فإذا غضب أحدكم فليتوضأ ) رواه أبو داود وحسنه بعض العلماء .
ومن الأدوية الهامة التي أرشد إليها النبي صلى الله عليه وسلم لعلاج الغضب ، والتخفيف من حدته ، وجاء الطب الحديث بتصديقها ، أن يغير الإنسان الوضع الذي كان عليه حال الغضب من القيام إلى القعود ، أو الاضطجاع ، فعن أبي ذر رضي الله عنه قال : قال رسول الله صلى الله عليه وسلم : ( إذا غضب أحدكم وهو قائم فليجلس ، فإن ذهب عنه الغضب وإلا فليضطجع ) رواه أبو داود .
فقد كشف الطب الحديث أن هناك العديد من التغيرات التي يحدثها الغضب في جسم الإنسان ، فالغدة الكظرية التي تقع فوق الكليتين ، تفرز نوعين من الهرمونات هما هرمون الأدرينالين ، وهرمون النور أدرينالين ، فهرمون الأدرينالين يكون إفرازه استجابة لأي نوع من أنواع الانفعال أو الضغط النفسي ، كالخوف أو الغضب ، وقد يفرز أيضاً لنقص السكر ، وعادة ما يُفْرَز الهرمونان معاً .
وإفراز هذا الهرمون يؤثر على ضربات القلب ، فتضطرب ، وتتسارع ، وتتقلص معه عضلة القلب ، ويزداد استهلاكها للأكسجين ، والغضب والانفعال يؤدي إلى رفع مستوى هذين الهرمونين في الدم ، وبالتالي زيادة ضربات القلب ، وقد يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم .
ولذلك ينصح الأطباء مرضاهم المصابين بارتفاع ضغط الدم أو ضيق الشرايين ، أن يتجنبوا الانفعالات والغضب وأن يبتعدوا عن مسبباته ، وكذلك مرضى السكر لأن الأدرينالين يزيد من سكر الدم .
وقد ثبت علمياً - كما جاء في كتاب هاريسون الطبي - أن كمية هرمون النور أدرينالين في الدم تزداد بنسبة ضعفين إلى ثلاثة أضعاف عند الوقوف وقفة هادئة لمدة خمس دقائق ، وأما الأدرينالين فإنه يرتفع ارتفاعاً بسيطاً بالوقوف ، وأما الضغوط النفسية والانفعالات فهي التي تسبب زيادة مستوى الأدرينالين في الدم بكميات كبيرة ، فإذا كان الوقوف وقفة هادئة ولمدة خمس دقائق ، يضاعف كمية النور أدرينالين ، وإذا كان الغضب والانفعال يزيد مستوى الأدرينالين في الدم بكميات كبيرة ، فكيف إذا اجتمع الاثنان معاً الغضب والوقوف ، ولذلك أرشد النبي صلى الله عليه وسلم الغضبان إن كان قائماً أن يجلس فإن لم يذهب عنه فيلضطجع .
فكان هذا السبق العلمي منه - صلى الله عليه وسلم - من أوجه الإعجاز التي لم تظهر إلا في هذا العصر ، وإلا فما الذي أدراه بأن هذه الهرمونات تزداد بالوقوف ، وتنخفض بالجلوس والاستلقاء ، حتى يصف لنا هذا العلاج النبوي ؟ فصلوات الله وسلامه عليه وعلى سائر الأنبياء والمرسلين .

 

[صديقة ذوي الإعاقة]

رد: الغضب

ؤكد علماء النفس والخبراء ان ردود الافعال المنبعثه من الغضب امر طبيعي للغايه بل وصحي ..ففي اللحضه


من احدهم اهدأقليلا وتعامل مع الامر برويه ويمكنك هنا اللجوء الى تكنيك العد من واحد الى عشرة ...فلقد

اثبت هذا التكنيك فعاليته !

3- عدل مزاجك وذلك من خلال ممارسة بعض تمارين الاسترخاء الذهني او الاستماع الى الموسيقى

الهادئه .

4-عليك بالرياضه :بما ان معدل افراز الادرينالين قد تضاعف في جسمك الامر الذي يعطيك نشاط وقوة

هائلين فيمكنك استغلال هذا النشاط وهذه الطاقه في ممارسة بعض التمارين الرياضيه كالركض او المشي

او الملاكمه .

5- اضحك ان الضحكه الصادقه و النقيه النابعه من القلب تقلل من افراز هرمون الكورتيزون الذي يفرزه

الجسم عند الغضب لذا من شبه المستحيل ان يضحك الانسان ويكون غاضبا في الوقت ذاته.

6-لا تكرر الامر : اذا جعلك موقف معين تشعر بالغضب في الماضي تجنب التعرض له او لموقف مماثل اخر





ولا كلام مو معقول

ولقد علمنا المصطفى عليه الصلاة والسلام احسن الادوية والمضادات والطرق لدفع الغضب

ولسنا بحاجة لمثل هؤلاء المفلسفون :


ومن الأمور التي نهى رسول الله - صلى الله عليه وسلم - عن الاسترسال فيها الغضب ، فقد يخرج الإنسان بسببه عن طوره ، وربما جره إلى أمور لا تحمد عقباها ، فعن أبي هريرة رضي الله عنه أن رجلا قال للنبي صلى الله عليه وسلم : أوصني ، قال : ( لا تغضب ، فردد مرارا ، قال : لا تغضب ) رواه البخاري .
ولم يكتف صلى الله عليه وسلم بالنهي عن هذه الآفة ، وبيان آثارها ، بل بين الوسائل والعلاجات التي يستعين بها الإنسان على التخفيف من حدة الغضب ، وتجنب غوائله ، ومن هذه الوسائل السكوت وعدم الاسترسال في الكلام ، فعن ابن عباس رضي الله عنه قال : قال رسول الله صلى الله عليه وسلم : ( علِّموا ويسروا ولا تعسروا ، وإذا غضبت فاسكت ، وإذا غضبت فاسكت وإذا غضبت فاسكت ) رواه الإمام أحمد .
ومن وسائل تخفيف الغضب الوضوء ، فعن عطية السعدي رضي الله عنه قال : قال رسول الله صلى الله عليه وسلم : ( إن الغضب من الشيطان ، وإن الشيطان خلق من النار ، وإنما تُطْفأ النار بالماء ، فإذا غضب أحدكم فليتوضأ ) رواه أبو داود وحسنه بعض العلماء .
ومن الأدوية الهامة التي أرشد إليها النبي صلى الله عليه وسلم لعلاج الغضب ، والتخفيف من حدته ، وجاء الطب الحديث بتصديقها ، أن يغير الإنسان الوضع الذي كان عليه حال الغضب من القيام إلى القعود ، أو الاضطجاع ، فعن أبي ذر رضي الله عنه قال : قال رسول الله صلى الله عليه وسلم : ( إذا غضب أحدكم وهو قائم فليجلس ، فإن ذهب عنه الغضب وإلا فليضطجع ) رواه أبو داود .
فقد كشف الطب الحديث أن هناك العديد من التغيرات التي يحدثها الغضب في جسم الإنسان ، فالغدة الكظرية التي تقع فوق الكليتين ، تفرز نوعين من الهرمونات هما هرمون الأدرينالين ، وهرمون النور أدرينالين ، فهرمون الأدرينالين يكون إفرازه استجابة لأي نوع من أنواع الانفعال أو الضغط النفسي ، كالخوف أو الغضب ، وقد يفرز أيضاً لنقص السكر ، وعادة ما يُفْرَز الهرمونان معاً .
وإفراز هذا الهرمون يؤثر على ضربات القلب ، فتضطرب ، وتتسارع ، وتتقلص معه عضلة القلب ، ويزداد استهلاكها للأكسجين ، والغضب والانفعال يؤدي إلى رفع مستوى هذين الهرمونين في الدم ، وبالتالي زيادة ضربات القلب ، وقد يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم .
ولذلك ينصح الأطباء مرضاهم المصابين بارتفاع ضغط الدم أو ضيق الشرايين ، أن يتجنبوا الانفعالات والغضب وأن يبتعدوا عن مسبباته ، وكذلك مرضى السكر لأن الأدرينالين يزيد من سكر الدم .
وقد ثبت علمياً - كما جاء في كتاب هاريسون الطبي - أن كمية هرمون النور أدرينالين في الدم تزداد بنسبة ضعفين إلى ثلاثة أضعاف عند الوقوف وقفة هادئة لمدة خمس دقائق ، وأما الأدرينالين فإنه يرتفع ارتفاعاً بسيطاً بالوقوف ، وأما الضغوط النفسية والانفعالات فهي التي تسبب زيادة مستوى الأدرينالين في الدم بكميات كبيرة ، فإذا كان الوقوف وقفة هادئة ولمدة خمس دقائق ، يضاعف كمية النور أدرينالين ، وإذا كان الغضب والانفعال يزيد مستوى الأدرينالين في الدم بكميات كبيرة ، فكيف إذا اجتمع الاثنان معاً الغضب والوقوف ، ولذلك أرشد النبي صلى الله عليه وسلم الغضبان إن كان قائماً أن يجلس فإن لم يذهب عنه فيلضطجع .
فكان هذا السبق العلمي منه - صلى الله عليه وسلم - من أوجه الإعجاز التي لم تظهر إلا في هذا العصر ، وإلا فما الذي أدراه بأن هذه الهرمونات تزداد بالوقوف ، وتنخفض بالجلوس والاستلقاء ، حتى يصف لنا هذا العلاج النبوي ؟ فصلوات الله وسلامه عليه وعلى سائر الأنبياء والمرسلين .

بارك الله فيك ونفع الله بنقلك .