العقل السليم في الجسم السليم

[احتضار]

السلام عليكم و رحمة الله وبركاته

لقد تعبت وانا ابحث عن هذا الموضوع لأستفيد منه وافيد به.

أبدأ مستعينة بالله ...


العقل السليم في الجسم السليم A sound mind in a sound body

- يقال أن أول من قالها هو الشاعر الروماني جوفينال Juvenal قبل حوالي 2000عام

و العباره الأصليه هي

(إذا كنا سنصلي فلنصلي من اجل العقل السليم في الجسم السليم)

- و يقال أطلقها الفيلسوف اليوناني ( أفلاطون ) منذ مئات السنين ، من قبل ميلاد

المسيح عيسى عليه الصلاة والسلام ، وتنقلت عبر الأجيال حتى وصلت إلينا

و لا كن مع اختلاف من الذي و ضع هذا المسمى أم لم يضع

و مع اختلاف لا حضته في إدراك هذه الحقيقة هناك من يؤيدها و

هناك من لا يؤيدها و هناك من قال بأنها ناقصة

فأما عن من أيدها فكانت الفكرة في المقولة أنه قصد بالجسم السليم

أي من يمارس الرياضة و يهتم بطعامه من حيث فائدته و هذا ما أعتقد

هو موضوع الأطروحة و البحث و هذا سأورده بعد قليل ...

و أما عن من عارض هذه الحكمة فسؤرد بعضا من الآراء :

أما أنا فلم اقتنع بهذا التفسير لعدة أسباب, اختصرها فيما يلي:

1-انه يخالف الواقع الذي نراه فكم من جسم هزيل وضعيف وقد يكون غير سليم إطلاقا ولكن لديه عقلا مبدعا ومفكرا,
وكم من جسم مفتول العضلات ويفيض حيوية ونشاطا, ولكن تفكيره محدود واستيعابه ضعيف.
ودائما أنا أرى أمامي عالم الفيزياء الكبير ستيفن هوكنج الذي كتب محاضراته حول (توحيد الفيزياء) وألف أشهر الكتب العلمية للعامة (موجز في تاريخ الزمن) من على كرسيه المتحرك وبأصبع متحرك واحد فقط يطبع فيه على لوحة المفاتيح الخاصة بكرسيه.

2- تم العمل الآن لدمج ذوي الاحتياجات الخاصة (عقلية وجسدية) بالمدارس العامة,
فماهو شعور الطالب المصاب بأي علة جسدية عندما يقرأ هذه العبارة ويفهمها ؟

3- عتقد أن أول من قالها هو الشاعر الروماني جوفينال Juvenal قبل حوالي 2000عام
ولكن جوفينال عندما قال هذه العبارة ,لم يقصد مانقصدة نحن الآن ـ هذا ما اعتقده أنا ـ حيث أن العبارة الأصلية
كانت (إذا كنا سنصلي فلنصلي من اجل العقل السليم في الجسم السليم(
اى انه كان يتمنى عقلا سليما وجسما سليما . ولم يكن يقصد التسليم بالتوافق بين العقل والجسم كما يقصد البعض.*


و قد استشهد لمشهورين عباقرة قدمو للحضارة الإنسانيه رغم اعاقاتهم الجسديه و النفسيه مالم يقدموه أصحاب الأجسام السليمه أمثال
(ديمو ستنيس) :خطيب اليونان البليغ يتلعثم في الكلام
((بوب(( : الشاعر الانجليزي ومترجم هوميروس الى الانجليزية أحدب
))شنيتمس)) :الفيلسوف الالماني كان قزماً مشوها ً!!
)) اديسون )): المخترع العظيم كان مصاب بالصمم
))بيتهوفن )): أشهر مؤلفي الموسيقى الذي تغلب على صممة !!
((جوتة(( : اديب المانيا الاول الذي اصيب بالجنون والهوس !
((جون متلون)) :اعظم شعراء الانجليز فاقد البصر وواصف الفردوس المفقود!!
((داروين )) :صاحب نظرية التطور التىمازالت تثيرالعلماء حتى يومنا هذا مصاب بمرض الاعصاب
((سقراط )): اكثر الرجال حكمة كان صاحب مأساة في حياتة .
((كانط )): من كبار فلاسفة الانسانية وصاحب القلق الهستيري !!
((موليير )): مبتكر الفن الكوميدي وصاحب حياه زوجية تعيسة!!!
((نيتشه )): فيلسوف القوة الذي انتهت حياتة بالجنون !!
))هوميروس (شاعر الضرير وصاحب اعظم الملامح البطولية في التاريخ !!
((هيلين كيلر )): مؤلفة وعمياء وصماء ولكن سعيدة !!
((شار بن برد )) :الشاعر النابغة ضرير!!
((أبوالعلاء المعري)) :الشاعر الكفيف الذي قهر الحياة
((روســــو )) : أديب فرنسا وفيلسوفها الذي تغلب على الشيزوفرينيا ( الاضطراب العقلي )
((ودلف هتلر )) :صاحب الشخصية الفذه والقائد المحنك وقائد ملايين البشر في ساحات القتال وصاحب التخطيط الدقيق كان كثير التناقضات مع نفسة


لذلك تأكد لنا هذه النظريه ان هذه العباره خاطئه فليس كل من كان يملك جسم سليم يعني أنه يملك عقل سليم كذالك العكس

و هناك من يؤيد لاكن يقول بأنه يشوب هذا القول نقص في ذلك ما ذكره الدكتور /ضيف الله مهدي : هي عبارة صحيحة ، ولكنها ناقصة ، والصحيح أ

أن نقول : العقل السليم في الجسم السليم في المجتمع السليم 0 فالصحة ليست مجرد خلو الجسم من المرض والاضطراب ، ولكنها حالة يتكامل فيها

الشعور بالكفاية والسعادة الجسمية والنفسية والاجتماعية* ـ مقالة الدكتور / ضيف الله مهدي

نستنتج من تلك الآراء السابقه أن الفكرة للمقالة تختلف من باحث للآخر و أنه قد يكون هناك أناس ليسو بأصحاء و تكون عقولهم سليمه و مبدعه كذلك

و هناك من هو يمتلك أجساد قويه و لا كن يصعب عليه الإستيعاب و عقولهم ليست بسليمه و لكن عندما نفكر بمعنى الحقيقي لها فسوف نعلم


أن المقصود بالعقل السليم العقل الخالي من التشتت و الجسم السليم أي الجسم الذي يعتني به صاحبه بالرياضه و الأكل المتزن ... فهنا لا يقصد بالجسم

السليم أي الخالي من الأمراض و العيوب إنما مقدار سلامة عناية صاحبه به .. وحسب تعريف منظمة الصحة العالمية والذي ينص على أن الصحة هي :

حالة State من الرفاهة والسعادة Well_being والكفاية الجسمية والنفسية والاجتماعية التامة ، وليست مجرد غياب المرض أو العجز أو الضعف 00

لذلك سوف نتحدث بستفاضه بإذن الله عن أهمية الرياضة و الغذاء في بناء الجسم السليم

يتبع ​

 

[احتضار]

رد: العقل السليم في الجسم السليم

[align=center]

أهمية الرياضه في تنشيط خلايا الدماغ و الشعور بالراحه النفسيه

مما لا شك فية ان الرياضة أي كان نوعها

تساعد في تجديد الطاقه و الحيويه لخلايا الجسم

و زيادة على ذلك تقوم بتحسين الحالة النفسيه و تجديد الطاقه

بعض الدراسات :

أظهرت الاختبارات التي أجريت على القردة أن ممارسة الرياضة تقوي

نمو الشرايين في المخ وتجعل الحيوانات أكثر نشاطا مقارنة بالحيوانات

التي لم تمارسها.


وقالت جودي كاميرون من أقسام علوم الإنجاب والأعصاب بكلية الصحة

والعلوم باوريغون في بيان "اكتشفنا نمو الشعيرات الدموية في مخ القردة

التي مارست الرياضة مقارنة بتلك التي لم تمارسها."

وأضافت كاميرون "ولوحظت التغيرات خصوصا عند القردة كبار السن

التي كانت أقل لياقة في بداية الدراسة."


وأشارت إلى أن "الخطوة القادمة في هذه الدراسة هو تقرير ما إذا كانت

مناطق أخرى في المخ تحدث لها تغييرات.. على سبيل المثال كيف تتأثر

خلايا المخ وتؤثر في الأداء الادراكي."

وقالت كاميرون التي قدمت النتائج التي توصلت اليها في اجتماع لجمعية

العلوم العصبية بنيو اورليانز انها ستساعد في التوصل للسبب وراء نشاط

من يمارسون الرياضة من البشر.



وقالت كاميرون "بينما نعرف بالفعل ان ممارسة الرياضة مفيدة للقلب

وتقلل السمنة فان هذه الدراسة تظهر ان الرياضة قد تحدث بالفعل

تغييرات في المخ."

وفي الدراسة تم تقسيم 24 قردا الى ثلاث مجموعات.

وركض القردة في المجموعة الأولى على جهاز للتمرين مسافة محددة

لمدة خمسة أيام كل أسبوع. ولم تمارس المجموعة الثانية أي نشاط

رياضي. أما الثالثة فمارست رياضة لعشرين أسبوعا ثم بقت خاملة.

وقاس المشاركون في الدراسة حجم الشرايين في منطقة بالقشرة المخية

خاصة بالحركة لدى المجموعات الثلاث.

وأثبتت الاختبارات التي أجريت لقياس قدرة القردة العقلية أن ممارسي

الرياضة كانوا أكثر اثارة ويقظة وقدرة على المشاركة


و ذ ا تكلمت عن النفسيه فان الرياضه من امس الحاجه للانسان لانه

عند التمرين يحس الإنسان بتغير د اخلي


في الجسم أي انه ينسى مثلا المشاكل النفسيه او العائليه اضافه الى هذا

تنشيط الدوره الدموية و


خروج الانسان من الروتين المعتاد 0
.................................................... .................



يتبع
[/align]

 

[احتضار]

رد: العقل السليم في الجسم السليم

بعض النصائح الرياضية التي قد تهمك



نصائح من بداية اليوم إلى آخره:


اولاً

قم مبكرا قبل طلوع الشمس لتصلي الفجر وتمارس رياضتك من التمارين الحرة او بالأدوات ويفضّل أن تكون إما على الشرفة أو فوق سطح النزل الخاص بك او أمام الشرفة .
لتستمتع بغاز الأوزون o3 الذي يحقق معدل عالي من المضادات لأكسدة الخلايا ويمنع أمراض كثيرة أقلّها الأنفلوانزا وأخطرها أمراض السرطان .

ثانياً

أفطر جيداً .. وجبه شهيه من معدلات الغذاء الطبيعي الشهي بالنسبه لك .. تحدد من خلاله حجم السعرات الحرارية التي تريدها في يومك لأستنفاذها بشكل جيد دون أفراط وحدوث سمنة .

الوجبة المعتدلة دائماً
( 55 % كربوهيدرات - 15 % دهون - 30 % بروتين )


ثالثاً

أذهب الى عملك لترى مقعدك الذي لابد وأن تتحقق من مدى كفائته لجهازك المفصلي ومدى مرونته في تهيئة جسمك للأوضاع الصحيحة اثناء قيامك بالعمل .
(لاتجلس علي الكرسي الخاص بك ) ..... لماذا؟
لسرعة تنشيط الدورة الدموية وتغذية العضلات والذهن بالاوكسجين والغذاء اللازم للقيام بالعمل علي اكمل وجه.

رابعاً


أرجع من عملك سريعا لتأخذ حمام سريع خلال 30 دقيقة ...
حمام مياهه كلأتي : ( 10 دقائق مياه ساخنه - 5 دقائق مياه بارده) وهكذا لحين تنتهي المدة.


خامساً

تفضل بتناول وجبتك الشهيه التي تتمناها أنت ولكن ضمن مستواك الاقتصادي
ولا تنام بعد الغذاء مباشرة ولكن تمشّي ولاعب اولادك ضمن حدود مقدرتك

سادسا

أحرص علي ممارسة رياضاتك الحرة بعـد كل صلاة .
خمس مرات يومياً
بأقل زمن تقدرة انت حتي ولو 5 دقائق..

سابعا

وجبة العشاء قبل النوم بحوالي تقريبا من 4-3 ساعات علي الاقل.

ثامناً

قبل النوم احرص علي ممارسة اي لون من الرياضة وذلك لتنشيط الدورة الدموية

والتي سوف تقل حركتها اثناء النوم لحوالي 8 ساعات تقريبا

ً وذلك لعدم الأصابة باتيبسات المفاصل وألام اسفل الظهر والجلطات .


تاسعاً


قبل اي تمرين او رياضة أحرص على مراعاة عوامل أمنك وسلامتك من (ملابس - نظافة شخصية - نظافة المكان - ادوات الرياضة - نوع الرياضة - مدي مهارتك للمارستها - القائمين لي ممارستها.


عاشراً

درجة الحكم على الرياضة وممارستها بأنك تخرج منها كما دخلتها .،

بمعني عدم حدوث الم او ارهاق شديد ولكن بتغيرات طفيفة تحدث

ولا تؤلم ولا تعرضك لتغيير حياتك اما للنوم او عدم القدرة علي المشي بعد ممارستها

.، واذ حدث بلغ الأخصائي الرياضي بذلك ليتجنب الأحمال الزائدة للتدريب .

أوردها أ.محمد فضل محمد
أخصائي التأهيل العلاجي وأصابات الملاعب

​

 

[هاوي]

رد: العقل السليم في الجسم السليم

 

[احتضار]

رد: العقل السليم في الجسم السليم

مشكور على المرور