اشعارات

أنواع الأغذية المهدئة للأعصاب

ا

التغذية الآلية

New member


أنواع الأغذية المهدئة للأعصاب الزبيب
عمان/ تعتبر الكربوهيدات، دواء الطبيعة المهدئ بسبب قدرته على التأثير على كيمياء الدماغ، حيث تنتج الناقلات العصبية "سيراتونين" التي تساعدنا على الشعور بالأمان والراحة، أما إذا أردت تأثيرا طويلا الأجل فننصح ب تناول الكربوهيدات المعقدة.
وإليك قائمة بأفضل الأغذية التي تهدئ الأعصاب:
باستا الحبوب الكاملة مع صلصة الطماطم
العصيدة
الذرة الصفراء
الكعك
رقائق التورتيلا
المقرمشات
كعك الأزرّ
الحبوب الجاف بدون الحليب
ويعتبر فيتامين ب 6 ضروريا للمساعدة في إنتاج السيراتونين، تناول الأطعمة الغنية بفيتامين ب6 سوف يضمن لك كل الأدوات الضرورية للحصول على أطعمة مهدئة للأعصاب.
وإليك قائمة الأطعمة الغنية بفيتامين ب6 و الكربوهيدرات:
1. الموز.
2. البطاطا الحلوّة.
3. البطاطا.
4. الزبيب.
5. الحبوب الكاملة.
يمكنك أيضا استعمال زهور الأقحوان "البابونج" لل تهدئة أيضا، حيث استعملت هذه الأزهار منذ 1800 لعلاج نوبات الهستيريا.




المصدر: نسيجها


المزيد...
 
يجب تسجيل الدخول أو التسجيل كي تتمكن من الرد هنا.

عودة
أعلى