إذا { تحدثت } مع نفسكـ // فتأكد انكـ تتحدث الى شخص يفهمكـ !

[ماجد00]

​

آخر ماتوصلوا إليه أطباء علم النفس والخبراء المشتغلون ​

بالطب النفسي وأساتذة الطب السلوكي
هو :​

أن الحديث إلى النفس هو أحد أنجح طرق علاج التوتر‏​

فإذا اكتشفت انك تتحدث إلى نفسك بما يقابلك من مشاكل‏،​

أو ما يدور في رأسك من الوساوس فلا تنزعج​

لأن الحديث إلى النفس يكون عندئذ وسيلة​

لتحديد الافكار ومحاولة للوصول إلى علاج للمشاكل التي تقلقك‏.​

ويقول علماء النفس : اذا كنت تشعر بقلق أو توتر فجرب وأنت على انفراد​

طريقة الحديث إلى النفس بصدق دون محاباة فلربما تكتشف الحقيقة​

هذا وبالإضافة إلى الفضفضة للذات عن طريق الكلام يؤكد علماء النفس​

بأن تسجيل المشاعر والعواطف على الورق يساعد على منع الأمراض. ​

ففي دراسة قوامها 63 مهندسا عاطلين عن العمل طلب من ثلثهم أن ​

يسردوا كيف أمضوا أوقاتهم منذ تسريحهم من العمل،​

أما الثلث الأخير فلم يطلب منهم أن يفعلوا أو يكتبوا شيئا.​

وتبين أن الذين عبروا عن مشاعرهم لدى فقدانهم وظائفهم ​

كانوا أكثر نجاحا في العثور على عمل جديد لأنهم قد عبروا عن​

غضبهم وارتاحوا ولم يحملوه معهم ليجد له منفسا في ​

المقابلات التي أجروها لاحقا بحثا عن وظيفة جديدة. ​

إليكم هذه النصائح التي تساعدكم في تخفيف غضبكم :​

- اكتب على الورق ما تشعر به، وليس مجرد ما قمت به​

- اكتب كلاما لنفسك فقط، ولا تدع أحدا غيرك يقرأه​

- اكتب عن أشياء أخافتك وأقلقتك​

- ودائما فكر مليا بما سطرته على الورق​

الكتابة على الورق تعتبر الطريقة المثلى للتعبير عن المشاعر​

فقد تكسب الكثير من مجرد تنظيم أفكارك والتعبير عن مشاعرك ومحاولة ​

التذكر وتشيط ذاكرتك لمعرفة أصول الضغط النفسي الذي تعاني منه ​

​

​

​

 

[صديقة ذوي الإعاقة]

رد: إذا { تحدثت } مع نفسكـ // فتأكد انكـ تتحدث الى شخص يفهمكـ !

رد: إذا { تحدثت } مع نفسكـ // فتأكد انكـ تتحدث الى شخص يفهمكـ !

نقل موفق وجميل بارك الله فيك .

 

[ماجد00]

رد: إذا { تحدثت } مع نفسكـ // فتأكد انكـ تتحدث الى شخص يفهمكـ !

رد: إذا { تحدثت } مع نفسكـ // فتأكد انكـ تتحدث الى شخص يفهمكـ !

[align=center]
اشكرك اختي بصمه
على توواااجد الداائم
[/align]

 

[جذااااابه وحبي عذاااااااب]

رد: إذا { تحدثت } مع نفسكـ // فتأكد انكـ تتحدث الى شخص يفهمكـ !

رد: إذا { تحدثت } مع نفسكـ // فتأكد انكـ تتحدث الى شخص يفهمكـ !

مشكوووووووور خيو ع الموضوع الجمميل
وايضا الواحد يفضفض لشخص قريب له
لانه يمكن يساعده
يسلمووو

 

[ماجد00]

رد: إذا { تحدثت } مع نفسكـ // فتأكد انكـ تتحدث الى شخص يفهمكـ !

رد: إذا { تحدثت } مع نفسكـ // فتأكد انكـ تتحدث الى شخص يفهمكـ !

[align=center]
اختي جذاااااااابه
اشكرك على المرووووووور
[/align]

 

[سفير قحطان]

رد: إذا { تحدثت } مع نفسكـ // فتأكد انكـ تتحدث الى شخص يفهمكـ !

رد: إذا { تحدثت } مع نفسكـ // فتأكد انكـ تتحدث الى شخص يفهمكـ !

يعطيك العافيه ماجد موضوع جيد تحياتي لك>>>>> يجهز القلم والورقه تحياتي لك

 

[العصفوره]

رد: إذا { تحدثت } مع نفسكـ // فتأكد انكـ تتحدث الى شخص يفهمكـ !

رد: إذا { تحدثت } مع نفسكـ // فتأكد انكـ تتحدث الى شخص يفهمكـ !

يعطيك العافيه اخوي
ماجد ع الطرح الحلو

 

[الصابرة]

رد: إذا { تحدثت } مع نفسكـ // فتأكد انكـ تتحدث الى شخص يفهمكـ !

رد: إذا { تحدثت } مع نفسكـ // فتأكد انكـ تتحدث الى شخص يفهمكـ !

كل الشكر ماجد على الموضوع ( فاحديث النفس لنفس ضرورة لابد منها )

 

[ماجد00]

رد: إذا { تحدثت } مع نفسكـ // فتأكد انكـ تتحدث الى شخص يفهمكـ !

رد: إذا { تحدثت } مع نفسكـ // فتأكد انكـ تتحدث الى شخص يفهمكـ !

يعطيك العافيه ماجد موضوع جيد تحياتي لك>>>>> يجهز القلم والورقه تحياتي لك

[align=center]
اخوي السفير
احسن القلم والورقه تدري ليش
لاني مره كنت احكي لحالي وفجأه دخل علي واحد:icon_eh2:
عاااد هو شك فيني قال فيك شي انت صاااااااحي:laugh:ههههه
00000000

مشكوووووووووووور على المروووور خيوووو
[/align]

 

[ماجد00]

رد: إذا { تحدثت } مع نفسكـ // فتأكد انكـ تتحدث الى شخص يفهمكـ !

رد: إذا { تحدثت } مع نفسكـ // فتأكد انكـ تتحدث الى شخص يفهمكـ !

يعطيك العافيه اخوي
ماجد ع الطرح الحلو

[align=center]
اختي عصفوره
اشكرلك على المرووووور العاطر
[/align]

 

[ماجد00]

رد: إذا { تحدثت } مع نفسكـ // فتأكد انكـ تتحدث الى شخص يفهمكـ !

رد: إذا { تحدثت } مع نفسكـ // فتأكد انكـ تتحدث الى شخص يفهمكـ !

كل الشكر ماجد على الموضوع ( فاحديث النفس لنفس ضرورة لابد منها )

[align=center]
مشكووووره اختي
على المرووووووووور العاطر
[/align]

 

[نور]

رد: إذا { تحدثت } مع نفسكـ // فتأكد انكـ تتحدث الى شخص يفهمكـ !

رد: إذا { تحدثت } مع نفسكـ // فتأكد انكـ تتحدث الى شخص يفهمكـ !

طريقة .. مجربة ومفيدة كذلك

تخفف عني شخصياً مشاكل وصراعات نفسية

لا سيما في ظل غياب من يستمع لك بصدر رحب

موفق اخي مااااجد

 

[ماجد00]

رد: إذا { تحدثت } مع نفسكـ // فتأكد انكـ تتحدث الى شخص يفهمكـ !

رد: إذا { تحدثت } مع نفسكـ // فتأكد انكـ تتحدث الى شخص يفهمكـ !

[align=center]
استااذه نور
شاكرلك مرووورك المميز
وفقك الله
[/align]

 

[غاردينيا]

رد: إذا { تحدثت } مع نفسكـ // فتأكد انكـ تتحدث الى شخص يفهمكـ !

رد: إذا { تحدثت } مع نفسكـ // فتأكد انكـ تتحدث الى شخص يفهمكـ !

التجربه خيرُ برهان
شكرا لك
موضوع ممتع ومعلومة جديدهـ​

 

[زهرة الياسمين]

رد: إذا { تحدثت } مع نفسكـ // فتأكد انكـ تتحدث الى شخص يفهمكـ !

رد: إذا { تحدثت } مع نفسكـ // فتأكد انكـ تتحدث الى شخص يفهمكـ !

موضوع رررررررائع ونصائح مفيده
كل الشكرررررررر اخي ماجد

 

[دانة]

رد: إذا { تحدثت } مع نفسكـ // فتأكد انكـ تتحدث الى شخص يفهمكـ !

رد: إذا { تحدثت } مع نفسكـ // فتأكد انكـ تتحدث الى شخص يفهمكـ !

في ظل زحمة الحياة ماعد في أحد يسمع فضفضة الآخرين فصبح الحديث مع الذات أفضل حل لتخفيف التوتر