حتى لانعطش في رمضان

[الحنان كله]

حتى لانعطش في رمضان..
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته





إن ارتفاع درجة الحرارة هذه الأيام يؤدي إلى العطش، ويلعب نوع الغذاء الذي يتناوله الصائم دورًا كبيرًا في تحمل العطش أثناء ساعات الصيام ولكي تتغلب على الإحساس بالعطش يمكن إتباع النصائح التالية:


- 1 تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل بخاصة عند وجبة السحور لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها.


- 2 حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل.


- 3 تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور فإن هذه الأغذية تحتوي على كميات جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل من الإحساس بالجوع والعطش.


- 4 تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها والذي يجعل الطعم مثيل للملح في تعديل الطعم هام جداً.


- 5 إبتعد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح والتي تدخل تحت اسم المخللات، فإن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء.


- 6يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من الشعور بالعطش أثناء الصيام، وهذا إعتقاد خاطئ لان معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها.


إن الإكثار من السوائل في رمضان مثل العصيرات المختلفه والمياه الغازية يؤثر بشدة على المعدة وتقليل كفاءة الهضم وحدوث بعض الاضطرابات الهضمية، ويعمد بعض الأفراد إلى شرب الماء المثلج بخاصة عند بداية الإفطار وهذا لا يروي العطش بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية وبالتالي ضعف الهضم، ويجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد متأنيا وليس دفعه واحدة ودفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقة خاطئة لأنها لا تعطي فرصه للهضم وأكثر عمليات الهضم هو مضغ الطعام للحصول على هضم جيد.


ينصح أيضا بعدم شرب العصائر المحتويه على مواد مصنعة وملونة اصطناعيا والتي تحتوي على كميات كبيرة من السكر وقد ثبت عند أطباء التغذية انها تسبب أضرار صحية وحساسية لدى الأطفال، وينصح بإستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه

 

[المغامر]

رد: حتى لانعطش في رمضان


جزاك الله خير اختنا الغاليه

 

[الحنان كله]

رد: حتى لانعطش في رمضان

شرفت ونورت صفحتي اخوي المغامر

 

[بنت قحطان]

رد: حتى لانعطش في رمضان

[align=center]
جزاك الله خير فيما طرحتي

يعطيك العافيه


تحياتي لك ..
[/align]

 

[زهرة الياسمين]

رد: حتى لانعطش في رمضان

جزيت خيرا

 

[جذااااابه وحبي عذاااااااب]

رد: حتى لانعطش في رمضان

مشكووووره خيتو
واخيرا لقيت حل انا مو بس اعطش اموت عطش
خخخخخخخ <وحده ماتعرف تبالغ

 

[نور]

رد: حتى لانعطش في رمضان

شكرا لك على النصائح المفيدة

موفقة يارب

 

[الحنان كله]

رد: حتى لانعطش في رمضان

بنت قحطان وزهرة الياسمين وجذابة وحبي عذاب ونور مشكورات لمروركن الرائع

 

[بدر بن فهد]

رد: حتى لانعطش في رمضان

يعطيك العافية الحنان كله على هذه النصائح مع إني أحيانا أشرب قارورة مويه ابو ريالين للتأمين ضد العطش خصوصا مع العمل اثناء النهار

 

[الحنان كله]

رد: حتى لانعطش في رمضان

مشكور اخوي بدر شرفت ونورت صفحتي