اخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات !!

[الكنز الثمين]

قد يستغرب البعض عند قراءة عنوان هذا المقال، فالنوم له عند الانسان اهمية خاصة لا يمكنه الاستغناء عنه ابدا.

ويرى البعض انه كلما نام اكثر كلما شعر بالراحة اكثر فهذا فهم خاطئ
يتبادر الى اذهان كثير من الناس فقد اثبتت الدراسات أن النوم الزائد عن المعدل المحدد له يصيب صاحبه بأمراض خطيرة جدا خاصة امراض القلب والدماغ التي قد تؤدي الى حصول الجلطات والنوبات مما يؤدي بعد ذلك الى الوفاة لا سمح الله.

فالمعدل السليم للنوم اليومي هو ما بين 7 إلى 9 ساعات فهي تعطي الانسان نشاطا يوميا مكثفا وهذا ما يخدم الانسان في حياته العملية، فكلما زاد على المعدل اليومي للنوم كلما زاد كسلا وتقاعسا ويرى أنه يحتاج الى النوم أكثر واكثر.

وقد اثبتت دراسات أخرى ان النوم الزائد قد يسبب اضطرابات في الجهاز التنفسي ويضعف القدرة على الحصول على كميات كافية من الاكسجين فتجده يستيقظ من النوم فيشعر بالتعب والارق.

وقد يتوقع البعض أن الراحة هي في مدة النوم وهذا فهم غير سليم فالراحة لا تأتي من مدة النوم الطويلة أو القصيرة بل تأتي من عمق هذا النوم.

فمتى ابتعد الانسان عن الاقراص المهدئة والمنومة وابتعد عن المنبهات وحصل له جو معتدل ليس بالبارد ولا الحار فبذلك تحصل له الراحة المطلوبة المستفادة من النوم ومن المنومات الخاطئة التي تحصل كثيرا خاصة في مجتمعنا هي النومات التي تأتي بعد الاكل مباشرة.

فمثل هذه المنومات تتسبب في حصول السمنة وترهل الجسم وهذا أمر يجب معرفته على كل افراد المجتمع فالبعض لا يعطي لهذه الاسباب القدر الكافي للابتعاد عنها فيقع فيها من غير انتباه.

اما النوم الصحي فيجب أن يتحقق فيه ثلاثة شروط :
أولها : الراحة الجسدية
وثانيها : الراحة العاطفية
والاخيرة : هي الراحة الفكرية

فمتى تمت هذه الشروط الثلاثة فانها تجذب للانسان النوم الصحي الملائم لجسمه فإن هناك في جسم الانسان هرمون السيروتونين الذي يتولى مهمة تنويم جسم الانسان والعجيب في الهرمون انه يزداد افرازه في الظلام فهو يعتمد على درجة الاضاءة المحيطة بجسم الانسان قال تعالى : وجعلنا نومكم سباتا وجعلنا الليل لباسا وجعلنا النهار معاشا


فالنوم الطبيعي لا يكون الا في الليل
أما عن نوم القيلولة فمتى شعرت بالنوم في وقت الظهيرة
فنم فهي فترة للراحة تعيد للجسم نشاطه من جديد

ولا يلزم كونها ساعات بل يكفي فيها الاسترخاء لفترة قصيرة قد تتجاوز النصف ساعة
اما الارق وعلاجه فيمكن التغلب عليه بتجنب النوم لفترات طويلة اثناء النهار
والابتعاد عن المنبهات قبل النوم بثلاث ساعات على الاقل
وتهيئة الجو المناسب للنوم فبذلك يمكنك التغلب على الارق


ودمتم بعافيه


منقول​

 

[المغامر]

رد: اخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات !!

جزاك الله خير اختنا الكنز

الحمد لله انا ما انم كثير

بس 12 ساعه واحيانا تزيد كم ساعه

امزح انا نومي ما يزيد عن 7 ساعات يومياً

بس اقلم سر والله زمان قبل الاصابه كنت اشتغل بالنوبات وكان ليا يوم بالشهر وبعد دوام نوبات الصباح انام بعد الدوام واصحى ثاني يوم يعني 24 ساعه

مجرم صح

بس والله من التعب

لكن الحمد لله اني تبت

الكنز لك مني التحيه العطره

 

[الحنان كله]

رد: اخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات !!

[motr]
معلومات قيمة قلبووووووو الكنز الثمين مشكورة وجزاك الله خير
[/motr]

 

[ورده عاقها الشوك]

رد: اخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات !!

شكرا يا كنز عرفت الان وش سبب كسلى اليوم وما ابي اقوم وبكل كنبة اتسدح وما ابي اطلع مع اهلى وكل البيت يترجانى بان اطلع معهم حاسة بتعب وارق اثارى السبب نمت كثير اليوم ويحصل معى هالشعور اذا سهرت ونمت الصباح ..كلامك صحيح لما انوم بالليل واصحى بوقت معقول احس بنشاط المشكله الى الان ما تعدل نومنا من بعد رمضان يارب تجى المدارس ويتعدل الروتين هذا.

 

[الكنز الثمين]

رد: اخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات !!

جزاك الله خير اختنا الكنز

الحمد لله انا ما انم كثير

بس 12 ساعه واحيانا تزيد كم ساعه

امزح انا نومي ما يزيد عن 7 ساعات يومياً

بس اقلم سر والله زمان قبل الاصابه كنت اشتغل بالنوبات وكان ليا يوم بالشهر وبعد دوام نوبات الصباح انام بعد الدوام واصحى ثاني يوم يعني 24 ساعه

مجرم صح

بس والله من التعب

لكن الحمد لله اني تبت

الكنز لك مني التحيه العطره

ارفق يالمغامر ترى النوم مفتاح لكل الامراض
واوصيك بنوم اليل

تشرفت بمرورك

 

[الكنز الثمين]

رد: اخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات !!

[motr]
معلومات قيمة قلبووووووو الكنز الثمين مشكورة وجزاك الله خير
[/motr]

اشكرك قلبووو حنوووو
شرفتي ونورتي

 

[الكنز الثمين]

رد: اخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات !!

شكرا يا كنز عرفت الان وش سبب كسلى اليوم وما ابي اقوم وبكل كنبة اتسدح وما ابي اطلع مع اهلى وكل البيت يترجانى بان اطلع معهم حاسة بتعب وارق اثارى السبب نمت كثير اليوم ويحصل معى هالشعور اذا سهرت ونمت الصباح ..كلامك صحيح لما انوم بالليل واصحى بوقت معقول احس بنشاط المشكله الى الان ما تعدل نومنا من بعد رمضان يارب تجى المدارس ويتعدل الروتين هذا.

هههههههه
وانا اقول ليش الكنبه يوم شافتني قامت تبكي
اتريها من كثر ماتسدحتي عليها
خخخخخخخخ
امزح معاك
يله يله عدلي نومك
وتشرفت بمرورك