أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات‎ ؟؟

[حنان الدوسري]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اليوم جايبه موظوع يهمنا كثير ونحبه كثير ومارح نصدق ان الأكثار منه يأثر علينا وعلى صحتنا يارب يحفظنا اجمعين
:sleep2: :scared: :sleep2:

أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات

قد يستغرب البعض عند قراءة عنوان هذا المقال
فالنوم له عند الانسان اهمية خاصة لا يمكنه الاستغناء عنه ابدا.

ويرى البعض انه كلما نام اكثر كلما شعر بالراحة اكثر فهذا فهم خاطئ

يتبادر الى اذهان كثير من الناس فقد اثبتت الدراسات أن النوم الزائد عن المعدل المحدد له يصيب
صاحبه بأمراض خطيرة جدا خاصة امراض القلب والدماغ التي قد تؤدي الى حصول الجلطات والنوبات
مما يؤدي بعد ذلك الى الوفاة لا سمح الله.

فالمعدل السليم للنوم اليومي هو ما بين 7 ــ 9 فهي تعطي الانسان نشاطا يوميا مكثفا وهذا ما يخدم الانسان في حياته العملية، فكلما زاد على المعدل اليومي للنوم كلما زاد كسلا وتقاعسا ويرى أنه يحتاج الى النوم أكثر واكثر.

وقد اثبتت دراسات أخرى ان النوم الزائد قد يسبب اضطرابات في الجهاز التنفسي ويضعف القدرة على الحصول على كميات كافية من الاكسجين فتجده يستيقظ من النوم فيشعر بالتعب والارق.

وقد يتوقع البعض أن الراحة هي في مدة النوم وهذا فهم غير سليم فالراحة لا تأتي من مدة النوم الطويلة أو القصيرة بل تأتي من عمق هذا النوم.

فمتى ابتعد الانسان عن الاقراص المهدئة والمنومة وابتعد عن المنبهات وحصل له جو معتدل ليس بالبارد ولا الحار فبذلك تحصل له الراحة المطلوبة المستفادة من النوم ومن المنومات الخاطئة التي تحصل كثيرا خاصة في مجتمعنا هي النومات التي تأتي بعد الاكل مباشرة.

فمثل هذه المنومات تتسبب في حصول السمنة وترهل الجسم وهذا أمر يجب معرفته على كل افراد المجتمع فالبعض لا يعطي لهذه الاسباب القدر الكافي للابتعاد عنها فيقع فيها من غير انتباه.

اما النوم الصحي فيجب أن يتحقق فيه ثلاثة شروط :
أولها : الراحة الجسدية
وثانيها : الراحة العاطفية
والاخيرة : هي الراحة الفكرية

فمتى تمت هذه الشروط الثلاثة فانها تجذب للانسان النوم الصحي الملائم لجسمه فإن هناك في جسم الانسان هرمون السيروتونين الذي يتولى مهمة تنويم جسم الانسان والعجيب في الهرمون انه يزداد افرازه في الظلام فهو يعتمد على درجة الاضاءة المحيطة بجسم الانسان قال تعالى : وجعلنا نومكم سباتا وجعلنا الليل لباسا وجعلنا النهار معاشا


فالنوم الطبيعي لا يكون الا في الليل
أما عن نوم القيلولة فمتى شعرت بالنوم في وقت الظهيرة
فنم فهي فترة للراحة تعيد للجسم نشاطه من جديد

ولا يلزم كونها ساعات بل يكفي فيها الاسترخاء لفترة قصيرة قد تتجاوز النصف ساعة
اما الارق وعلاجه فيمكن التغلب عليه بتجنب النوم لفترات طويلة اثناء النهار
والابتعاد عن المنبهات قبل النوم بثلاث ساعات على الاقل
وتهيئة الجو المناسب للنوم فبذلك يمكنك التغلب على الارق​

يارب الموظوع يعجبكم ويحوز على رظاكم

:confused1::confused1:

​

 

[قاهر اليأس]

رد: أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات‎ ؟؟

يعطيك العافيه اختنا حنان على الموضوع

 

[حنان الدوسري]

رد: أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات‎ ؟؟

ربي يعااااااااااااااافيك أخوي قاااااااااهر اليأس


مشكوووووووور على مرورك الطيب يسلمووووووووووووو :shiny01:

 

[أبو سارة]

رد: أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات‎ ؟؟

غفر الله لك ووالديك ،،، معلومات وموضوع قيم​

 

[الحنان كله]

رد: أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات‎ ؟؟

طرح قيم


يسلمو حنو

 

[حنان الدوسري]

رد: أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات‎ ؟؟

ربي يجزالك كل خير يابو ساره --- ويرحم والدينا وواالديك والمسلمين أجمعين


مشكور على مرورك الطيب :5:]

 

[حنان الدوسري]

رد: أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات‎ ؟؟

مشكووووره اختي الغااااااااليه الحنان كله على مرورك الطيب جزاك الله كل خير:laugh:

 

[حلوة عذاريب]

رد: أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات‎ ؟؟

[align=center]
عز الله رحت فيها new14
بس لاحد يعلم أمي عن هالمعلومات >>عاد تمسكها عليّ :001_tongue:

طرح مفيد
عشتِ حنان

[/align]

 

[ملاك]

رد: أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات‎ ؟؟

يسلموووووو حنو

 

[حمزة محمد المقعدي]

رد: أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات‎ ؟؟

جزاك الله خير ع الموضوع

 

[حنان الدوسري]

رد: أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات‎ ؟؟

ربي يسلم قلبك اختي الغاااااااااااليه الغاااااااااده :001_tt2:

مشكوووووووووره على مرورك الطيب :icon_4laugh:

 

[حنان الدوسري]

رد: أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات‎ ؟؟

مشكوووووووووووره ملووووووووكه على مرووك الطيب يسلمووووووووووو والله :bye1_339:

 

[حنان الدوسري]

رد: أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات‎ ؟؟

جزاك الله كل خير ع مرورك الطيب اخوي حمزه

 

[رجآوي]

رد: أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات‎ ؟؟

[align=center]
شكراًلكِ حنان
[/align]

 

[حنان الدوسري]

رد: أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات‎ ؟؟

العفووووووووو00000 أختي الغاليه راجيه رضى ربها الله يعطيك الغاااااااااافيه

على مرورك العطر يسلموووووووو :5: