كيف تتفادين ضغط الدم المرتفع أثناء الحمل

[التغذية الآلية]

كيف تتفادين ضغط الدم المرتفع أثناء الحمل قياس ضغط الدم
القاهرة/ إن ارتفاع ضغط الدم قد يكون نفسيا أو رد فعل للإجهاد والقلق، وفى خلال فترة الحمل يتم قياس ال ضغط لك بشكل منتظم كما أن هناك أشياء كثيرة يمكن أن تقومي بها للحفاظ على سلامة ضغط الدم لديك.
وإليك بعض المقترحات لتفادي ارتفاع ضغط الدم:
• التريض بشكل منتظم.
• المحافظة على نظام غذائي متوازن يحتوى على كثير من الخضراوات والفواكه النيئة.
• تعتبر البروتينات مهمة جدا لمنع ارتفاع ضغط الدم وكذلك تشنجات الحمل حيث تحتاجين إلى 80 جراما على الأقل من البروتين يوميا.
• تقليل اللحوم الحمراء يساعد على عدم ارتفاع ال ضغط ولكن عليك الحصول على البروتين من مصادر أخرى بديلة.
• احرصي على أن يكون ملح طعامك معتدلا.
• كما أن أكل الخيار يساعد على خفض ضغط الدم.
• تجنبي دائما كلما أمكن التوتر والإجهاد.




المصدر: نسيجها


اضغط هنا للمزيد...

 

[الكادي]

رد: كيف تتفادين ضغط الدم المرتفع أثناء الحمل

الله يعطيكم العافيه
تحياتي <<<<<<<<<<<<<<:bye1_339: