آلام ظهر الحامل... الأسباب والعلاج

[التغذية الآلية]

آلام ظهر الحامل... الأسباب والعلاج آلام الظهر
دمشق/ تصاب الحامل عادة أثناء فترة ب آلام في الظهر تبدأ في الشهور الثلاثة الأخيرة من الحمل وقد تمتد إلى ما بعد الولادة، وتنقسم هذه ال آلام إلى عدة أنواع.
ألم يصيب أسفل الظهر و يمتد إلى الساقين، ألم يصيب المفصل الحرقوفى، ويكون عميقا في منطقة الإليتين، وقد يمتد إلى الناحية الخلفية أو الجانبية للفخذ، و عادة يظهر هذا النوع من ال ألم كلما تقدم الحمل وفى بعض الأحيان يمتد إلى ما بعد الولادة، و"ال ألم الليلي"، وهو ألم يصيب منطقة أسفل الظهر و تشعر به المرأة الحامل عند الاستلقاء للنوم ليلا.
ومن أسباب الإصابة بهذه الأنواع، التغيرات الطبيعية التي تحدث أثناء فترة الحمل، زيادة الوزن أثناء الحمل، تغيرات و زيادة في إفراز بعض الهرمونات التي تسبب زيادة رخاوة الأربطة و العضلات، تغيرات في مركز الثقل.
وتظهر آلام أسفل الظهر عند ممارسة بعض أنواع الأنشطة مثل المشي- الوقوف مدة طويلة- الجري- الانحناء إلى الأمام- التقلب على السرير و حمل الأشياء، أيضا كلما تقدم الحمل وازداد وزن الجنين ازداد التوتر والعبء على المفاصل والعضلات والأربطة في منطقة أسفل الظهر، وازداد ضعف عضلات البطن، وفي الوقت نفسه تزداد إفرازات بعض الهرمونات التي تعمل على رخاوة العضلات و الأوتار و الأربطة بهدف زيادة مرونة و تمدد قناة الولادة.
أما النوع الثاني الخاص ب ألم المفصل الحرقوفى فإنه عادة يكون ناتج عن إفراز أنواع من الهرمونات تسبب مرونة في المفاصل وارتخاء في الأربطة المحيطة بها ويزداد ال ألم أثناء الوقوف أو المشي أو قيادة السيارة مسافة طويلة وعند الاستلقاء على السرير أو النهوض منه.
أما بالنسبة ل آلام أسفل الظهر الليلية فإن هذا النوع من ال آلام يبدأ عند الاستلقاء على الفراش ويسبب ذلك ال ألم أرقا للسيدة الحامل و يرجع سببه إلى زيادة تدفق الدم داخل الأوعية في الحوض و أسفل الظهر.
وإليك هنا سيدتي نصائح للتخلص من ال ألم:
1. المحافظة على قوام سليم و تجنب الأوضاع الخاطئة ووضع وسادة أسفل الظهر إذا جلست المرأة الحامل فترة طويلة.
2. تجنب الوقوف فترة طويلة تزيد على 30 دقيقة، وكذلك تجنب الجلوس فترة طويلة متصلة.
3. تجنب حمل الأشياء الثقيلة.
4. إتباع الإرشادات الصحية عند الاستلقاء على الفراش أو مغادرته.
5. اختيار حذاء مريح و تجنب الأحذية ذات الكعب العالي.
6. وضع وسادة رقيقة بين الساقين وتحت البطن عند الاستلقاء على الجنبين.
7. المداومة على ممارسة الرياضة خاصة تمارين تقوية عضلات الظهر.



المصدر: نسيجها


اضغط هنا للمزيد...