السردين يقوي العظام

[احمد الاحمد]

يعتبر الحليب من المصادر الغنية بالكالسيوم الضروري لصحة وسلامة العظام بشكل أساسي ، وكما هو معروف بأن الجسم يحتاج يومياً إلى 1000 ملغ من الكالسيوم لمن هم في سن الشباب وحتى سن الخمسين ، وتختلف الاحتياجات حسب المرحلة العمرية و حسب الجنس ايضاً.

و للحصول على الكالسيوم من مصادر غذائية أخرى غير الحليب ، خصوصاً لدى الأشخاص الذين يعانون من الحساسية تجاه الحليب أو الاضطرابات الهضمية ، يمكنهم تناول السردين ، فعلى سبيل المثال تناول 3 أونصات من السردين يزود الجسم بكمية أكبر من الكالسيوم مما يتوفر في كوب من الحليب .

م\ن

 

[خالد الاسمري]

رد: السردين يقوي العظام

السردين غني ومفيد جداً

شكراً على المعلومات

 

[الحنان كله]

رد: السردين يقوي العظام

الله يعطيك العافيه

 

[نور الامل]

رد: السردين يقوي العظام

للاسف عندى حساسية من اكلها


يعطيك العافيه