لتقوية الاعصاب ادخل هنا..

[كلفر 881]

فوائد فيتامين B12








يساهم فيتامين ب 12 في إصلاح الأعصاب المتضررة.. التي تتلفها أمراض مثل داء السكري. كما يبدو أن فيتامين ب12 يلعب دوراً حيوي في إنتاج الرسائل الدماغية مثل الدوبامين.. السيروتونين أو هرمون "الشعور بالراحة". هذه المواد الكيماوية تساعد على السيطرة على أنماط المزاج والنوم..وهكذا فأن فيتامين ب12 يلعب دوراً في الحفاظ على حالة عقلية إيجابية.

1. ما هو فيتامين ب 12؟

فيتامين ب 12.. هو فيتامين قابل للذوبان في الماء ..ويقوم بالعديد من المهام في الجسم.. حيث يروج للنمو في مرحلة الشباب.. ويحافظ على النظام العصبي صحّي.. كما يحافظ على تركيبة خلايا كريات الدم الحمراء.

2. ماذا يمكن أن يفعل لك فيتامين ب 12؟

يساعد ب 12 على الحفاظ على الغشاء الرقيق الذي يحمي الأعصاب.. وبالتالي يساعد على نقل النبضات العصبية بشكل سريع. كما يساعد على الترويج لشهية جيدة أثناء مرحلة النمو.. ويضمن النمو الطبيعي.. وتكوين كريات دم حمراء.

3. ما مقدار فيتامين ب 12 الذي تحتاجه؟

تحتاج إلى 3 – 4 ملغرام.. بينما تقترح مصادر أخرى أن تكون الكمية 2.05-25 ملغرام وأخرى 15-50 ملغرام.

4. ما هي الأطعمة الغنية بفيتامين ب12؟



































تعتبر الأطعمة المستخرجة من الخميرة غنية بالفيتامين.. بالإضافة إلى اللحوم.. والأسماك..والدجاج.. والبيض.. والكربوهيدرات غير المكررة مثل خبز القمح الكامل.. والحبوب المدعمة.


5.
أعراض نقص فيتامين ب 12؟



الاكزيما..والتهاب الجلد.. والإعياء.. وانخفاض كثافة الشعر.. سوء الذاكرة أو التركيز.. وفقر دم.. والقلق.. والطيش.. والتوتر.. وألم العضلات


6.
ما مقدرا فيتامين ب 12 اللازم؟

الحد الأعلى الآمن 3 000 ملغرام باليوم
منقول...

 

[دعيج المطيري]

رد: لتقوية الاعصاب ادخل هنا..

جزاك الله خير الجزاء ونفعك ونفع بك شكراً على هذه المعلومات

 

[مُعان]

رد: لتقوية الاعصاب ادخل هنا..

[align=center]شكرا لك بقايا أمل على هذة المعلومات القيمة[/align]

 

[مهاوي والحلا ضاوي]

رد: لتقوية الاعصاب ادخل هنا..

شكرآ لك فعلآ معلومات مفيده

 

[الامل المتجدد]

رد: لتقوية الاعصاب ادخل هنا..

 

[الراقي]

لتقوية الاعصاب ادخل هنا..

فوائد فيتامين b12


يساهم فيتامين ب 12 في إصلاح الأعصاب المتضررة..
التي تتلفها أمراض مثل داء السكري.

كما يبدو أن فيتامين ب12 يلعب دوراً حيوي في إنتاج الرسائل الدماغية
مثل الدوبامين.. السيروتونين أو هرمون "الشعور بالراحة".

هذه المواد الكيماوية تساعد على السيطرة على أنماط المزاج والنوم..

وهكذا فأن فيتامين ب12 يلعب دوراً
في الحفاظ على حالة عقلية إيجابية.


:confused1: :confused1: :confused1:

أعراض نقص فيتامين ب 12؟


الاكزيما..
والتهاب الجلد..
والإعياء..

وانخفاض كثافة الشعر..

سوء الذاكرة أو التركيز..
وفقر دم..
والقلق..

:001_tongue: والطيش.. :001_tongue:

والتوتر..
وألم العضلات

حقيقة !
قراءة جدا ثمينة و قيمة
و معلومات حصرية وقفت عليها
في طيب عرضك كليفر


طبت
و شاكر لك

ياكثر مايبي لي من هالفيتامين
:5:​

 

[حلوة عذاريب]

رد: لتقوية الاعصاب ادخل هنا..

[align=center]
شكرآ أخوي على هالمعلومة

[/align]

 

[الحنان كله]

رد: لتقوية الاعصاب ادخل هنا..

يسلمو كليفر

 

[الراضيه]

رد: لتقوية الاعصاب ادخل هنا..

يعطيك العافية على المعلومات وعلى الافادة

 

[كلفر 881]

رد: لتقوية الاعصاب ادخل هنا..

الشكر لكل من مر وعلق وكتب وأفاد واستفاد
تحياتي لكم جميعا

 

[زهرة الياسمين]

رد: لتقوية الاعصاب ادخل هنا..

معلووووووومات قيمه

 

[الأسيف]

رد: لتقوية الاعصاب ادخل هنا..



[align=right]معلومات قيمة جدا
وشكرا كليفر[/align]

 

[رجآوي]

رد: لتقوية الاعصاب ادخل هنا..

[align=center]
شكـراًلك..
[/align]

 

[واثق الخطوة]

رد: لتقوية الاعصاب ادخل هنا..

معلومات قيمة جدا
الله يعطيك العافية
تقبل احترامي وتقديري



​

 

[رحيق الشهادة]

رد: لتقوية الاعصاب ادخل هنا..

بارك الله فيك أخي كليفر على هذه المعلومة
بالإضافة إلى ماقلته أن كثير من البقوليات منها الحمص والفاصوليا والترمس وأيضا الفستق الحلبي لها دور جيد في علاج ضعف الأعصاب وأرجو منكم أن لاتنسوا تكرار لفظ الجلالة المغني والله عز وجل هو الشافي