ما أفضل 10 عادات في الليل؟

[alnour]

ما أفضل 10 عادات في الليل؟​

1- تقليل مستوى الإضاءة مما يساعد على خفض مستويات التوتر ويزيد مستوى الإسترخاء .

2-أتناول عشاء صحى خفيف بعيدا عن الأكلات الدسمة .

3-أقرأ شئ حتى ولو لمدة 10 دقائق فقط وعادة استخدم تطبيق "فوكس_ملخصات كتب " .

4-أبتعد عن المشروبات المنبهة مثل القهوة والنسكافية .

5-أتجنب مشاهدة الأخبار السياسية التى تسبب لى الإحباط أو التوتر .

6-أحرص على مشاركة الأبناء بعض ألعابهم ولو قليلا .

7-تقييم مدى إنجازى للمهام والأهداف فى نهاية اليوم

8-أضع خطط عمل ليومى التالى بمنطقية بدون مبالغة فى المهام

9- أبتعد نهائى عن الهاتف وعن تصفح مواقع التواصل الإجتماعى قبل النوم بساعة كاملة .

10-أذهب للنوم مبكرا .
​

 

[شامخه بنت أبوها]

روعه واصل