alnour
عضو مشارك
ماذا تفعلون من أجل الحفاظ على صحتكم النفسية ؟
عامل نفسك بلطف واحترام ، وتجنب انتقاد الذات.
2. اعتني بجسمك:
- تناول وجبات مغذية
- اشرب الكثير من الماء
- ممارسة الرياضة التي تساعد في تقليل الاكتئاب والقلق وتحسين الحالة المزاجية
- احصل على قسط كافٍ من النوم . يعتقد الباحثون أن قلة النوم تساهم في ارتفاع معدل الاكتئاب.
ضع خططًا مع أفراد الأسرة الداعمين والأصدقاء ، أو ابحث عن أنشطة يمكنك من خلالها مقابلة أشخاص جدد.
4. امنح نفسك
تطوع بوقتك وطاقتك لمساعدة شخص آخر. ستشعر بالرضا حيال القيام بشيء ملموس لمساعدة شخص محتاج - وهي طريقة رائعة لمقابلة أشخاص جدد.
5. ضع أهداف واقعية:
قرر ما تريد تحقيقه أكاديميًا ومهنيًا وشخصيًا ، واكتب الخطوات التي تحتاجها لتحقيق أهدافك. اهدف إلى تحقيق أهداف عالية ، لكن كن واقعيًا ولا تبالغ في الجدول الزمني. ستستمتع بإحساس هائل بالإنجاز وتقدير الذات بينما تتقدم نحو هدفك.
