ماذا تفعل اذا أصابك الاحباط والاكتئاب

[نشميه]

[gdwl]
بسم الله الرحمن الرحيم ،،،

أصابك التوتر ووصل بك إلى حد الاستسلام والشعور بالعجز والرغبة في الانطواء

فمعنى ذلك أن الإحباط قد تملكك‏ وعليك عدم الاستسلام لهذا الإحباط الذي يعد

من أخطر المشاكل التي يتعرض لها الإنسان بصورة مستمرة في حياته اليومية‏.‏


فالإحباط يؤثر تأثيرا سلبيا علي سلوكياتنا فهر يعوق تقدمنا في مسيرة الحياة

ويجعل الشاب يبدو كهلا مكبلا بالهموم عاجزا عن الإنجاز,‏ وهي حالة شعورية

تطرأ علي الشخص حين يتعرض لضغوط اجتماعية أو نفسية لا يستطيع

مواجهتها‏ ؛ فتؤدي إلى التوتر ثم الاستسلام والشعور بالعجز‏، فحين يتعرض

الإنسان ـ علي سبيل المثال ـ إلى مناوشات بالطريق ثم اختلافات في العمل

ثم مشاحنات أسرية‏..‏ كل ذلك يدفع به إلى الانطواء
والشعور بالإحباط ،


وللتغلب على هذا الشعور الذي قد يؤدي إلى الاكتئاب ننصح بالآتي ‏:
‏

‏1‏ ـ إتباع طريقة التنفيس أو التهدئة الذاتية بأخذ شهيق عميق وزفير بطيء‏.
‏
‏2‏ ـ تفريغ المشاكل بالفضفضة مع صديق أو إنسان مقرب‏.
‏
‏3‏ ـ البكاء إذا أحس الإنسان بالرغبة في ذلك دون مكابرة‏.
‏
‏4‏ ـ الخروج إلى الأماكن العامة المفتوحة‏.
‏
‏5‏ ـ تدريب النفس على استيعاب المشاكل اليومية‏ ، باسترجاع التجارب المشابهة

التي مرت به وتغلب عليها فيثق في قدرته على تخطي الأزمة‏.‏

‏6‏ ـ تبسيط الضغوط النفسية‏ ، والثقة بأن أي مشكلة لها حل حتى وإن كان في
وقت لاحق‏.
‏
‏7‏ ـ ممارسة الهوايات‏؛ لأنها تنقل الشخص إلى حالة مزاجية أكثر سعادة‏
‏
‏8‏ ـ أن يترك الإنسان التفكير في مشاكله ويحاول إسعاد الآخرين,‏فيجد

سعادته الغائبة وليس الإحباط‏.
‏
‏9‏ ـ تذكر أن دوام الحال من المحال والثقة بأن الوقت كفيل بإنهاء هذه الحالة‏
‏
‏10‏ ـ الاهتمام بالغذاء‏، والحرص على تناول البروتينات السكرية والنباتية

وعسل النحل والقرفة‏، لأن ما تحتويه هذه الأغذية من أحماض أمينية
يعتبر مضادات طبيعية للإحباط‏.


أتمنى أن تعم الفائدة من الموضوع

ولكم خالص التقدير
[/gdwl]​

 

[سفير قحطان]

رد: ماذا تفعل اذاأصابك الاحباط والاكتئاب

رد: ماذا تفعل اذاأصابك الاحباط والاكتئاب

طرح رائع يعطيك العافيه

 

[الاثير]

رد: ماذا تفعل اذاأصابك الاحباط والاكتئاب

رد: ماذا تفعل اذاأصابك الاحباط والاكتئاب

يعطيك العافيه اختي

 

[اللهم احفظني]

رد: ماذا تفعل اذاأصابك الاحباط والاكتئاب

رد: ماذا تفعل اذاأصابك الاحباط والاكتئاب

الله يعطيك الف عافيه

 

[نشميه]

رد: ماذا تفعل اذاأصابك الاحباط والاكتئاب

رد: ماذا تفعل اذاأصابك الاحباط والاكتئاب

[align=center]
[gdwl]
الله يعافيكم جميعا
شكرا لكم
[/gdwl][/align]

 

[أميرة الحزن]

رد: ماذا تفعل اذاأصابك الاحباط والاكتئاب

رد: ماذا تفعل اذاأصابك الاحباط والاكتئاب

[align=center] يعطيك العافيه اختي الغالية
[/align]

 

[نشميه]

رد: ماذا تفعل اذاأصابك الاحباط والاكتئاب

رد: ماذا تفعل اذاأصابك الاحباط والاكتئاب

شكر على المداخله

 

[أم مشاري]

رد: ماذا تفعل اذاأصابك الاحباط والاكتئاب

رد: ماذا تفعل اذاأصابك الاحباط والاكتئاب

يعطيك العافية ,,,

 

[لميا العتيبي]

رد: ماذا تفعل اذاأصابك الاحباط والاكتئاب

رد: ماذا تفعل اذاأصابك الاحباط والاكتئاب

طرح راااائع .. سلمت اناملك

 

[أماني القرني]

رد: ماذا تفعل اذا أصابك الاحباط والاكتئاب

[align=center]
حلووو وماننسى بعد من الناحية الدينية الصلاة واللجوء إلى الله والدعاء ومناجاة الواحد الأحد كفيلة بالتخلص من الإكتئاب والإحباط يعطيك العافية : )

[/align]