ماذا تفعلون من أجل الحفاظ على صحتكم النفسية ؟

[alnour]

ماذا تفعلون من أجل الحفاظ على صحتكم النفسية ؟​​

1. قدر نفسك:
عامل نفسك بلطف واحترام ، وتجنب انتقاد الذات.

2. اعتني بجسمك:

• تناول وجبات مغذية
• اشرب الكثير من الماء
• ممارسة الرياضة التي تساعد في تقليل الاكتئاب والقلق وتحسين الحالة المزاجية
• احصل على قسط كافٍ من النوم . يعتقد الباحثون أن قلة النوم تساهم في ارتفاع معدل الاكتئاب.

3. احط نفسك بالأشخاص الطيبين:
ضع خططًا مع أفراد الأسرة الداعمين والأصدقاء ، أو ابحث عن أنشطة يمكنك من خلالها مقابلة أشخاص جدد.

4. امنح نفسك
تطوع بوقتك وطاقتك لمساعدة شخص آخر. ستشعر بالرضا حيال القيام بشيء ملموس لمساعدة شخص محتاج - وهي طريقة رائعة لمقابلة أشخاص جدد.

5. ضع أهداف واقعية:
قرر ما تريد تحقيقه أكاديميًا ومهنيًا وشخصيًا ، واكتب الخطوات التي تحتاجها لتحقيق أهدافك. اهدف إلى تحقيق أهداف عالية ، لكن كن واقعيًا ولا تبالغ في الجدول الزمني. ستستمتع بإحساس هائل بالإنجاز وتقدير الذات بينما تتقدم نحو هدفك.
​

 

[شامخه بنت أبوها]

موضوع ممتاز