حنان الدوسري
عضو مشارك
مجموعة فيتامينات "ب" .. للحفاظ على رونق ونضارة بشرتك
[frame="8 75"]
مجموعة فيتامينات "ب" .. للحفاظ على رونق ونضارة بشرتك
[glint]
*******************************
[/glint]* إذا كنت تعانين من مشاكل في البشرة وترغبين في الحفاظ على
رونق ونضارة بشرتك.. فأنت بحاجة إلى معرفة المزيد حول
مجموعة فيتامينات "ب" التي تلعب دورا رئيسيا في الحفاظ على صحة ونضارة بشرتك.
بوجه عام، تتألف مجموعة فيتامين "ب" من باقة فيتامينات
b1 ، b2 ، b3 ،b4 ، b5 ، b6 ، b7 ، b8 ، b9 و b12،
حيث تتولى هذه المجموعة الكبيرة من الفيتامينات مسؤوليات كثيرة
منها الحفاظ على جهاز المناعة وتعزيز صحة الأعصاب، بالإضافة
إلى توفير الطاقة للجسم وتحسين الذاكرة والتركيز، كما
ينصح الأطباء بالتأكد من إدراجها في طعامك بشكل يومي.
وتمتاز فيتامينات "ب" أيضا بقدرتها على الحفاظ على رونق ونضارة
البشرة عبر حمايتها من الترهل والشيخوخة المبكرة، لذا توجه خبراء
التجميل إلى إضافة فيتامين "ب" إلى
العديد من مستحضرات العناية بالبشرة ومقاومة الشيخوخة.
-نقص فيتامين "ب":
قد تتفاجئين من معرفة أن حدوث نقص طفيف لديك في فيتامين "ب"،
قد يؤدي إلى جعل بشرتك دهنية، لذا وفي حال كانت
البشرة دهنية من الأساس فمن الممكن أن يتسبب ذلك
بظهور حب الشباب على الوجه أو زيادته.
لذا ينصحك خبراء البشرة بالإكثار من تناول فيتامين b5 ،
والذي يعرف أيضا باسم "حامض البانتوثينيك"،
حيث يسهم بدوره بتقليل إفراز الدهون في الجلد.
ويمكنك الحصول على فيتامين b5 من خلال العديد من
المواد الغذائية كالذرة والقرنبيط ،
لبن الزبادي والطماطم بالإضافة إلى الإكثار من تناول البيض والفراولة.
-للحفاظ على نضارة البشرة ومنع التجاعيد:
يمتاز فيتامين b3 والذي يعرف أيضا باسم "النياسين"
بنفس خصائص فيتامين b5 حيث يتم إضافته إلى عدد من مستحضرات
العناية بالبشرة والمنتجات المضادة للشيخوخة،
نظرا لقدرته على إعطاء البشرة إشراقا ولمعانا فضلا
عن دوره في تحسين مرونة الجلد وتقليل ظهور
الخطوط الدقيقة والتجاعيد وكذلك منع الجفاف.
ويمكن الحصول على فيتامين b3 من مصادر
الغذاء الغنية به والتي تشمل سمك السلمون، الفطر، والدجاج.
وتضم مجموعة فيتامينات " ب" أيضا فيتامين b12
والذي يعرف أيضا باسم "سيانوكوبالامين"،
حيث يعد عنصرا هاما في معظم منتجات مكافحة الشيخوخة.
ويوصف هذا الفيتامين بالفيتامين المسؤول
عن صحة وتوهج الجلد، وقد أشارات
الدراسات إلى أن نقص فيتامين b12 يؤدي إلى الشيخوخة المبكرة.
وبجانب إمكانية الحصول على فيتامين b12
من الكريمات المضادة للشيخوخة، يمكنك
أيضا تناول الأطعمة الغنية به مثل الحليب،
السمك، البيض، اللحوم والدواجن بالإضافة إلى منتجات الألبان.
[/frame]
[frame="8 75"]
مجموعة فيتامينات "ب" .. للحفاظ على رونق ونضارة بشرتك
[glint]
*******************************
[/glint]* إذا كنت تعانين من مشاكل في البشرة وترغبين في الحفاظ على
رونق ونضارة بشرتك.. فأنت بحاجة إلى معرفة المزيد حول
مجموعة فيتامينات "ب" التي تلعب دورا رئيسيا في الحفاظ على صحة ونضارة بشرتك.
بوجه عام، تتألف مجموعة فيتامين "ب" من باقة فيتامينات
b1 ، b2 ، b3 ،b4 ، b5 ، b6 ، b7 ، b8 ، b9 و b12،
حيث تتولى هذه المجموعة الكبيرة من الفيتامينات مسؤوليات كثيرة
منها الحفاظ على جهاز المناعة وتعزيز صحة الأعصاب، بالإضافة
إلى توفير الطاقة للجسم وتحسين الذاكرة والتركيز، كما
ينصح الأطباء بالتأكد من إدراجها في طعامك بشكل يومي.
وتمتاز فيتامينات "ب" أيضا بقدرتها على الحفاظ على رونق ونضارة
البشرة عبر حمايتها من الترهل والشيخوخة المبكرة، لذا توجه خبراء
التجميل إلى إضافة فيتامين "ب" إلى
العديد من مستحضرات العناية بالبشرة ومقاومة الشيخوخة.
-نقص فيتامين "ب":
قد تتفاجئين من معرفة أن حدوث نقص طفيف لديك في فيتامين "ب"،
قد يؤدي إلى جعل بشرتك دهنية، لذا وفي حال كانت
البشرة دهنية من الأساس فمن الممكن أن يتسبب ذلك
بظهور حب الشباب على الوجه أو زيادته.
لذا ينصحك خبراء البشرة بالإكثار من تناول فيتامين b5 ،
والذي يعرف أيضا باسم "حامض البانتوثينيك"،
حيث يسهم بدوره بتقليل إفراز الدهون في الجلد.
ويمكنك الحصول على فيتامين b5 من خلال العديد من
المواد الغذائية كالذرة والقرنبيط ،
لبن الزبادي والطماطم بالإضافة إلى الإكثار من تناول البيض والفراولة.
-للحفاظ على نضارة البشرة ومنع التجاعيد:
يمتاز فيتامين b3 والذي يعرف أيضا باسم "النياسين"
بنفس خصائص فيتامين b5 حيث يتم إضافته إلى عدد من مستحضرات
العناية بالبشرة والمنتجات المضادة للشيخوخة،
نظرا لقدرته على إعطاء البشرة إشراقا ولمعانا فضلا
عن دوره في تحسين مرونة الجلد وتقليل ظهور
الخطوط الدقيقة والتجاعيد وكذلك منع الجفاف.
ويمكن الحصول على فيتامين b3 من مصادر
الغذاء الغنية به والتي تشمل سمك السلمون، الفطر، والدجاج.
وتضم مجموعة فيتامينات " ب" أيضا فيتامين b12
والذي يعرف أيضا باسم "سيانوكوبالامين"،
حيث يعد عنصرا هاما في معظم منتجات مكافحة الشيخوخة.
ويوصف هذا الفيتامين بالفيتامين المسؤول
عن صحة وتوهج الجلد، وقد أشارات
الدراسات إلى أن نقص فيتامين b12 يؤدي إلى الشيخوخة المبكرة.
وبجانب إمكانية الحصول على فيتامين b12
من الكريمات المضادة للشيخوخة، يمكنك
أيضا تناول الأطعمة الغنية به مثل الحليب،
السمك، البيض، اللحوم والدواجن بالإضافة إلى منتجات الألبان.
[/frame]
