مواجهة الضغوط النفسيه

[المغامر]

[FONT=Times New Roman (Arabic)][/FONT]طبعا الموضوع يخص حواء وادم
​

[FONT=Times New Roman (Arabic)]مواجهة الضغوط النفسيه[/FONT]​

[FONT=Times New Roman (Arabic)]من الطبيعي أن تكون هناك ضغوط[/FONT][FONT=Times New Roman (Arabic)]نفسية، تنزل بكل ثقلها وبكل حملها علينا فهذه طبيعة الحياة وسنة العيش، لكن العيب[/FONT][FONT=Times New Roman (Arabic)]أن نستسلم لهذه الضغوط ونسمح لها بأن تفقدنا الثبات والاتزان والمناعة، يجب أن نكون[/FONT][FONT=Times New Roman (Arabic)]أقوياء لدينا بعض الإرشادات لتحقيق الاتزان والثبات أمام جميع أشكال[/FONT][FONT=Times New Roman (Arabic)]الضغوط[/FONT]:

​

[FONT=Times New Roman (Arabic)]كوني واقعية[/FONT]​

​

[FONT=Times New Roman (Arabic)]كوني واقعية ولا تحملي نفسك فوق طاقتها من[/FONT][FONT=Times New Roman (Arabic)]أعباء ومسؤوليات، فلا أحد يتصف بالكمال وتعاملي مع المشاكل بعقلانية وبعقل واع[/FONT]



[FONT=Times New Roman (Arabic)]اعملي شيئا واحدا في وقت واحد[/FONT]​

[FONT=Times New Roman (Arabic)]إنجاز المهام يعطي شعوراً رائعاً[/FONT][FONT=Times New Roman (Arabic)]بالرضا، فافعلي شيئاً واحداً في وقت واحد، فانشغالك بأكثر من عمل في وقت واحد يعوق[/FONT][FONT=Times New Roman (Arabic)]الإنجاز ويوقعك في حالة من الضغط والتوتر[/FONT]

​

[FONT=Times New Roman (Arabic)]كوني مرنة[/FONT]​

​

[FONT=Times New Roman (Arabic)]كوني مرنة[/FONT][FONT=Times New Roman (Arabic)]وتقابلي مع الآخرين في منتصف الطريق، فالمجادلة والعناد تزيدان حدة الشعور بالضغط[/FONT][FONT=Times New Roman (Arabic)]فإذا كنت على حق تمسكي بموقفك ولكن افعلي ذلك بهدوء وعقلانية ومرونة[/FONT]​

​

[FONT=Times New Roman (Arabic)]تقبلي[/FONT][FONT=Times New Roman (Arabic)]الانتقادات بصدر واسع

[/FONT]​

[FONT=Times New Roman (Arabic)]عندما لا يجاريك شخص آخر تتعاملين معه [/FONT]([FONT=Times New Roman (Arabic)]صديقتك[/FONT] – [FONT=Times New Roman (Arabic)]أختك [/FONT]– [FONT=Times New Roman (Arabic)]أمك[/FONT]) [FONT=Times New Roman (Arabic)]، فحاولي ألا تشعري بالإحباط أو خيبة الأمل، بل تقبلي كل ردود الأفعال[/FONT][FONT=Times New Roman (Arabic)]وتمرني على قبول الانتقادات بصدر واسع منشرح[/FONT]

[FONT=Times New Roman (Arabic)]لا تخفي شعورك بالضغط والتوتر[/FONT]​

[FONT=Times New Roman (Arabic)]لا تحاولي أخفاء شعورك بالضغط أو التوتر وإنما اعترفي بحقيقة مشاعرك وأنك[/FONT][FONT=Times New Roman (Arabic)]قادرة على مواجهتها، وإذا شعرت بحاجة إلى البكاء فلا بأس ما دامت الدموع تخفف من[/FONT][FONT=Times New Roman (Arabic)]الضغط النفسي[/FONT]

​

[FONT=Times New Roman (Arabic)]لا تتذكري التجارب الماضية الفاشلة

[/FONT]​

[FONT=Times New Roman (Arabic)]اتركي الماضي[/FONT][FONT=Times New Roman (Arabic)]وراءك عندما تتذكرين تجارب فاشلة مررت بها وفكري بأشياء أخرى إيجابية[/FONT]

[FONT=Times New Roman (Arabic)]ابتسمي[/FONT]

​

​

[FONT=Times New Roman (Arabic)]ابتسمي فالضحك يزيد من تدفق الـ[/FONT] neurochemical [FONT=Times New Roman (Arabic)]الذي ينتج[/FONT][FONT=Times New Roman (Arabic)]المشاعر الهادئة[/FONT]



[FONT=Times New Roman (Arabic)]تحدثي بصوت معتدل[/FONT]​

[FONT=Times New Roman (Arabic)]اخفضي صوتك فإذا كنت معتادة على[/FONT][FONT=Times New Roman (Arabic)]التحدث بصوت عالٍ تحدثي بصوت معتدل متزن فإن هذا سيقلل كثيراً من ضغوطك النفسية[/FONT]

​

[FONT=Times New Roman (Arabic)]تحكمي في نفسك ومشاعرك

[/FONT]



[FONT=Times New Roman (Arabic)]قللي الضغوط النفسية عن طريق التحكم بنفسك[/FONT][FONT=Times New Roman (Arabic)]وبمشاعرك وردود أفعالك[/FONT]



[FONT=Times New Roman (Arabic)]سعادتك بيديك

[/FONT]



[FONT=Times New Roman (Arabic)]تحركي ببطء تنفسي ببطء وعمق[/FONT][FONT=Times New Roman (Arabic)]وابتعدي عن التفكير بأنك أسيرة الضغوط النفسية والتوترات، وإنما سعادتك بيديك[/FONT]- [FONT=Times New Roman (Arabic)]إن[/FONT][FONT=Times New Roman (Arabic)]أردتِ[/FONT]- [FONT=Times New Roman (Arabic)]فقط احسمي القرار ورددي[/FONT]: " [FONT=Times New Roman (Arabic)]سأصبح سعيدة ومتفائلة[/FONT]"!



[FONT=Times New Roman (Arabic)]استمتعي بحواسك[/FONT]

[FONT=Times New Roman (Arabic)]استمتعي بحواسك مثلاً [/FONT]" [FONT=Times New Roman (Arabic)]حاسة الشم[/FONT]" [FONT=Times New Roman (Arabic)]أحضري وردة واستمتعي باستنشاق عبيرها[/FONT]



[FONT=Times New Roman (Arabic)]الفواح فقط ركزي على حاسة واحدة وتمتعي بها فذلك يهدئ الأعصاب ويوقف التوتر[/FONT]



[FONT=Times New Roman (Arabic)]كوني تلقائية[/FONT]



[FONT=Times New Roman (Arabic)]كوني صادقة مع نفسك ولا تحاولي الظهور في صورة مثالية[/FONT][FONT=Times New Roman (Arabic)]وإنما كوني نفسك في صوتك وحركاتك وتصرفاتك وابتعدي عن التمثيل والتقمص فالتلقائية[/FONT][FONT=Times New Roman (Arabic)]أجمل[/FONT]



[FONT=Times New Roman (Arabic)]كوني مستعدة[/FONT]



[FONT=Times New Roman (Arabic)]خططي لمستقبلك ونظمي أعمالك ورتبي أولوياتك، فذلك[/FONT][FONT=Times New Roman (Arabic)]يحميك من الإحساس بالضغط بسبب ضيق الوقت في اللحظات الأخيرة بل استخدمي شعار [/FONT]"[FONT=Times New Roman (Arabic)]كوني[/FONT][FONT=Times New Roman (Arabic)]مستعدة[/FONT]"!!



[FONT=Times New Roman (Arabic)]احرصي على العبادة[/FONT]



[FONT=Times New Roman (Arabic)]الخشوع والتركيز في الصلاة، الحرص على[/FONT][FONT=Times New Roman (Arabic)]الصلاح والعبادة يصل بك إلى مرحلة من التحكم في النفس والتأثير على الإفرازات[/FONT][FONT=Times New Roman (Arabic)]الداخلية في المخ، حيث يتوازن إفراز الخلايا المختصة بالحزن مع إفراز الخلايا[/FONT][FONT=Times New Roman (Arabic)]المختصة بالفرحة في حال الخشوع ويتحقق لك الاتزان المطلوب[/FONT]



[FONT=Times New Roman (Arabic)]عليك بالدعاء[/FONT]



[FONT=Times New Roman (Arabic)]حلقي بنفسك مع الدعاء، فالله تعالى يكشف الضر ويجيب المضطر[/FONT]



[FONT=Times New Roman (Arabic)]تذكري[/FONT][FONT=Times New Roman (Arabic)]أن الله يراك ويحسّ بك ويحبك[/FONT]



[FONT=Times New Roman (Arabic)]لا تحرمي نفسك من الإحساس بأن الله يراك وأنه[/FONT][FONT=Times New Roman (Arabic)]معك وأنت في حفظه فرددي أدعية الصباح والمساء[/FONT]



[FONT=Times New Roman (Arabic)]التدليك يساعدك على الاسترخاء[/FONT]



[FONT=Times New Roman (Arabic)]يعتبر التدليك عاملاً مساعداً لتخفيف التوتر والقلق جربي ممارسة ذلك أثناء[/FONT][FONT=Times New Roman (Arabic)]الوضوء أو الاستحمام فقد أثبتت التجارب العلمية أن التدليك ما بين أصابع القدمين[/FONT][FONT=Times New Roman (Arabic)]واليدين حال الوضوء يؤدي إلى الارتخاء الذاتي في الأعصاب[/FONT]!



[FONT=Times New Roman (Arabic)]أحسني الالتجاء[/FONT][FONT=Times New Roman (Arabic)]إلى الله[/FONT]



[FONT=Times New Roman (Arabic)]أحسني الالتجاء إلى الله واعلمي أنك تأوين إلى الشديد القوي ،[/FONT][FONT=Times New Roman (Arabic)]يمنحك القوة ويخرجك من أزماتك وضغوطك وهي مهما كبرت فالله أكبر[/FONT]

​

إذا كنت لا تقرأ إلا ما يُعجبك فقط .. فإنك إذاً لن تتعلم أبداً
​

 

[صديقة ذوي الإعاقة]

رد: مواجهة الضغوط النفسيه

الله يجزاك الجنة نحن نقرألكن لا نطبق مانقرأ
واي مشكلة تحصل لنا ننسى كل شيى . بارك
الله فيك موضوع قيم .

 

[المغامر]

رد: مواجهة الضغوط النفسيه

الله يجزاك الجنة نحن نقرألكن لا نطبق مانقرأ
واي مشكلة تحصل لنا ننسى كل شيى . بارك
الله فيك موضوع قيم .

شرفني مرورك العطر

تقبلي تحياتي واشواقي

 

[مُعان]

رد: مواجهة الضغوط النفسيه

[align=center]
نصائح رائعة خاصة ما يتعلق بتخليل ما بين اصابع القدمين واليدين
وانه نوع من التدليك الذي يسهم في الهدوء والسكينة
عاطر تحاياي لك
[/align]

 

[المغامر]

رد: مواجهة الضغوط النفسيه

[align=center]
نصائح رائعة خاصة ما يتعلق بتخليل ما بين اصابع القدمين واليدين
وانه نوع من التدليك الذي يسهم في الهدوء والسكينة
عاطر تحاياي لك
[/align]

مرورك عطر متصفحي

لك من التحيه والاحترام

 

[أموله]

رد: مواجهة الضغوط النفسيه

موضوع اكثر من رائع تشكر

 

[المغامر]

رد: مواجهة الضغوط النفسيه

موضوع اكثر من رائع تشكر

الاروع مرورك العطر اموله

شاكر عاطر مرورك

 

[الحنان كله]

رد: مواجهة الضغوط النفسيه

موضوع رائع مشكور مغامركو

 

[المغامر]

رد: مواجهة الضغوط النفسيه

موضوع رائع مشكور مغامركو

الاروع مرورك حنون

شرفني مرورك العطر