نصائح للتخلص من الكرش

[بنت مكة]

[SIZE=+0]

24 نصيحة للتخلص من الكرش(لا للسمنه لا للكرش)

​

24 نصيحة للتخلص من الكرش

1) واظب علي ممارسة الرياضه وتمارين البطن والمشي فهي أحسن الوسائل لعلاج الكرش

2) إحذر أن تبدأ مشوار التخلص من الكرش بالإعتماد علي الرجيم فقط دون الرياضه حتي لاتصاب بترهل الجلد وضعف العضلات

3) تجنب الجلوس والأكل أمام التلفزيون لفترات طويله فهذا يدفعك إلي إلتهام كميات كبيره من الطعام لا شعوريا

4) إستبدل ركوب السيارات والمصعد الكهربائي بالمشي علي الأقدام وصعود السلالم

5) إحرص علي تناول الخضروات الطازجه مثل البقدونس والفجل والكرفس والخيار والخس والطماطم فتعطيك الإحساس بالشبع وتمنع عنك الإمساك

6) إحرص علي تناول الفاكهه ذات السعرات المنخفضه مثل الجريب فروت والشمام والتفاح وإحذر من العنب والتين والبلح

7) إحذر تناول الفاكهه المجففه مثل التين والقراصيا والمشمشيه فسعراتها الحراريه عاليه

إبتعد عن تناول المسليات مثل اللب والسوداني والمكسرات والمياه الغازيه والشيكولاته

9) تجنب تناول العيش الفينو ذي السعرات الحراريه المرتفعه وإستبدله بالعيش السن الغني بالرده

10) إياك والأطعمه المقليه أو المحمره وتناول المسلوق او المشوي فنسبة الدهون فيها تقل إلي الحد الأدني

11) إحذر تناول الدهون واللحوم الدسمه مثل المخ والكباب واللحم الضاني والكبده ويفضل تناول اللحم البقري الصغير

12) إستبدل سكر الطعام ببدائل السكر الموجوده في الصيدليات مثل السويت دايت والسكارين

13) تجنب إهمال إحدي الوجبات الثلاث الرئيسيه فإهمال وجبه قد يدفعك إلي إلتهام أطعمه أكثر غير مرغوب فيها

14) إبتعد عن العزومات والولائم والحفلات

15) اللبن الرائب والخميره من الأطعمه الجيده في فترة الرجيم فإحرص علي تناولها لتحافظ علي نضارة وجهك وبريق عينيك

16) عند ثبوت وزنك وعدم نزول كرشك رغم الإلتزام بالرجيم عليك بأخذ إجازه 48 ساعه من الرجيم وتناول ماطاب لك ثم عد إلي إلي الرجيم من جديد

17) من عناصر النجاح في علاج الكرش العلاج الجماعي والتنافس مع بيتك وأصدقاءك

18) حمامات السونا والمساج لا فائده منها في علاج الكرش بل قد تؤدي إلي كثير من المشكلات الصحيه

19) حزام البطن وصابون النحافه خرافه ولا فائده منهما في عملية تخسيس البطن

20) لا تتناول أي عشب للتخسيس إلا بعد معرفة تركيبه وجرعته واثاره ويفضل أن يكون تحت إشراف طبي

21) أدوية التخسيس لها مضاعفات جانبيه فلا تتناولها إلا تحت إشراف الطبيب

22) إياك وإستعمال هرمونات التخسيس إلا بعد الفحوصات المعمليه وأن يقرر الطبيب ذلك

23) الإبر الصينيه والحلق الطبي عوامل مساعده في عملية التخسيس وعلاج الكرش ولا يمكن الإعتماد عليهما فقط في عملية التخسيس

24) إحرص علي نزول الكرش تدريجيا وتجنب النزول السريع فقد يؤدي ذلك إلي كثير من المضاعفات ....
*********************

لـ حفظ الموضوع والإستفاده منه إستخدمى هذا الرابط :
24 نصيحة للتخلص من الكرش(لا للسمنه لا للكرش)
http://forum.ksaladies.net/sa1173​

[/SIZE]​

 

[قاهر اليأس]

رد: نصائح للتخلص من الكرش

موضوع يهمنى حيل صارت فينى عقده او وسوسه من الكرشه .. يسلمو على النصائح اختى بنت مكه

 

[بنت مكة]

رد: نصائح للتخلص من الكرش

موضوع يهمنى حيل صارت فينى عقده او وسوسه من الكرشه .. يسلمو على النصائح اختى بنت مكه

ان شاء الله أستفدت أخي الكريم

 

[الحنان كله]

رد: نصائح للتخلص من الكرش

يعطيك العافيه بنت مكه

 

[واثق الخطوة]

رد: نصائح للتخلص من الكرش

معلومات هامة ومفيدة
الله يعطيك العافية اختي ام خالد
تقبلي احترامي



​

 

[بنت مكة]

رد: نصائح للتخلص من الكرش

يعطيك العافيه بنت مكه

يعافيك حبيتي تسلمي

 

[الامبراطور فهد]

رد: نصائح للتخلص من الكرش

جزاك الله خير ..

وسمعت ان الكرش يسبب مشاكل صحيه ..

نسأل الله ان يكتب لنا ولكم الصحه والعافيه..

 

[زهرة الياسمين]

رد: نصائح للتخلص من الكرش

معلوووووووومات قيمه

 

[بنت مكة]

رد: نصائح للتخلص من الكرش

معلومات هامة ومفيدة

الله يعطيك العافية اختي ام خالد
تقبلي احترامي​

[grade="00008b ff6347 008000 4b0082"]
كل الشكر أخي الكريم
[/grade]​