سبعة تمارين للتخلص من الشرود الذهني

[برتقاله]

ليكم هذه التمارين الممتازة للتقليل من الشرود الذهني والتخلص منه..

1- احصر تركيزك على شيء معين لفترة طويلة، مثلاً تأمل لوحة فنية معلقة على الجدار، ادرس كل دقائقها
في اللون والظلال والحركات، ولا تهمل أي تفصيل فيها مهما كان صغيراً،
ثم أغمض عينيك وراجع اللوحة في ذهنك، ثم راجع كم التقطت منها وكم فاتك، أعد المحاولة مراراً.

2- استرجع في رأسك الطريق المعتاد الذي تمشيه أو تقطعه، حاول أن تتذكره بقعة بقعة، مثل هذا التمرين
يمكن أن ينمي لديك أيضًا حالة الانتباه والتذكر، والتركيز وشدة الانتباه تنمو بالممارسة والمداومة،
وكي تنشط ذاكرتك درَّبها ومرَّنها دائماً في التقاط المعلومات ومراجعتها لأنك إذا أهملتها، أصيبت بالضمور.

3- لا تنتقل من فكرة إلى فكرة بسرعة. تمعن في فكرة معينة واستغرق فيها كما لو كنت تتأمل مشهداً أمامك سيساعدك ذلك على التركيز.

4- تتبع موضوعاً أو حدثاً ما، خطوة خطوة، من بدايته إلى نهايته، فالمتابعة وملاحقة التطورات والتفاصيل تثري عملية التركيز.

5- احتفظ بدفتر مذكرات صغيرة، دوّن فيه ما تريد القيام به من نشاطات، أو اكتب على قصاصة ورقية صغيرة ما تنوي عمله قبل أن تخرج من البيت، وراجعها باستمرار وضع إشارة على ما تم إنجازه.

6- قوّ قدرتك على الحفظ، حاول مثلاً أن تحفظ بعض آيات القرآن الكريم والحكم وأبيات الشعر.

7- وجه اهتمامك إلى الأقوال والحوارات التي تديرها مع محدثك لا إلى ما يلبسه أو غير ذلك،واحصر ما يقوله كي تتمكن من الرد على كل النقاط
وأهم ما ورد في حديثه

 

[عيون الاماكن]

رد: سبعة تمارين للتخلص من الشرود الذهني

مشكوره برتقاله بس تراني سرحانه وانا اقرا موضوعك
بصراحه مدري ليه
يعطيك الف عافيه يارب

 

[برتقاله]

رد: سبعة تمارين للتخلص من الشرود الذهني

مشكوره برتقاله بس تراني سرحانه وانا اقرا موضوعك
بصراحه مدري ليه
يعطيك الف عافيه يارب

هيه نحنو هونا وين سرحانه خيتووو
بعدين هونيها وتهون ياغلا.
كل الشكر على مرورك ياغلا

 

[متعب زايد]

رد: سبعة تمارين للتخلص من الشرود الذهني

تم قراءة الموضوع ومشكورين على الطرح الرااااااقي

وبصراحه منتدى ممتاز علما بأني جديد على النت مشكورين والله يبارك للعموم وخاصع اخوي فالح الهاجري,,,,,,,,,,,

 

[برتقاله]

رد: سبعة تمارين للتخلص من الشرود الذهني

تم قراءة الموضوع ومشكورين على الطرح الرااااااقي

وبصراحه منتدى ممتاز علما بأني جديد على النت مشكورين والله يبارك للعموم وخاصع اخوي فالح الهاجري,,,,,,,,,,,

مشكور اخي على مرورك الراقي
صحيح المنتدى جدا رائع واضم صوتي الى صوتك
والشكر كل من قام عليه وسعى لتحقيق غايت كل معاق
وخص الاخ فالح كثر الله من امثاله والاخ تميم فيه خير وبركه
والاضاء اللي اغلبهم اصحاب القضيه ..
تحياتي..

 

[عيون الاماكن]

رد: سبعة تمارين للتخلص من الشرود الذهني

هيه نحنو هونا وين سرحانه خيتووو
بعدين هونيها وتهون ياغلا.
كل الشكر على مرورك ياغلا

يالله ليش كان خلتيني سرحانه ازين شي حلو
يعطيك العافيه ياقلبي

 

[برتقاله]

رد: سبعة تمارين للتخلص من الشرود الذهني

يالله ليش كان خلتيني سرحانه ازين شي حلو
يعطيك العافيه ياقلبي

هههههههههههههه
الله يعافيك ياغلا