تخفيض الضغوط النفسية ضروري للوقاية من الأمراض

[التغذية الآلية]

تخفيض الضغوط النفسية ضروري للوقاية من الأمراض الضغوط النفسية دالاس / قالت باحثة أمريكية إن خفض الضغط النفسي الذي يعيش تحت وطأته الكثير من الأمريكيين حاليا جراء أزمة البطالة والركود الاقتصادي ضروري للوقاية من الأمراض.
ونصحت برناديت لاتسون، وهي مساعدة أستاذ في التغذية السريرية في المركز الطبي لجامعة ساوث وسترن، الذين يشعرون بالضغط النفسي، وبخاصةٍ موظفي المكاتب،بالابتعاد لفترة قصيرة عن الكومبيوتر والمشي قليلا أو أخذ استراحة لعدة دقائق للترويح عن النفس.
وقالت لانسون "إن تناول صحن من دقيق الشوفان الدافئ يساعد على تقوية المواد الكيميائية المهدئة للدماغ مثل سيروتونين، في حين أن المأكولات الغنية بالأحماض الدهنية أوميجا- 3 تساعد على السيطرة على هرموني الضغط كورتيزول وإدريلانين".
كما نصحت بتناول كأس من الحليب المنزوع القشدة أو المنخفض الدسم قبل النوم للتخفيف من التوتر والقلق وبأكل البرتقال الغني بفيتامين "س" لأنه يقوي جهاز المناعة ويخفض مستوى هرمونات التوتر في الجسم.




المصدر: نسيجها


اضغط هنا للمزيد...