تمارين للعيون بعد أستخدم الكمبيوتر0000

[أم الغالين]

كثير منا يحس بالم في العين بعد الاستخدام الطويل ل لكمبيوتر
ويهمل الاعتناء به ..!


هذه تمارين جدا بسيطه ماراح تاخذ من وقتكم غير القليل وراح
تفيد عيونكم ان شاء الله ..!


[آولآ]
اجلسوا على كرسي مسندين ظهوركم صح وبطريقه مستقيه ثم
اإنظرو بجهة اليمين وعدوا للعشره وبعدين انظروا لجهة اليسار
وعدوا للعشرة طبعا بدون تحريك الراس فقط العين ..!




[ثآنيــآ]
بنفس الطريقةالسآبقه حركوا عيونكم لفوق وعدوا للعشره وبعدين
لتحت وعدوا للعشره ..!





[ثآلثــآ]
ركزوا النظر للأنف كأنكم محوليين وعدوا للعشره ثم حركوا عينكم
بحركه دائرية من اليمين لليسار ومن اليسار لليمين مع وعكس
عقارب الساعه..!





رآبعــآ


غطوا أعينكم براحة كفكم بعد فرك الكفين لتدفأتهما وعدوا للعشرين ..!
__________________​

 

[سفير قحطان]

رد: تمارين للعيون بعد أستخدم الكمبيوتر0000

يعطيك العافيه

 

[أم الغالين]

رد: تمارين للعيون بعد أستخدم الكمبيوتر0000

شرفنى مرركم فى موضواعى أخى سفير

 

[الحنان كله]

رد: تمارين للعيون بعد أستخدم الكمبيوتر0000

يسلمو قلبو ام احمد

 

[أم الغالين]

رد: تمارين للعيون بعد أستخدم الكمبيوتر0000

شرفنى وجودكى فى موضوعى حنان

 

[حمزة محمد المقعدي]

رد: تمارين للعيون بعد أستخدم الكمبيوتر0000

يعطيك العافية

 

[أم الغالين]

رد: تمارين للعيون بعد أستخدم الكمبيوتر0000

شرفنى وجودك أخى حمزه فى موضوعى

 

[زمان الوفى]

رد: تمارين للعيون بعد أستخدم الكمبيوتر0000

تمارين للعين !!
معلومة جديدة تستحق التجربة جوزيتي جيراً أم أحمد

 

[أم الغالين]

رد: تمارين للعيون بعد أستخدم الكمبيوتر0000

زمان الوفى شرفنى وجودك فى موضوعى

 

[الراقي]

رد: تمارين للعيون بعد أستخدم الكمبيوتر0000

اجلسوا على كرسي مسندين ظهوركم صح وبطريقه مستقيمه
إنظرو بجهة اليمين وعدوا للعشره
وبعدين انظروا لجهة اليسار وعدوا للعشرة

طبعا / بدون تحريك الراس فقط العين ..!

بنفس الطريقةالسآبقه
حركوا عيونكم لفوق وعدوا للعشره
وبعدين لتحت وعدوا للعشره ..!

ركزوا النظر للأنف كأنكم محوليين وعدوا للعشره

ثم حركوا عينكم بحركه دائرية من اليمين لليسار
ومن اليسار لليمين
مع وعكس عقارب الساعه..!

غطوا أعينكم براحة كفكم
بعد فرك الكفين لتدفأتهما
وعدوا للعشرين ..!​

​

يارب تفيد ياأم أحمد
يارب

شكله نهايتي مو أركب نظارة
أمشي و تلسكوب بوجهي

بعض الألم شدة أذن
أن صون النعم من شكر المنعم
و أن أستخدمها للخير و في الخير فقط

جزاك الله كل خير
على باقة التمارين الطيبة
طبتِ و كل أحبتك




​

 

[أم الغالين]

رد: تمارين للعيون بعد أستخدم الكمبيوتر0000

أخى الرقى شرفنى مررك فى موضوعى