تمرين للعينين لكي لا تتعب

[آهة وصمت]

[align=center]تمرين للعينين لكي لا تتعب من شاشة الكمبيوتر 00

--------------------------------------------------------------

بسم الله الرحمن الرحيم


هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون.

وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا

ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب،

محدقا في شاشة الحاسوب.

وقد أطلق عليها اسم 20-20-20

الخطوة الأولى

:-كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة

الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار).

فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.

الخطوة الثانية:-

أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية،

وذلك لترطيبهما.

الخطوة الثالثة:-

حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة،

بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد.

فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.

يقال إن العينين هما مرآة النفس، فعليك بالاهتمام بهما لأنهما لا يقدران بثمن [/align]

 

[مايباخ]

رد: تمرين للعينين لكي لا تتعب

معلومات ممتازه ومفيده بإذن الله..
شكراً على التوجيه المبارك.

 

[محمد علي المطرب]

رد: تمرين للعينين لكي لا تتعب

بارك الله فيك وماقصرتي معلومه مفيده

 

[اميرة الظلام]

رد: تمرين للعينين لكي لا تتعب

بارك الله فيك بصرحة نصيحة مفيد واجد

 

[قمرللأبد]

رد: تمرين للعينين لكي لا تتعب

مشكورة أختي عالنصائح كل الحواس نعم من الله لابد نحافظ عليها ونصونها

 

[فالح عبدالله الهاجري]

رد: تمرين للعينين لكي لا تتعب

شكرا لك على هذا الموضوع
نعم تأثر الكثير من الكمبيوتر والجلوس امامه لساعات طويله

 

[سفير قحطان]

رد: تمرين للعينين لكي لا تتعب

معلومات قيمه يعطيك العافيه