تظيم النوم للحصول على كفاءة أعلى

[صديقة ذوي الإعاقة]

تظيم النوم للحصول على كفاءة أعلى

أعاني منذ بدء حياتي من مشكلة في تنظيم الوقت و بالتحديد بتنظيم وقت النوم و الاستيقاظ , حاولت كثيرا أن أنظم وقتي و لكن فشلت لعدت أسباب أعلم جلها, الحياة التي نعيشها حياة ليل كل أمورنا في الليل , كنت في أي عمل أمارسه أتجنب العمل الصباحي و اختار المساء أو الليل لقناعتي أني لن أستطيع الاستيقاظ باكراً .

أصبح هاجسي هو الاستيقاظ باكراً كل يوم عندي دقيقة من تأنيب الضمير عندما افتح عيني و أرى الساعة تجاوزت الواحدة لأركض مسرعاً لأصلي الظهر قبل فوت الأوان , في بعض الأيام استيقظ مبكرا و أنام مبكراً يستمر الوضع لمدة لا تتجاوز 5 أيام أحس بهذه الأيام أن وقتك طال , في الأيام العادية لا تحس بالوقت أما إذا كنت مستيقظ باكراً اشعر أنني أنجزت الكثير من العمل و الوقت لم يتجاوز الـ 1 ظهراً .

الساعة السحرية
صدق رسول الله حين قال ” بورك لأمتي في بكورها “
الراوي: عبدالله بن عمر و أبو هريرة - خلاصة الدرجة: صحيح - المحدث: الألباني - المصدر: صحيح الجامع - الصفحة أو الرقم: 2841

ففي البكور .. بركة !!
وفي البكور .. نشاط للجسم ، ونشاط للذهن ، وغذاء للروح !
.. فالدكتور (غوردن غلوبوس)، من جامعة كاليفورنيا ، أجرى دراسات على طلبة الجامعة انتهى منها إلى أن أولئك الذين ينامون ، حتى ساعة متقدمة من الصباح ، قد يستيقظون، وهم يشعرون بالتبلد والإرهاق والكآبة والصداع !..
وفي البكور .. استفادة مما خُلق عليه الجسم ، ومما فُطر عليه البدن !
.. فالأبحاث العلمية تثبت أن أعلى نسبة للكورتيزون في الدم ، هي وقت الصباح!..حيث تبلغ 7 – 22 ميكرو غرام / 100 مل بلاسما . بينما تكون أخفض نسبة له في المساء، حيث تصبح أقل من 7 ميكروغرام /100 مل بلاسما !..
ومن المعروف أن الكورتيزون ، هو المادة السحرية ، التي تزيد فعاليات الجسم ، وتنشط استقلاباته ، بشكل عام ، وتزيد من نسبة السكر في الدم ..ومعلوم أن السكر يزود الجسم بالطاقة اللازمة له !
.. كما أن طبيب القلب السوفياتي في مدينة فلاديفو ستوك ، البروفيسور ليف غليين، يقول في حديث نشرته له صحيفة (ترود ):
إن (الساعة السحرية ) للشغل والعمل ، تكون ما بين الخامسة صباحاً والسادسة !.
ففي هذه الساعة ، يكون الإنسان في أفضل حالاته وقواه !.
حيث أن جسم الإنسان يعرف خلال الليل والنهار .. دورة (موجات )!..
تمر عبر خمس مراحل (عالية ) وخمس مراحل (منخفضة )!
وإن أعلى موجة ، وهي الفضلى طبعاً لكل أوجه النشاطات الإنسانية ، تقع ما بين الساعة الخامسة والساعة السادسة ، صباحاً.
.. وإن البروفيسور غليين ، تأكيداً لقوله ونظريته هذه ، يذكر : أن أصحاب الأعمار الطويلة هم من أولئك الذين يستيقظون باكراً ! .. كما أن أكثر وأغلب الولادات الطبيعية ، تحدث ما بين الخامسة والسادسة صباحاً!!
.. وإذا ما تذكرنا ، حرص التعاليم الإسلامية ، وتأكيدها على أداء صلاة الصبح في وقتها، والترهيب من تركها أو تأخيرها ،، وهذا ما يستلزم بالضرورة،حتماً اليقظة في ساعات الصباح الباكرة ، والاستفادة منها ! ،، رأينا أن غليين هذا ، لم يأت بجديد في اكتشافه (الساعة السحرية )!!..

توفير ساعات النوم
ترى الكثير من الناس ينام يومياً 4 أو 5 ساعات فقط و هو بكامل نشاطه و حيويته في عمله , فرق الساعات بين نوم الـ 5 ساعات و 8 ساعات هو 3 ساعات نضربها بـ 30 يوم بالشهر نجد القيمة 90 ساعة لنفرض أن تستثمر من نهارك بعمل مفيد أو عملك 9 ساعات فأنت أوجدت لنفسك 10 أيام زيادة .

أي أن الذي ينام 8 ساعات يستثمر من اصل 30 يوم بالشهر 30 جلسة عمل أما الذي ينام 5 ساعات يستثمر 40 جلسة عمل , 10 جلسات عمل كل جلسة 9 ساعات أعمل بها الكثير و اعتقد أنك أنت تعمل بها الكثير ممكن تقرأ كتب و تطور نفسك أو أن تقوم بعمل أنساني خيري يزيد من علاقتك بربك أو حفظ قرآن .

أمثلة عن توفير ساعات النوم عند العظماء
كان أرسطو يضع إلى جانب سريره ، إناء فيه ماء ،ويمسك في يده وهو نائم كرة من النحاس فإذا تقلب في نومه ، وانحلت قبضه يده ، سقطت الكرة في الماء ، أو في الوعاء، فكان لها رنين يوقظه !! .. إذا كان يفعل ذلك لمغالبة النوم ، وإنقاص عدد ساعاته ..
وإذا كان ابن سينا يقول :، بعد أن حصل جميع العلوم وهو ابن ستة عشرة سنة!(ثم توفرت على العلم والقراءة سنة ونصف ، فأعدت قراءة المنطق ،وجميع أجزاء الفلسفة ، ولم أنم في هذه المدة ليلة واحدة بطولها ، ولا اشتغلت بالنهار بغيره ) ..
وإذا كان المخترع العبقري الأمريكي (توماس أديسون ) يقول عن النوم (إنه عاده سيئة)!.. ويكتفي شخصياً بخمس ساعات من النوم ، وأحياناً بساعتين فقط !.. حتى أن المقربين منه ، كان يتندرون عنه ،ويقولون ، بأنه لم يخترع المصباح الكهربائي إلا لهدف واحد فقط ، هو أن يجعل الليل نهاراً ، أي فلا ينام ..
وإذا كان ملك السيارات الأمريكي (هنري فورد ) يقول عن النوم ، عندما يسأل عنه: النوم؟..إنه أمر غير ضروري أبداً !
وإذا كان البروفسور (ميشال جوفيه ) يورد مثال ذلك الكندي الذي لا ينام أكثر من ثلاث ساعات يومياً ! .. مما يسمح له بالقيام بثلاث مهن مختلفة .. فهو عامل إليكتروني وصحفي وموظف نقابي في اليوم نفسه ! ..
وإذا كان الطبيبان (هنري جونز ) و(إيان أوزوالد ) ، قد تحدثا عن رجلي أعمال ناجحين، ينام أحداهما ساعتين و 47 دقيقة وينام الآخر ساعتين و 43 دقيقة كل ليلة، دون أن تظهر عليهما علامات التعب والإرهاق ! ..

أن الدراسات والأبحاث .. تميل إلى جانب الذين (يؤيدون قلة النوم )، وإنقاص عدد ساعاته ،، إنما بشكل معقول !! ،،
فالأطباء يقولون : إن الأشخاص الذين يكتفون بفترة نوم قصيرة ، هم أكثر حيوية ونشاطاً، من الذين تزيد فترة نومهم عن الثماني ساعات ! ..

 

[أم الغالين]

رد: تظيم النوم للحصول على كفاءة أعلى

طرح جدا رائع الله يعطيك ألف الف عافيه

 

[صديقة ذوي الإعاقة]

رد: تظيم النوم للحصول على كفاءة أعلى

جزاك الله خير

 

[الحنان كله]

رد: تظيم النوم للحصول على كفاءة أعلى

طرح مهم

يسلمو بصومه

 

[صديقة ذوي الإعاقة]

رد: تظيم النوم للحصول على كفاءة أعلى

جزاكم الله خير

 

[اثير ..]

رد: تظيم النوم للحصول على كفاءة أعلى

جزاك الله خيرا

 

[واثق الخطوة]

رد: تظيم النوم للحصول على كفاءة أعلى

الله يجزاك خير اختي معلومات هامة

 

[صديقة ذوي الإعاقة]

رد: تظيم النوم للحصول على كفاءة أعلى

جزاكم الله خير

 

[بيشوو]

رد: تظيم النوم للحصول على كفاءة أعلى

موضوع رائع
وان شاء الله نقدر نعدل نظامنا ..
يسلموو بصومه

 

[صديقة ذوي الإعاقة]

رد: تظيم النوم للحصول على كفاءة أعلى

جزاك الله خير

 

[حلوة عذاريب]

رد: تظيم النوم للحصول على كفاءة أعلى

يعطيك العافية بصمة