وداعا للوزن الزائد بعد الولادة

[التغذية الآلية]

وداعا للوزن الزائد بعد الولادة كرفس دمشق / يمكن أن تسبب خسارة الوزن الزائد بعد الحمل والولادة إحباطا لأي أم جديدة، ولكن اختيار الأطعمة المناسبة بعد الولادة يمكن أن يساعد في التخلص من الوزن الزائد في وقت أقصر. أعواد الكرفس والجزر: بعض الأطعمة مثل الجزرِ والكرفسِ يعتبران أطعمة ذات سعرات حرارية سلبية، تستند فكرة ال سعرات السلبية إلى الأطعمة الفقيرة بال سعرات التي يحتاج مضغها إلى سعرات أكثر من التي توفرها.
فاكهة الكريب: قليلة بال سعرات الحرارية، كما أن الألياف في فواكه الكريب تستهلك طاقةَ إضافية ليتمكن الجسم من تحطيمها، تعمل الكريب على خفض مستوى الأنسولين الذي يوقف عمل الجسم في تخزين الدهون.
التفاح: التفاح غني بالألياف ومثل فاكهة الكريب، فقير بال سعرات الحرارية.
لحم الديك الرومي: الديك الرومي غني بالبروتين مما يعني دفعا للأيض وحرقا لل سعرات الحرارية الإضافية بينما تبْني نسيج عضلة طريِ، يمكنك تناول الدك الرومي مع الجبن للحصول على الكالسيوم.
اللوز: بفضل الأحماض الدهنية في اللوزِ، سيزيد مستوى الأيض، ولكن حفنة قليلة منه فقط لأنه غني بال سعرات الحرارية.
اللبن: اللبن ممتاز للعناية بالجهاز الهضمي وهو غني بالبروتين الذي يعتبر وجبة خفيفة ومغذية.
الفول: البروتين والليف يوفران الطاقة الإضافية المطلوبة لهضم الفول، كما يحفز الايض وحرق ال سعرات، ابتعدي عن الإضافات الدسمة.
الشوفان المجروش: الشوفان المجروش ملئ بالألياف، لذا فهو بحاجة إلى سعرات حرارية لهضمه. مثل الكريب، يقلل من مستوى الأنسولين في الجسم ويزيد من الايض.
حليب الصويا المدعم: هذا الحليب غني بالكالسيوم، تجنبي تحلية الحليب ب السكر لمنع زيادة ال سعرات الحرارية.
القرفة: القليل من القرفة يمكن أن تحسن طعم أي طعام، كما يساعد على تنظيم السكر في الدم ويزيد من فعالية الايض.




المصدر: نسيجها


اضغط هنا للمزيد...