اشعارات

زيادة الوزن معيق اضافي !!

اسماء علي

اسماء علي

New member
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
من الطبيعي انه المريض اذا ما اتحرك وزنه يزيد .. ويؤثر عدم الحركة في زيادة الوزن وفي ضعف العضلات ..
انا صارلي 3 سنين و 10 شهور تقريبا من اصابتي و وزني زاد 15 كيلو .. وكل ما اجرب دايت ما ينقص وزني عليه كثير وأحياناً يثبت الوزن .. علما باني اوفر ويت من قبل الاصابة ..
افيدوني من تجاربكم انتم .. مين جرب دايت او اي نظام ونقص عليه وايش كان الدايت ؟
انا مفروض انقص 35 كيلو عشان اوصل الوزن المثالي واقصى شي نقصته بعد اصابتي كان 6 كيلو فقط في شهرين .. ابغى شي اسرع ينقص الوزن من غير اضرار ..

وشكراً
 
رد: زيادة الوزن معيق اضافي !!

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
حياك الله اختنا اسماء علي لاشك ان الاكل بكميات كبيرة مع عدم الحركة بيزيد الوزن لارقام مضره والنفس على ما عودتها عليه لكن الاكل الطبيعي على ست وجبات صغيرة باليوم على قدر الحركه مع عدم الحرمان من اي شي بقدر بسيط والاتزان والابتعاد عن تنزيل الوزن القاسي هو افضل طريقة لتنزيل الوزن مع قطع المشربات الغازيه حتى الدايت منها .
تقديري واحترامي لك
 
رد: زيادة الوزن معيق اضافي !!

مشكوور اخ ابو فواز ع النصيحة وفعلا انا منتظمة ع المشروبات الغازية اكثر من ادويتي وهي سبب الزيادة ..

كبرياء انثى ما انصحك تسوي اي عمليات كل اخصائيين التغذية في الانستغرام يحذروا من العمليات وينصحوا بالدايت والرياضة ..


هيك وهيك .. للاسف متوقفة عن العلاج لانه مو لاقية سواق :(
 
رد: زيادة الوزن معيق اضافي !!

جياك اختي ,, بعطيك نظام معين بالنسبة للتخفيف للوزن او المحافظة ع الوزن بما ان وضعنا مايسمح للرياضه ف يبيلنا وقت كثير عشان ينقص الوزن لان الحركة عندنا بسيطه جدا
لكن انتظمي ع غذاء معين بحيث انك لاتقسين ع نفسك واهم شئ يكون تنظيمك للاكلات اللي مافيها سعرات حرارية كثيره واهم شئ ماتبدين بالرجيم القاسي وتجوعين نفسك كثير واذا اخذتي نظام غذائي معين انتبهي تخبصين فيه ترى ممكن لوتخربين الدايت بيوم يروح تعب شهور كثير وانتي تنقصين بالدايت
الطريقة حاولي انك تعرفين الاكلات اللي مافيها سعرات حرارية كثير مثل الصباح لوتاكلي بيض مسلوق بدون صفار ساندوتش طبعا ويكون الخبز او الصامولي بر والحليب طبعآ قليل الدسم او خالي الدسم والسكر فيه اكياس تباع بالصيدلية للدايت الظهر حاولي تاكلين خضار او زبادي منزوع الدسم مع خبز نخالة ,, والاهم نقطة يكون العشاء قبل المغرب زي البرجر مشوي ساده مع خبز بر بدون جبن ومايونيز او تونة بدون زيت فيه تباع تونة قودي فقط موية وملح بدون زيت من بعد المغرب لوحسيتي بجوع كولي لك فاكهه او زبادي منزوع الدسم وفيه زبادي اكتيفيا لايت حلوو ,, وحطي ببالك ان مثل وضعنا يبيله كثير عشان ينقص وزنة لان الحركة بسيطه بالنسبة له ,, احرصي ع شرب البرتقال الطبيعي بدون سكر ابتعدي عن الغازيات او العصائر المعلبه وان لزم الامر سيزر اناناس ممتاز جدا ف الصباح حاولي تشربين موية مع شوية ليمون
واذا حابة تشتركين ببرنامج غذائي فية مطاعم دايت سنتر بالرياض مرة ممتازة بس غاليه شوي وفية برضو سندوتشاتعند كنتاكي تويستر مشوي سادة بدون صوص وجبن ومايونيز وبرضو برجر مشوي من هرفي لايت بر ساده طبعآ دجاج
واتمنى اني افدتك
 
رد: زيادة الوزن معيق اضافي !!

اسمحيلي اضيف هذا المطعم كمان
صب واي ممتاز مليان أصنافه وخضار وكل شي فيله اظن كويس.
 
رد: زيادة الوزن معيق اضافي !!

اولاً : اذا كنتي تستخدمين الأدوية تأكدي أنها لا تحتوي على مضادات الإكتئاب لأنها سبب رئيسي في زيادة الوزن ..عليك تركها أو على الأقل التقليل منها حسب حاجتك لها . والأفضل تركها ..
ثانيا: عدد الوجبات يجب أن يكون منتظم ، ولا يتخلله أي زيادة بمعنى أن وجبة الإفطار والغداء والعشاء يجب أن لا يكون بينها وجبات ويجب أن تكون بنسب موزونه وكمية لا تشبع تسد الجوع فقط ..
ثالثاً: عليك الإكثار من شرب الماء بقدر ما تستطيعين لأنه يساعد على تحلل الدهون وذوبانها مع الحركة والجهد وكذلك الماء يقلل من الشعور بالجوع وينقي الكلى ويجعل فرصة حدوث الإلتهابات قليلة ..
رابعاً: عليك الإبتعاد عن المشروبات الغازية لأنها سبب رئيسي وخطير جداً لتعطيل عمل الكلى بالشكل الذي يحتاجه الجسم ويسبب كارثه لا سمح الله ولا أقول تركها بل تقليلها والإبتعاد عنها قدر المستطاع ..
والمشروبات الغازية هي سبب لزيادة الوزن بشكل سريع لا يمكن السيطره عليه ..
خامساً: كل ما كان الأكل صحي وقليل الزيوت والدهون أصبح بالإمكان التحكم بالوزن ..
سادساً: المأكولات والوجبات السريعة (همبورجر ، ستيك ساندوتش، بروستد ، شاورما ) وغيرها من الأكلات التي تطهى بشكل سيء هل سبب من أهم أسباب زيادة الوزن بشكل مخيف .


بالعربي الفصيح مافي مثل أكل البيت ولايمنع الأكل من برا في الشهر مره كنوع من التغيير فقط ..


لأنه فيه أشخاص يعتقدون أن الأكل من برا هو نوع من أنواع الرفاهية والتمدن وبالحقيقة هي نوع من أنواع الموت البطيء ..


زيادة الوزن بالنسبة للمعاق تعني صعوبة تنّقل صعوبة تنفس وتجعل نسبة الإصابة بالفشل الكلوي وأمراض السكر وضغط الدم أكثر منها لدى المعاق المعتدل الوزن ..


كل ما كتبته هو مجرد رأي شخصي ..كمشاركة في نقاش يحتاج له كل معاق


تحية لكم
 
رد: زيادة الوزن معيق اضافي !!

90 بالمية من المعاقين حركيا عندهم زيادة في الوزن من قلة الحركة انا واحد منهم
 
يجب تسجيل الدخول أو التسجيل كي تتمكن من الرد هنا.

عودة
أعلى