موقع خيري للاحتياجات والتبرعات
عدد مرات النقر : 72,192
عدد مرات الظهور : 246,479,356دليل المراكز المهياة لذوي الاعاقة في السعودية
عدد مرات النقر : 63,581
عدد مرات الظهور : 246,479,402
الاربعين النووية
عدد مرات النقر : 58,766
عدد مرات الظهور : 215,261,818القران الكريم بعدة لغات
عدد مرات النقر : 71,323
عدد مرات الظهور : 240,051,502
الجمعية الخيرية لتحفيظ القران الكريم
عدد مرات النقر : 59,199
عدد مرات الظهور : 213,311,403مساحة إعلانية متاحة

العودة   الشبكة السعودية لذوي الاعاقة > الملتقيات التعليمية والثقافية > الصحة النفسية والاجتماعية وتطوير الذات
تغيير الستايل

الصحة النفسية والاجتماعية وتطوير الذات نناقش فيه المشاكل النفسية والاجتماعية والتدريبات السلوكية وتطوير الذات

اخر المواضيع          ببالغ الأسى والحزن ننعى أخونا ( المتفائل ) نايف الحربي (اخر رد : الرضى - الردود : 5 - الزوار : 42 )          مشاركة ذوات الإعاقة في الأنشطة الرياضية تحسين لجودة الحياة (اخر رد : دمعه السعودية - الردود : 1 - الزوار : 50 )          ببالغ الأسى والحزن ننعى أخونا ( المتفائل ) نايف الحربي (اخر رد : دمعه السعودية - الردود : 2 - الزوار : 30 )          لدورة[ لغة الإشارة ] (اخر رد : دمعه السعودية - الردود : 0 - الزوار : 41 )          وظيفة مراسل وحارس أمن ،، رجال . بريدة (اخر رد : دمعه السعودية - الردود : 4 - الزوار : 293 )          الصندوق الخيري الاجتماعي" يعلن عن 250 منحة تدريبية مجانية منتهية بالتوظيف (اخر رد : دمعه السعودية - الردود : 20 - الزوار : 15663 )          اتكيت التعامل مع ذوي الإعاقة (اخر رد : دمعه السعودية - الردود : 1 - الزوار : 426 )          مركز شباب الوطن للتوظيف (اخر رد : دمعه السعودية - الردود : 8 - الزوار : 5995 )          ابحث عن وظيفة (اخر رد : دمعه السعودية - الردود : 1 - الزوار : 79 )          ماذا تنصحوني في طلب الجهزه الطبيه (اخر رد : معاند الضيم - الردود : 4 - الزوار : 235 )         
الإهداء
سعوديه كوول : صلوا على رسول الله... alnour : قَالَ تَعَالَى: وَعِزَّتِي وَجَلَالِي لَا أَزَالُ أَغْفِرُ لَهُمْ مَا اسْتَغْفَرُونِي معاند الضيم : اللهم صل و سلم على محمد وعلى ال محمد محمد البلادي١ : استغفرالله العظيم وأتوب اليه لي ولكم ولوالدينا ولوالد والدينا وللمسلمين والمسلمات الأحياء والأموات الى يوم الدين


20 نصيحة لإدارة التوتر بنجاح

الصحة النفسية والاجتماعية وتطوير الذات



20 نصيحة لإدارة التوتر بنجاح

20 نصيحة لإدارة التوتر بنجاح 1- كن مؤمنًا بالله عز وجل، وتعلم من كتابه: لماذا خلق الدنيا؟ واطلُب منه المدد والإعانة، واستعن به دائمُا، وثِق بنفسك، وبأن الله لم

إنشاء موضوع جديد  إضافة رد
المنتدى المشاركات الجديدة ردود اليوم شاهدة المشاركات المشاركة التالية
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 25-05-2016 رقم المشاركة: 1
معلومات العضو
المدير

الصورة الرمزية ابو فواز
إحصائية العضو








ابو فواز has a reputation beyond reputeابو فواز has a reputation beyond reputeابو فواز has a reputation beyond reputeابو فواز has a reputation beyond reputeابو فواز has a reputation beyond reputeابو فواز has a reputation beyond reputeابو فواز has a reputation beyond reputeابو فواز has a reputation beyond reputeابو فواز has a reputation beyond reputeابو فواز has a reputation beyond reputeابو فواز has a reputation beyond repute
 


مواضيع أعجبتني: 1,453
تلقى إعجاب 490 مرة في 382 مشاركة
عدد الترشيحات : 47
عدد المواضيع المرشحة : 37
رشح عدد مرات الفوز : 9

الاوسمة

معلوماتي ومن مواضيعي

المنتدى: الصحة النفسية والاجتماعية وتطوير الذات
افتراضي 20 نصيحة لإدارة التوتر بنجاح

20 نصيحة لإدارة التوتر بنجاح

1- كن مؤمنًا بالله عز وجل، وتعلم من كتابه: لماذا خلق الدنيا؟ واطلُب منه المدد والإعانة، واستعن به دائمُا، وثِق بنفسك، وبأن الله لم يخلقك بدون فائدةٍ ولا دورٍ في هذه الحياة..
وتدبر جيدًا العبارة التالية: إذا لم تَزِد شيئًا في هذه الحياة فأنت زائدٌ عليها.

2- كن مسؤولًا عن حياتك، وتجنب إلقاء اللوم على الآخرين.
نعم، قد يكون الآخرون هم أسبابَ توترك، ولكنك أنت من يحدد الاستمرار في الخضوع لهم!

3- تعلم أن تحبَّ ذاتك وتتقبَّلَها بكل ما فيها من نقص وعيوب.
وستقودك محبتك لها إلى السعي في إصلاحها؛ لتُنجِّيها وتهذِّبها، ولا تكن عدوًّا لنفسك.

4- حدد أهم الضغوط التي تؤذيك، وحاول أن تتجنب أسبابها.

5- تحدَّث مع من تحب عمَّا يضايقك؛ فذلك سيساعدك كثيرًا.
ولا بدَّ من شَكْوى إلى ذي مُروءةٍ *** يواسيك أو يُسْليك أو يتَوجَّعُ

6- مارس عملية التفكُّر والتأمل؛ فهذا مفيد.
تأمَّل عن نفسك؛ لماذا تحيا؟ ما أهدافك؟ كيف تعدِّل من نظرتك إلى نفسك؟ كيف تتغيَّر للأفضل؟...

7- احرص على النظام الغذائي المتوازن، وقلِّل إلى أقصى حد ممكن المنبهات والدهون الصناعية، والسكرَ والملح، وتناول الطعام المحتويَ على الألياف، واشرب 8 أكواب من الماء معتدل البرودة يوميًّا.
وتوقف عن التدخين وعن الكحول والمخدرات تمامًا؛ فهي حرام، وضررها خطير.

8- خذ كفايتك من النوم يوميًّا؛ ما بين 6- 8 ساعات.

9- مارس رياضة تناسبك بشكل مستمر.

10- استخدم تمارين الاسترخاء بشكل يومي؛ الاسترخاء البدني- استرخاء التنفُّس.

11- صاحب الأشخاص الإيجابيين، وابتعد تمامًا عن الأشخاص السلبيين والمحبطين.

12- فكر دائمًا في الجوانب الإيجابية في حياتك، وتذكَّر النعم التي تملكها، واحمد الله عليها.
قال صلى الله عليه وسلم: ((انظروا إلى مَن أسفل منكم، ولا تنظروا إلى من هو فوقكم؛ فهو أجدرُ ألَّا تزدَروا نعمة الله))؛ رواه مسلم.

13- حاول أن تشارك في أعمال خيرية وتطوعية مهما كانت صغيرة؛ فإنَّها ستُساعدك في الحصول على الراحة النفسية والسعادة.

14- تحَلَّ بروح المرح والتفاؤل، وتجنب العبوس والتشاؤم.
واعلم أن كل الأفكار الإيجابية من عند الله وبأمره، وأن كل الأفكار السلبية من الشيطان، وهذا دوره في الحياة؛ قال تعالى: ﴿ الشَّيْطَانُ يَعِدُكُمُ الْفَقْرَ وَيَأْمُرُكُمْ بِالْفَحْشَاءِ وَاللَّهُ يَعِدُكُمْ مَغْفِرَةً مِنْهُ وَفَضْلًا وَاللَّهُ وَاسِعٌ عَلِيمٌ ﴾ [البقرة: 268].

15- قم بإدارة وقتك بفعالية ونجاح، وتجنب الإهمال والتسويف.

16- عندما تواجه مشكلة تثير التوتر فلا تنفعل، وفكر بهدوء في حل المشكلة؛ اقترح حلولًا لها واختر أفضلها، حوِّل المشكلة إلى هدف؛ فذلك سيساعدك على حلها؛ بمعنى ألَّا تسألَ: لماذا حدَثَت؟ ولكِنِ اسأل نفسك: كيف أعالجها؟
وتذكر أن أفضل حل للمشكلة هو مواجهتها، وليس التهرب منها.

17- اكتسب أصدقاء جددًا، واقرأ كثيرًا.

18- حافظ على الوضوء باستمرار، واحرص على الصلاة في وقتها.

19- حافظ على الأذكار دائمًا، وليكن لك ورد يومي من القرآن.

20- اجعل الله أقربَ قريبٍ إليك، وأولَ من تناجيه، وأعظم من تستخيره وتستشيره في كل شأنك، وستجد أثر ذلك سريعًا، أسرع مما تتخيل!
((يقول الله تعالى: أنا عند ظنِّ عبدي بي، وأنا معه إذا ذكَرَني؛ فإن ذكَرني في نفسه ذكرتُه في نفسي، وإن ذكرني في ملَإٍ ذكرتُه في ملإٍ خيرٍ منهم، وإن تقرب إليَّ بشبرٍ تقربتُ إليه ذراعًا، وإن تقرب إليَّ ذراعًا تقربتُ إليه باعًا، وإن أتاني يمشي أتيته هرولةً))؛ رواه البخاري.

كتبه
خالد بن محمد الشهري
مشرف علم النفس بتعليم الشرقية "سابقًا"









التوقيع

عود لسانك في حياٺك على قول
شيء يفيدك في نهاية حياٺك


سبح وكبر واذكرر اللہ على طول
هذا الرصيد اللي يفيد بــ وفاٺك

رد مع اقتباس
قديم 02-02-2021 رقم المشاركة: 2
معلومات العضو
المحظورين
إحصائية العضو








دمعه الروح الصم is a jewel in the roughدمعه الروح الصم is a jewel in the roughدمعه الروح الصم is a jewel in the roughدمعه الروح الصم is a jewel in the roughدمعه الروح الصم is a jewel in the roughدمعه الروح الصم is a jewel in the roughدمعه الروح الصم is a jewel in the roughدمعه الروح الصم is a jewel in the roughدمعه الروح الصم is a jewel in the roughدمعه الروح الصم is a jewel in the roughدمعه الروح الصم is a jewel in the rough
 


مواضيع أعجبتني: 1
تلقى إعجاب مرة واحدة في مشاركة واحدة
عدد الترشيحات : 0
عدد المواضيع المرشحة : 0
عدد مرات الفوز : 0
معلوماتي ومن مواضيعي
العمل التطوعي
السلامة لذوي الاعاقة
الصور من عمان قريب ان شاء الله
فرصة رائعة للحصول للتعرف على لغةً الاشارة وثقافة مجتمع الصمً
تقيم دورة تحفيظ #القران_الكريم غداً للأطفال
غداً يستكمل مركز الملك سلمان لأبحاث الإعاقة دورات برنامج
تقيم الجمعية أمسية تدريبية لذوي الإعاقة السمعية بعنوان:
جمعية_سمعية عن تأجيل الدورات
بالتعاون مع مؤسسة اشارتي للتدريب ،تقام بإذن الله دورة
تواظيف حافز
وزير السياحة
دورتي للغة الاشارة
يسرنا تقديم دورة اساسيات لغة الإشارة
دوره للأخوات الصم في الإنفوجرافيك. للتسجيل عبر رابط التسجيل
خدمة معاش الضمان الاجتماعي
الجمعية السعودية الاعاقة بالرياض
التأني في القرارات - الشيخ أ.د. حمزة بن سليمان الطيار
مؤسسة سلطان بن عبدالعزيزآل سعود الخيرية
بوابة التبرع الالكترونية
المنصبة الوطنية للتبرعات
ابوااب طاقات
مهم فايدة تطبيق جوال الاشارة
مهم فايدة هذا جوال توكلنا
مهم فايدة هذا جوال تباعد
وزارة الاتصالات تطلق مبادرة نوعية لتمكين "الصم وضعاف السمع"
تواظيف سعي
خدمة مساند
برنامج التعليم العالي للطلاب والطالبات الصم وضعاف السمع
قناة الثقافية الاعلام dcc
رحبوا فيني العضوة دمعه الروح الصم


كاتب الموضوع: ابو فواز المنتدى: الصحة النفسية والاجتماعية وتطوير الذات
افتراضي رد: 20 نصيحة لإدارة التوتر بنجاح

سبحان الله العظيم
مشكوره على الموضوع الرائعه






رد مع اقتباس
إنشاء موضوع جديد  إضافة رد


يتصفح الموضوع حالياً : 1 عضو/زائر
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا يمكنك اضافة مرفقات
لا يمكنك تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المشابهة
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
استفسار ورجاء / لإدارة الموقع أو لمن تعنيه المساعدة سما أحمد توظيف ذوي الاعاقة 3 20-09-2012 08:12 am
ضحك يقلل من التوتر! صديقة ذوي الإعاقة الصحة النفسية والاجتماعية وتطوير الذات 11 09-09-2010 08:13 am
نصيحة الى من يأتي بعدي { وكل واحد يضيف نصيحة } القدر المكتوب الملتقى العام 13 17-08-2010 09:00 am

RSS RSS 2.0 XML MAP HTML


Loading...

مجموع الزيارات   لكافة الاقسام

Powered by vBulletin® Version 3.8.10
Copyright ©2000 - 2021, Jelsoft Enterprises Ltd.
Ads Organizer 3.0.3 by Analytics - Distance Education
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2021 DragonByte Technologies Ltd. Runs best on HiVelocity Hosting.