السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

**نصائح يجب اتباعها عند تناول وجبةدسمة **




1 ــ عدم ممارسة رياضة المشى بعد تناول الطعام



لان المشى سيعطل الجهاز الهضمى



عن استخلاص الغذاء من الاطعمة التى تم تناولها




2 ــ تجنب النوم بعد الاكل مباشرة



لان ذلك يعطل عملية هضم الطعام بشكل جيد



مما يؤدى الى عدوى معوية او التهاب معوى




3 ــ عدم السباحة بعد الاكل لان ذلك يؤدى



الى ارتفاع تدفق الدم لليدين والارجل



وبالتالى يقلل تدفق الدم فى مناطق كثيرة فى الجسم




4ــ عدم تناول الشاى او القهوة بعد الاكل مباشرة




5 ــ الابتعاد عن التدخين لان سيجارة واحدة



بعد تناول الاكل



تعادل تدخين عشرة سجائر فى الاوقات الاخري



لذلك نسبة السرطان اكثر فى حالة التدخين



بعد الاكل مباشرة




6 ــ عدم تناول الفواكه بعد الاكل مباشرة



لانها تسبب انتفاخ فى البطن بالهواء



لذا يجب الحذر واخذ الحيطة فى عدم تناول الفواكه



قبل مضى ساعة او ساعتين من الاكل



او قبل الوجبة الغذائية بساعة




7 ــ تناول الاعشاب مهدئة للمعدة مثل النعناع




8 ــ محاولة الاسترخاء قليلا




9 ــ فى حالة ممارسة رياضة تكون بعد الاكل



بساعتين على الاقل




10 ــ عدم تناول الحلويات التى قد تزيد



من حالة الانتفاخ بالمعدة



نتيجة ثقل المواد المتناولة بعد تناول وجبة دسمة