رابعة الحراكي
عضو مشارك
6 خطوات سحرية لهزيمة التوتر
شكوى عامة لدى الجميع، «أنا مخنوق، أشعر بتوتر، لم أعد أستمتع بحياتى» إذا كنت من أصحاب هذه الشكاوى فلا تقلق، أنت تحتاج فقط لبعض الحيل الصغيرة والتغييرات البسيطة على روتينك اليومي لتتغلب على إحساسك بالضيق ولتتمكن من الاستمتاع بأشياء قد تكون صغيرة ولكنها ذات تأثير كبير لم تتوقعه.موقع «بى. إتش. جى» أكد أن التوتر قد يكون سببا لمشاكل صحية نحن في غنى عنها، فقد كشفت الأبحاث أنه يسبب الصداع المزمن وارتفاع ضغط الدم، إلى جانب تأثيره على نظام مناعة الجسم مما يجعلنا عرضة للمزيد من الأمراض.
10 دقائق من التمشية لها مفعول السحر
فالجسم يفرز مادة طبيعية «بيتا إندورفينز» هي المسئولة عن الاسترخاء وينشط الدورة الدموية ويرفع من معنوياتك، ليس هذا فقط فالجسم يجد متنفسا في إخراج الطاقة الزائدة التي لا سبيل للتخلص منها إلا من خلال الرياضة.
وأثبتت الدراسات أيضا أن الأشخاص الذين يحافظون على تخصيص جزء من وقتهم للحركة هم أقل عرضة للإصابة بأمراض القلب التي أصبحت السبب الأول للوفاة في الولايات المتحدة الأمريكية.
لعبة الـربع ساعة
وانتظري إلى أن ينام أطفالك أو يمكنك إشراكهم في لعبتك سيستمتعون بذلك كثيرا وسيتقربون منك أكثر.
اضحك كركر
يقول د. إدوارد كالاهان أستاذ علم النفس في جامعة كاليفورنيا دافيس إن الضحك هو أفضل علاج ضد التوتر العصبي لأنه يأخذك بعيدا عن حالة الغضب ويقربك من الناس، مؤكدا في الوقت نفسه أن التواصل مع الآخرين بشكل إيجابي من أهم العوامل التي تقهر حالة التوتر.
وفى هذه الحالة، اتصل بصديق تعرف أنه يتمتع بروح الفكاهة وسيجعلك تضحك كثيرا ....
الصديق وقت الضيق
وحول نفس المسألة تقول د. مارثا كرافت الأخصائية في علم النفس وصاحبة عدد من المؤلفات في هذا المجال إن اللجوء إلى العزلة في أوقات الضيق خطأ كبير يقع فيه الكثيرون وأن مد يد المساعدة لصديق يعانى من أزمة هو أكبر دليل على صدق مشاعره.
وهنا تنصح مارثا أن دفع الغير للحديث قد لا يكون مجديا بقدر الابتسام في وجهه أو مجرد الجلوس إلى جواره أو ضمه قد يكون له مفعول السحر.
إيد على إيد
أو إذا كنت امرأة عاملة ولديك الكثير من المسئوليات يمكنك تعويد أطفالك على ترتيب ملابسهم أو لعبهم أو حتى مساعدتك في شؤون المنزل، فمن ناحية سيشعرون بالمسئولية، ومن ناحية أخرى، ستستمتعين بالوقت الذي تقضونه معا في أمور غير تقليدية.
قلل قهوتك
صحيفة الشروق المصرية
