الراقي
عضو مشارك
هشاشة العظام
هي تناقص كتلة العظام وهشاشتها
مما يؤدي إلى سهولة كسرها .
مكونات العظام :
النسيج العظمي يتكون من مادة
عضوية بروتينية ( الكولاجين )
+ مكونات غير عضوية
( الكالسيوم + الفسفور )
والتي تكسب العظام القوة والصلابة .
الإصابة :
عندما يفقد النسيج العظمي
عنصر الكالسيوم والفسفور
بسبب عدم تناول العنصرين
من الطعام أو قلة امتصاصهما
لنقص فيتامين ( د ) .
العوامل المساعدة على الإصابة :
التقدم في العمر
توقف الطمث في وقت مبكر
الخمول والكسل
العامل الوراثي
عدم التعرض لأشعة الشمس
أسباب غذائية :
تناول الأطعمة والمشروبات
التي تفتقر إلى الكالسيوم والبروتين
مثل ( المياه الغازية ) وغيرها .
أسباب دوائية :
استعمال بعض العقاقير لفترات طويلة
مثل ( الكورتيزون ) ومضادات الحموضة .
أسباب مرضية :
الأمراض المزمنة مثل
( داء السكري والفشل الكلوي ) .
الأغذية الغنية بالكالسيوم :
الحليب ومشتقاته ـ اللحوم الحمراء
الأسماك ـ الروبيان ـ الدجاج ـ البيض ـ الخضروات
( البازيلا ـ البقدونس ـ الجرجير ـ الفجل ) ـ الفواكه مثل (التمر )
الوقاية والعلاج :
تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم مثل
( الحليب ومشتقاته ) .
التعرض لأشعة الشمس ( فوق البنفسجية ) .
عدم التدخين .
ممارسة الرياضة .
تناول هرمون الأستروجين
للنساء في سن اليأس ( بإشراف طبي ) .
تناول الأدوية بعد الاستشارة الطبية .
منقووول
عن نشرة التغذية والصحة
هي تناقص كتلة العظام وهشاشتها
مما يؤدي إلى سهولة كسرها .
مكونات العظام :
النسيج العظمي يتكون من مادة
عضوية بروتينية ( الكولاجين )
+ مكونات غير عضوية
( الكالسيوم + الفسفور )
والتي تكسب العظام القوة والصلابة .
الإصابة :
عندما يفقد النسيج العظمي
عنصر الكالسيوم والفسفور
بسبب عدم تناول العنصرين
من الطعام أو قلة امتصاصهما
لنقص فيتامين ( د ) .
العوامل المساعدة على الإصابة :
التقدم في العمر
توقف الطمث في وقت مبكر
الخمول والكسل
العامل الوراثي
عدم التعرض لأشعة الشمس
أسباب غذائية :
تناول الأطعمة والمشروبات
التي تفتقر إلى الكالسيوم والبروتين
مثل ( المياه الغازية ) وغيرها .
أسباب دوائية :
استعمال بعض العقاقير لفترات طويلة
مثل ( الكورتيزون ) ومضادات الحموضة .
أسباب مرضية :
الأمراض المزمنة مثل
( داء السكري والفشل الكلوي ) .
الأغذية الغنية بالكالسيوم :
الحليب ومشتقاته ـ اللحوم الحمراء
الأسماك ـ الروبيان ـ الدجاج ـ البيض ـ الخضروات
( البازيلا ـ البقدونس ـ الجرجير ـ الفجل ) ـ الفواكه مثل (التمر )
الوقاية والعلاج :
تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم مثل
( الحليب ومشتقاته ) .
التعرض لأشعة الشمس ( فوق البنفسجية ) .
عدم التدخين .
ممارسة الرياضة .
تناول هرمون الأستروجين
للنساء في سن اليأس ( بإشراف طبي ) .
تناول الأدوية بعد الاستشارة الطبية .
منقووول
عن نشرة التغذية والصحة
