رد: الحالة الطبية لعسر القراءة
الاستيقاظ في الصباح) كانت مميزة في السابق. ربما لا يثير الدهشة، أولئك الذين يستجيبون
لمكملات بهذه الطريقة يقدم عادة غيرها من الفوائد. قد تكون كل هذه نتيجة لل
تحسينات في النوم، أو أنها قد تمثل آثار أخرى من مكملات الأحماض الدهنية في هذه
الأفراد. في كلتا الحالتين، فإن هذه القضية تستحق المزيد من الدراسة بوضوح.
3. وسوف أي نوع من المكملات تعمل على أفضل وجه؟
الأولى، فإنه ينبغي إعادة التأكيد على أن إرادة مكملات الأحماض الدهنية لا "العمل" للجميع. بعض
الناس الحصول مسبقا على كل HUFA التي يحتاجون إليها عبر نظامهم الغذائي و / أو التمثيل الغذائي الخاصة بهم. فرد
الاختلافات في الدستور، والنظام الغذائي ونمط الحياة كلها مهمة، لذلك يمكن أن تكون هناك إجابات العالمية.
ومع ذلك، قد النقاط التالية تساعد على توفير بعض الإرشادات للراغبين في محاولة
مكملات.
أوميغا 3 الأحماض الدهنية تلعب دورا حاسما في العين وظائف المخ، ولكن هؤلاء هم الأكثر احتمالا لل
تكون غير موجودة من الوجبات الغذائية الحديثة. من الناحية النظرية، يمكننا أن نبني الأحماض الدهنية المعقدة لأنفسنا من أبسط
منها. ومع ذلك، وحتى أحماض أوميغا 3 الدهنية بسيطة تعاني من نقص في وجبات كثير من الناس (وخاصة إذا
يأكلون أساسا الأطعمة المصنعة)، ولدى بعض الناس، فإن عملية تحويل الأحماض الدهنية بسيطة إلى
قد تكون أطول سلسلة، تلك غير المشبعة عالية الكفاءة. الطريقة الوحيدة للحصول على أوميغا معقدة
3 الأحماض الدهنية (EPA و DHA) مباشرة من النظام الغذائي هو عن طريق استهلاك كميات كبيرة من الأسماك الغنية بالزيوت و
المأكولات البحرية على أساس منتظم. هذا هو في كثير من الأحيان غير عملي، لذلك الأسماك البحرية أو مكملات زيت في بعض الأحيان
الخيار الواقعي الوحيد.
اوميجا 6 والأحماض الدهنية هي أيضا مهمة، مع زيت زهرة الربيع المسائية كونها تكملة المعروفة
المصدر. زهرة الربيع المسائية وحدها غالبا ما يساعد مع المشاكل والحساسية وجفاف الجلد شيوعا في
الناس مع ADHD، عسر القراءة وخلل الأداء (وغالبا ما توجد في أقربائهم). ومع ذلك، الدراسات المبكرة
استخدام زيت زهرة الربيع المسائية وحدها أظهرت فوائد هامشية فقط، إذا وجدت، على المشاكل الرئيسية مع
التعلم والسلوك. من أجل وظيفة الدماغ، وأحماض أوميغا 3 الدهنية ويبدو أن يكون أكثر أهمية، ولكن
هذه هي أقل شيوعا في امدادات الغذاء لدينا من أوميغا 6.
في معظم الحالات، لذلك ربما من المنطقي أن تكمل بشكل رئيسي مع زيت السمك (توفير
أوميغا 3 HUFA) لكن الكثير من الناس قد تستفيد من القليل من زيت زهرة الربيع المسائية وبالإضافة إلى ذلك.
أوميغا 3:؟ EPA DHA مقابل زيت السمك يحتوي على اثنين من كبرى أحماض أوميغا 3 الدهنية: EPA و DHA. على حد سواء
ضرورية، ولكن حتى وقت قريب، لم يكن واضحا على الإطلاق أي من هذه كانت أكثر أهمية في إنتاج
وذكرت الفوائد التي تعود على ADHD والشروط ذات الصلة. في وقت مبكر من الحياة، والكثير من DHA هناك حاجة لل
تزايد الدماغ - ولأن هذه الأحماض الدهنية وهذا مهم جدا لبنية الدماغ الفعلية، كان يعتقد
أن هذا يجب أن يكون السبب وراء فوائد واضحة من زيت السمك. ومع ذلك، فإن أحدث البحوث لديها الآن
أظهرت أن من وكالة حماية البيئة، وليس DHA، والتي هي أكثر فعالية في الحد من المشاكل مع الاهتمام،
الإدراك والذاكرة التي ترتبط مع ADHD، عسر القراءة وخلل الأداء. هذا هو على الارجح
لأن وكالة حماية البيئة تلعب دورا أكثر أهمية في أداء دقيقة تلو الدقيقة في الدماغ، وأيضا
يساعد على جعل المواد الأخرى (مثل البروستاجلاندين) التي تعتبر حاسمة بالنسبة لإشارات السليم بين
الصفحة 8
الخلايا. وبالإضافة إلى ذلك، تشير أدلة جديدة على أن وكالة حماية البيئة قد يساعد فعلا في طريقة أخرى - من خلال المساعدة على
حماية كل من الأحماض الدهنية غير المشبعة عالية سلسلة طويلة ضد الانهيار السريع والخسارة. لهذه
أسباب، وملاحق مع نسبة عالية من EPA DHA لمن المحتمل أن تكون الأكثر فعالية.
وينبغي أيضا توجيه مذكرة من الحذر حول النفط كبد القد - أو أي زيت كبد السمك - لهذه
الأغراض. هذه لا توفر مصدرا ممتازا من الأحماض الدهنية أوميغا 3 للاستخدام العام، لكنها أيضا
تحتوي على مستويات كبيرة من فيتامين (أ)، والتي يمكن أن تكون ضارة في الزائدة. واحد أو اثنين من كبسولات يوميا
وينبغي تقديم أي مشاكل، ولكن إذا جرعات عالية من زيت السمك التي ينبغي أن تؤخذ على أساس منتظم، والأسماك
وربما الأفضل تجنبها الزيوت الكبد.
وثمة نقطة أخيرة تتعلق الجودة للزيوت المستعملة. شعبية من كل من زهرة الربيع المسائية وزيت السمك
أدى إلى عدد كبير من المكملات الغذائية المختلفة أصبحت متاحة. لسوء الحظ، ليس كل من هذه
هي من نوعية جيدة، وفي بعض الحالات، فإنها قد لا تكون فقط غير فعالة، لكن يمكن أن تحتوي حتى
مخلفات ضارة (إما من التلوث البيئي أو من أساليب استخراج و
تجهيز المستخدمة). أي مورد السمعة ينبغي أن تكون قادرة على تقديم معلومات عن كل من مصدر
الزيوت وطرق التصنيع، ولكن على أقل تقدير، لا ينبغي أن يفترض أن
أرخص ملاحق هي أفضل قيمة. نقطة أخرى هي أن فيتامين (ه) هو تدرج عادة في HUFA
المكملات كمضاد للأكسدة لحماية هذه الأحماض الدهنية من الانهيار. إذا لم يكن، إضافية
قد تكون هناك حاجة فيتامين E مكملات.
4. هل هناك أي آثار جانبية سلبية من مكملات الأحماض الدهنية؟ ما هو الدواء المناسب؟
غاية الأحماض الدهنية غير المشبعة هي آمنة حتى في جرعات كبيرة للغاية، والاستهلاك العادية
يحمل مجموعة واسعة من الفوائد الصحية الإيجابية. هم المواد الغذائية، وليس المخدرات - وعلاوة على ذلك، فإنها
تستخدم لتشكل جزءا هاما من النظام الغذائي الطبيعي لدينا لعدة قرون، ولكن لم تختفي من وجهة نظرنا
الغذاء في العقود الأخيرة. فقط يعرف الآثار الجانبية لمكملات الأحماض الدهنية تنطوي الهضمي معتدل
بالضيق، على الرغم من أن هذا يؤثر على عدد قليل جدا من الناس. جرعات مقسمة صغيرة تؤخذ مع الكثير من الطعام يمكن في كثير من الأحيان
القضاء على مثل هذه المشاكل (وتجدر الإشارة إلى أن اختيار النفط عالي الجودة من شأنه أن يساعد أيضا على
لحد من أي aftertastes مريب!).
فإن الجرعة المناسبة تختلف بين الأفراد (و في نفس الفرد مع مرور الوقت). بل هو أيضا
مهم جدا أن ندرك أنه يمكن أن يستغرق أحيانا تصل إلى ثلاثة أشهر لأقصى قدر من المنافع
من مكملات لتصبح واضحة، نظرا لدوران بطيئة من هذه الأحماض الدهنية في الدماغ.
على عكس الأدوية، أنها لا تعمل بسرعة لتغيير الأداء العقلي، وعلى الرغم من أن لدينا
وجدت أن بعض الأفراد الإبلاغ عن فوائد واضحة وبسرعة بعد من اسبوعين ابتداء
مكملات، وفي حالات أخرى كانت التغييرات تدريجية أكثر من ذلك بكثير.
لذلك ينصح عادة جرعة أعلى لهذا "الفترة التجريبية". على الجرعة الأولي من زيت السمك
توريد حول اليومية حجز 500mg من وكالة حماية البيئة هي على الأرجح الأكثر ملائمة لعسر القراءة وذات صلة
الظروف، وإذا تم تضمين زهرة الربيع المسائية أيضا، حول حجز 50mg يوميا من GLA (الذي يحول
بسهولة إلى DGLA وAA) من المرجح أن تكون كافية. بعد ثلاثة أشهر، وخفض الجرعة إلى النصف أو
ثلث هذه المستويات قد يكون من المناسب، ولكن تختلف متطلبات - سواء بين الأفراد و
وفقا للظروف - يتم تحديد أفضل الجرعات ذلك من الخبرة والحرص الشخصية
الرصد. لقد وجدنا أن بعض الناس قد تحتاج إلى مستويات عالية على أساس طويل الأجل لمنع
الأعراض من إعادة الظهور.
إعلام GP ينصح بشدة قبل الشروع في أي نوع من المكملات الغذائية،
وهذا أمر ضروري من الواضح إذا كان شخص ما هو بالفعل اتخاذ أي أدوية أو الذين يعالجون من أي
حالة أخرى.
كما أكد طوال، لا يمكن توقع الجميع فوائد ملحوظة من اتخاذ الأحماض الدهنية
المكملات الغذائية. إذا لم يكن هناك تحسينات واضحة في غضون ثلاثة أشهر من بدء هذا النوع من النظام الغذائي
العلاج، فمن المعقول أن نستنتج أن نقص الأحماض الدهنية ليست عاملا رئيسيا لذلك
الفردية. المناهج الأخرى لإدارة عسر القراءة، خلل الأداء وينبغي أن يكون دائما ADHD
نظرت في أي حال.
الصفحة 9
الاستنتاجات
•
تدعم الأدلة المتاحة الاقتراح بأن اضطراب خفيف في استقلاب الأحماض الدهنية
قد يكون عاملا المهيئة لعسر القراءة، خلل الأداء وADHD، وهذا يمكن أن تذهب بعض الطريق
نحو تفسير جمعيات قوية بين هذه الشروط. ومع ذلك، هناك
الفروق الفردية الكبيرة بين الناس تحديدها من قبل أي من هذه التسميات، ولكل
من هذه 'الظروف' يمكن أن يكون لها العديد من الأسباب المحتملة. نقص الأحماض الدهنية هي واحدة فقط
الاحتمال، وعوامل أخرى كثيرة من المرجح أن تتفاعل مع هذا.
•
شذوذ الأحماض الدهنية ذات الصلة التي من شأنها زيادة المتطلبات الغذائية ما يلي:
(ط)
صعوبات في تحويل الأحماض الدهنية الأساسية بسيطة (EFA) في لفترة أطول-
المشتقات سلسلة (HUFA) التي يحتاجها الدماغ، مثل DGLA، AA، EPA و DHA
(II)
انهيار المفرط لهذه HUFA (مثلا عن طريق فرط نشاط PLA2 الإنزيمات)
(الثالث)
صعوبات في إعادة التدوير، النقل أو إدماج HUFA في الأغشية.
•
ولذلك قد مكملات المباشر مع HUFA تكون ذات فائدة في إدارة هذه
الظروف. وقد وفرت تجارب ذات الشواهد الأدلة الأولية لهذا في كل من ADHD و
عسر القراءة، على الرغم من أن هناك حاجة إلى المزيد من التجارب السريرية العلاج على نطاق واسع. وتشير النتائج
فوائد أكبر من أحماض أوميغا 3 الدهنية، وخاصة وكالة حماية البيئة.
•
من الواضح أنه لا يمكن أن يتوقع مكملات الأحماض الدهنية للمساعدة في كل حالة، ولكن احتمالات
مؤشرات استجابة جيدة لمكملات تشمل ما يلي:
-
علامات جسدية من نقص الأحماض الدهنية (العطش المفرط، وكثرة التبول، خشنة أو جافة
الجلد والشعر، وقشرة الرأس، والأظافر لينة أو هش)
-
ميل للإصابة بالحساسية (وخاصة الأكزيما)
-
أعراض بصرية (مثل ضعف الرؤية الليلية أو حساسية للضوء الساطع، والبصرية
الاضطرابات عند القراءة - على سبيل المثال الحروف والكلمات التحرك، والسباحة أو طمس على الصفحة)
-
مشاكل الإنتباه (التشتت، ضعف التركيز والذاكرة العاملة)
-
حساسية عاطفية (تقلب المزاج وخاصة المفرط أو القلق لا مبرر له)
-
مشاكل في النوم (وخاصة صعوبات في تسوية في الليل والاستيقاظ في الصباح)
سوف البحوث الجارية تساعد على توضيح الأهمية النسبية لهذه الميزات كمؤشرات لل
نقص HUFA النسبية. على الرغم من أن الشائع في ADHD، عسر القراءة أو خلل الأداء، فهي
بالتأكيد لا تقتصر على الأفراد مع هذه الظروف.
مزيد من القراءة *
• الدهون التي تلتئم، الدهون التي تقتل. أودو ايراسموس، 1996. كتب على قيد الحياة، كندا.
• الدهون الذكية. مايكل شميدت، 1997. شمال الأطلسي كتب، كاليفورنيا.
• الحل نظام الإجراءات الجزائية - معاملة الغذائية ملحوظا لADHD، عسر القراءة وخلل الأداء. B.
جاكلين Stordy ومالكولم J. نيكول، 2000، بالانتاين كتب: نيويورك.
الكتب المذكورة هنا هي للمطالعة العامة، ويمكن أن يؤمر كل من الموقع الإلكتروني للدسلكسيا
ريسيرش ترست، في
www.dyslexic.org.uk
يتم توفير المراجع الأكاديمية التي ورد ذكرها في هذا النص أدناه
شكر وتقدير
