الكل بحاجة إليه

[ج و ر ي]

بسم الله الرحمن الرحيم



كثير منا يمل من كثرة الجلوس ويبدأ يحس بآلام بالظهر ويحتاج إلى أن يمد جسمه فوق السرير أو الأريكة ليحس بالراحة بعد الجهد والتعب ، وأفضل طريقة للإحساس بالراحة هو
الإسترخاء
يكون الإسترخاء عبر التنفس عن طريق الإستلقاء مع أخذ شهيق عميق وهادىء عبر عضلات البطن يملأ الصدر بـ 10 عدات ، ثم حبس الهواء في الصدر بـ 10 عدات ، ثم زفر الهواء في الصدر بـ 5 عدات ( 10 مرات )

لتطبيق تمرين الإسترخاء عبر التخيل ( التأمل ) : الإستلقاء في مكان هادىء وإغماض العين وتخيل مكان يحبه الشخص كثيراً وكان فيه لوحده ، وتنشيط كل أعضاء الحواس الخمسة لبث الحياة في هذا التخيل ، مع المحافظة على أن يكون التنفس عميق وهادىء خلاله وكأن الشخص يغوص في بحر الذكريات ..

ومن أفضل أوقات الإسترخاء ثلاثة أوقات :
قبل طلوع الشمس
بعد العشاء
قبل النوم


الجميع بحاجة لأخذ قسط من الراحة والغوص في بحر الذكريات عبر الإسترخاء الذي لا يأخذ من وقت الشخص إلا القليل ...

أتمنى أن يكون موضوعي أعجب الأعضاء الكرام
وأتمنى أن أكون سبباً في إشعارهم بالراحة عن طريق تطبيق الإسترخاء ،،​

 

[الراضيه]

رد: الكل بحاجة إليه

اكيد كلنا بحاجة للاسترخاء
ج و ر ي
كل الشكر لك غاليتي على الموضوع القيم

 

[رجآوي]

رد: الكل بحاجة إليه

[align=center][table1="width:95%;"][cell="filter:;"][align=center]
موضوع رائع
يعطيك العافيه عزيزتي..,,
[/align][/cell][/table1][/align]

 

[المغامر]

رد: الكل بحاجة إليه

موضوع قيِّم ومهم جداً

وكثيراً ما نحتاج ان نطبقه وانصحكم بتطبيقه فقد جربته كثيراً

الله يعطيك العافيه جوري وننتظر ابداعك القادم

 

[سفير قحطان]

رد: الكل بحاجة إليه

طرح رائع يعطيك العافيه

 

[ج و ر ي]

رد: الكل بحاجة إليه

مشكورين جميعاً على المرور ،،