الى كل من لديه اعاقه

[آهة وصمت]

بسم الله الرحمن الرحيم
اخوانى الاعزاء اليوم ان جايب ليكم بعض التمرينات التى سوف تساعد على تقوية عضلات التنفس وارجو ان يوفقنى الله

- التمرين الأول : التنفس الصحيح:

من وضع الاستلقاء:
وضع اليد أو أي جسم على البطن . كتاب مثلاً
-1 الشهيق : أدخل الهواء . عد حتى 4 ، لاحظ حركة الكتاب لأعلى
2- الزفير : أخرج الهواء ببطء . عد حتى 8 .


-التمرين الثاني : رفع الذراعين:

الهدف:
زيادة القدره على استيعاب الرئتين , وزيادة التحكم بالتنفس.
من وضع الاستلقاء:
1-الشهيق:ادخل الهواء الى الرئتين , عد حتى 4,ارفع الذراعين للاعلى.
2- الزفير:اخراج الهواء ببطء , عد حتى 8 , اعد الذراعين الى جانب الجسم .


-التمرين الثالث : رفع الساق:

الهدف :
فهم حركة جدار البطن اثناء التنفس
من وضع الاستلقاء:
1-الشهيق:ادخل الهواء الى الرئتين , عد حتى 4 , لاحظ ارتفاع جدار البطن مع رفع القدمين اثناء التمرين.
2-الزفير: اخرج الهواء , عد حتى 8 , لاحظ انخفاض جدار البطن مع انزال القدمين.


-التمرين الرابع : تصحيح القوام:

الهدف:
القوام الصحيح يعط أكبر مجال لتمدد الرئتين.
من وضع الاستلقاء او الوقوف:
1- الشهيق : ارفع ذراعيك للأمام وللأعلى . عد حتى 4
2- الزفير : اعد ذراعيك للخلف وللأسفل . عد حتى 8

. - بعد خمس أو ست جلسات من هذه التمارين يمكن الانتقال إلى تمرين التبادل

تمارين التبادل:
1- أغلق الفتحة اليمنى . شهيق عد حتى 4 .
2- أغلق الفتحتين .
3- أغلق الفتحة اليسرى . زفير عد حتى 8.
4- شهيق . عد حتى 4.
5- أغلق الفتحتين
6- أغلق اليمنى زفير عد حتى 8.

- تمرين لرفع الحجاب الحاجز:
الهد ف:
يساعد هذا التمرين على تفريغ الافرازات الزائده من الرئتين وهو مهم خاصة للاطفال الذين يعانون نوبات الربو المتكرره

من وضع الاستلقاء:
1- شهيق , عد حتى 4.
2- زفير , عد حتى 3 , حاول رفع عضلة الحجاب نحو الصدر , انفخ الهواء بشكل سريع وقوى.
3- شهيق عميق عد حتى 8 .
ملحوظه:
1- اثناء اداء التمارين السابقه يكون الشهيق من الانف والزفير من الفم
2- يفضل ارتداء شئ ضيق حول الصدر لتعمل كمقاومه اثناء اداء التمارين مما يساعد على زيادة تقوية عضلات التنفس

اخوكم د/مجدى العربى​

 

[فالح عبدالله الهاجري]

رد: الى كل من لديه اعاقه

شكرا لك والله يعطيك العافيه
التمارين مهمه للمعاقين الحركيين بشكل عام

 

[زهرة الياسمين]

رد: الى كل من لديه اعاقه

جزاك الله خيرآهه وصمت
موضوع يستحق التثبيت لتعم الفائده

 

[اساطير]

رد: الى كل من لديه اعاقه

شكرا لك والله يعطيك العافيه

 

[ماجد00]

رد: الى كل من لديه اعاقه

[align=center]
مشكووووره اختي
[/align]

 

[بوعابد]

رد: الى كل من لديه اعاقه

اخـتي

بـاارك الـلـه فـيـكـي ؛؛

 

[هدى الرحيمي]

رد: الى كل من لديه اعاقه

يعطيك عاااااااااااافيه على موضوع

 

[ناصر]

رد: الى كل من لديه اعاقه

ألف شكر حبوبة


بالتوفيق يارب

 

[الحنان كله]

رد: الى كل من لديه اعاقه

مشكورة قلبو اهه وصمت