التصفح للزوار محدود

نصائح عامه لمرضى خشونة الركبه

مؤتمر الإعاقة والتأهيل يرفع شعار التغيير برؤية عصرية

لكل من عنده معاق يدخل هنا ....

***نصائح عامة لمرضى خشونة الركبة:***


* تجنب فترات الوقوف الطويلة وتكرار صعود و نزول السلالم

* تجنب ثني مفصل الركبة اكثر من 90 درجة.
...
...
* تجنب بعض أنواع الجلوس الخاطئة مثل تربيع الساقين

* تجنب استخدام الدراجة الثابتة أو المتحركة حيث تؤدى إلى زيادة الاحتكاك بين

الأسطح المفصلية حاول أيضاً تجنب كل ما يؤدى إلى سماع صوت طرقعة من الركبة

* المشي بانتظام يؤدي إلى تحسين الدورة الدموية لغضاريف وأنسجة الركبة وتقوية

عضلاتها.. ولكن.. يجب أن يتم ذلك بدون إجهاد لمفصل الركبة

* إنقاص الوزن يؤدى إلي تخفيض الأحمال على مفصل الركبة

* يمكن استخدام عصا للاستناد عليها أثناء المشي لتقليل الضغوط علي مفصل الركبة

* عند صعود السلم استند بيدك دائما علي مسند السلم

واصعد درجة درجة واصعد بالساق السليمة أولا...
 

من قرأ الموضوع (المجموع: 0, اعضاء: 0, زوار: 0)

من قرأ الموضوع (مجموع الاعضاء: 1)

اعضاء قاموا بالرد على الموضوع (مجموع الاعضاء: 2)

عودة
أعلى