تخفيف الوزن للمعاق حركيآ

[آهة وصمت]

رد: تخفيف الوزن للمعاق حركيآ

مشكلة الوزن مشكله وخاصة لنا نحن المعاقين
ولكن لا مستحيل مع الصعاب

 

[عبادي البلوي]

رد: تخفيف الوزن للمعاق حركيآ

يا اخـَ‘ـوإَُنيٌ~.وإَُخوإَتيٌ~.هيً~الدعوهً.لو.تنظموإَُ..اكلكمُ~~>سلطآإتٍ...خ.ـزروإَُتٍِ.شربـَ‘إَُتِ.وغيرهمَِ...
إنِشـَ~‘ـَـإء الــــَ‘ـلـَ~‘ـهَ~..يتعدلٌُ~.الوِووِؤِزنِ

 

[القحطانية]

رد: تخفيف الوزن للمعاق حركيآ

[align=center]

الرياضة و كثرة الحركة و إن كانت بسيطة ( السباحة مهمة جداً في ذلك )
الإكثار من شرب الماء بشكل خاص و السوائل بشكل خاص
التخفيف من الوجبات السريعة و قطعها أفضل

أسأل الله أن يكتب لنا و لك الأجر و عوضنا في الأخرة بإذن الله ..

[/align]

 

[ترياق]

رد: تخفيف الوزن للمعاق حركيآ

فعلا هذه المشكلة ملازمة لمن يعانون إعاقة حركية و الحل الأفضل لها هو تقليل السعرات الحرارية 1000 سعر حراري يوميا

هذه بعض النصائح السريعة :
دائما ابدئي بالسلطة و تكون مقطعه قطع كبيرة لأن المضغ يساعد على الإحساس بالشبع
ثم الشوربة ثم النشويات ( الرز - المكرونة - الخبز )
الإفطار وجبة مهمة جدا لأنها تساعد في تنظيم عملية حرق السعرات طول اليوم
العشاء دائما مبكر
لا تتجاوزين 10 ملاعق من الرز أو المكرونة أو الجريش وإذا كان خبز نصف خبزه فقط
ابتعدي عن المقليات أو الوجبات السريعة مره فقط في الإسبوع
استخدمي كرسي رياضي و حاولي تمشين فيه لو بالحوش نصف ساعة كل يوم

أي أسئلة أنا مستعده أجيب عليها لأن تخصصي تغذية علاجية

 

[مهاووو]

رد: تخفيف الوزن للمعاق حركيآ

أنا بعد لااااااااااااااااااازم أخفف وزني عشان تتحسن حالتي .. حالتي مختلفه عنكم بس عندي إعاقه حركيه _اسمها طبياً

كذا_عرج و ثقل بالرجل اليمين و قلة إحساس فيها .. جربت خففت أكلي كثيييييييييير لي شهر تقريباً و نزل وزني

حوالي 6 كيلو لكن مشكلتي إني كل ما وزنت الصباح قبل الفطور طبعاً من أسبوع الظاهر واقفه على نفس الوزن

رغم إني ما أخربط لا كاكاو و لا غازيات و لا حلى و لا عسل و لا تمر و أكثر مويه بس مدري ليش كذا؟

اللي عنده يعرف ليش يفيدني لأني جد عذبت نفسي وحرمتها من كل شي عشان أخفف

 

[ترياق]

رد: تخفيف الوزن للمعاق حركيآ

مرحبا مها
طبيعي أحيانا يتوقف الوزن عند رقم معين لأن الجسم يكون تعود على النظام الغذائي فتقل عملية التمثيل الغذائي ( حرق السعرات الحرارية ) لذلك أحيانا نزيد في الأكل لتنشيط عملية الحرق
أنصحك عطي نفسك كل اسبوع يوم مفتوح توقفين فيه الحمية
مع ملاحظة أن حميتك شديدة شوي لأن في الشهر الواحد المفروض ما يزيد النقص عن أربعة كيلو .
بالتوفيق

 

[مهاووو]

رد: تخفيف الوزن للمعاق حركيآ

مرحبا مها
طبيعي أحيانا يتوقف الوزن عند رقم معين لأن الجسم يكون تعود على النظام الغذائي فتقل عملية التمثيل الغذائي ( حرق السعرات الحرارية ) لذلك أحيانا نزيد في الأكل لتنشيط عملية الحرق
أنصحك عطي نفسك كل اسبوع يوم مفتوح توقفين فيه الحمية
مع ملاحظة أن حميتك شديدة شوي لأن في الشهر الواحد المفروض ما يزيد النقص عن أربعة كيلو .
بالتوفيق

الله يعطيك العافيه..خلاص بسويها

جد قويه؟!طيب اش أسوي؟ما ألتزم بالمسلوق و هالكلام الموجود أكله بس قليل واجد عن قبل

 

[هدية القدر]

رد: تخفيف الوزن للمعاق حركيآ

[align=center]
السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة
[/align]التخفيف من الاكل بقدر المستطاع عدم تناول وجبة العشاء نهائياً ان كان ولا بد فيكتفى بالفواكهة محاولة ممارست بعض التمارين البسيطة

 

[اختكم في الله]

رد: تخفيف الوزن للمعاق حركيآ

سمعت ان التفاح الاخضر يفيدك كثيرا
تقبلي مروري

 

[رشيد البريه]

رد: تخفيف الوزن للمعاق حركيآ

[align=center]
أم فرحان

قدامك العافية يارب
حبيت اقولك شي
مثل م تفضل بعض الأخوة والأخوات هنا
لما تحبي تاكلي شوفي اكلك
ولما تحسي ان الغدا اللي اكلتيه يكفيك حتى العشا بطلي اكل
يعني [ختصار شديد
لا تاكلين حد الشبعة
لأنه راح يضرك
هذي انجح طريقة
وان كان عندكم
مضمار مشي
سيكون عليك واجب :icon_eh:انك تدورين فيه
ولك ارقى التحايا
[/align]

 

[مهاوي]

رد: تخفيف الوزن للمعاق حركيآ

:icon_razz:مرحبا ياحلوين..برضو الشاهي الأخضر مررررررررررره كويس للي فحالتنا ونتايجه ملحوظه