تجنبي سوء التغذية أثناء فترة الحمل مواد غذائية
القاهرة / هناك معتقد شائع أن الأم يجب أن تتناول غذاء يكفي شخصين،‏ وينفي الأطباء صحة هذه المقولة فالزيادة التي تحتاجها المرأة الحامل في السعرات عن المعدل الطبيعي هي ‏300‏ سعر يوميا من بعد الشهر الثالث‏، حيث تزداد القدرة علي امتصاص وتخزين المواد الغذائية المفيدة للجنين‏.‏
ويوضح الدكتور عمرو مطر أستاذ بطب القاهرة ورئيس الجمعية المصرية للتغذية الطبية التأثير المباشر للتغذية علي وزن الأم في أثناء وبعد الحمل‏، وعلي حالتها الصحية وإصابتها بأمراض الحمل مما يوثر علي سيره وسلامته‏، كما يمتد تأثيرها لعمر الجنين الرحمي وخلوه من العيوب الخلقية‏، وأيضا وزن الجنين عند الولادة وهو المقياس العلمي للتغذية السليمة والصحة المستقبلية.
وقد أشارت منظمة الصحة العالمية إلى إن نصف وفيات الأطفال في العالم نتيجة سوء التغذية‏، فإذا كان وزن الجنين أقل من الطبيعي يصاحبه معدلات أعلي للإصابة بأمراض القلب وارتفاع الضغط والسكر،‏ كما حدد معدل الوزن في أثناء الحمل للمرأة الطبيعية من‏12‏ ـ‏15‏ كجم في الحمل كله‏، يزيد هذا المعدل ويقل حسب الوزن الأصلي للأم‏.‏
وتؤدي السمنة أثناء الحمل لارتفاع معدلات الإصابة بتشوهات الجنين العصبية‏، وارتفاع الضغط وزيادة تسمم الحمل وسكر الحمل والتوأمة وعدوي المسالك البولية‏، كما تمتد آثارها مسببة الولادة القيصرية إلي جانب طول مدة عملية الوضع وفقدان الدم أكثر‏، مسببة بعد الولادة حمي النفاس وارتفاع معدل وفيات المواليد وسلس البول‏، بالإضافة لارتفاع التكلفة‏3‏ مرات وطول مدة البقاء في المستشفي‏، وانتهاء الرضاعة الطبيعية قبل الميعاد‏.‏
وينبه الدكتور عمرو لمنع عمل ريجيم لإنقاص الوزن في أثناء الحمل حتى لمرضي السمنة‏، لتسببه في نقص وزن المولود‏، وتكوين أجسام كيتونية في السائل الأمنيوسي مما يؤثر علي وظائف المخ للجنين‏، وقصر عمل الريجيم فقط علي التحكم في الزيادة الطبيعية للوزن في أثناء الحمل‏، كما أكد أهمية الغذاء المتوازن للحامل المحتوي علي النشويات وكثير من الفواكه والخضراوات‏، واللبن ومنتجاته‏، و‏1‏جم لكل كيلو لحوم‏
هذا مع التقليل البسيط من الدهون والسكريات‏، و‏8‏ أكواب ماء أو مشروبات‏، وحمض الفوليك‏400‏ ميكروجرام‏، وكالسيوم‏1200‏ مجم يوميا‏، بينما حذر من تناول فيتامين أ‏، وتناول الكبد أو الطعام نصف الناضج كالبيض والجبن الزرقاء كالريكفورد والكامبرت‏، وأوصي بعمل رياضة خفيفة لمدة‏30‏ دقيقة‏5‏ مرات أسبوعيا‏، وتجنب الرياضة في أثناء النوم علي الظهر‏، والوقوف بلا حركة‏.‏




المصدر: نسيجها


اضغط هنا للمزيد...