رد: تخفيف الوزن للمعاق حركيآ

هلا اختي ام فرحان انا اعاني من زيادة الوزن من فتره طويله لان عندي المشاكل الصحيه لا اشتطيع ممارسة الرياضه وقفل الفم صعب بحكم اني ضعيفة اراده بالنسبه للإكل بس اكتشفت طريقه رائعه لإنقاص الوزن الصيام وقيام الليل وحاولي ان تزيدي من طاقتك في العباده ستلاحضين الفرق الصلاه حتى وانتي جالسه تحرق سعرات حراريه وانتي جالسه مرني يديكي وصدرك اشربي ماء قدر المستطاع ووفقك ربي

رد: تخفيف الوزن للمعاق حركيآ

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اخواني واخواتي الاعزاء عليكم بالزبادي ثلاث مرات وبصفه مستمره وسوف تلاحضو الفرق باذن الله
انا شخصيا مجربها وشفت فرق كلن تبي صبر بالبدائه لان الشهر الاول ممكن من 2 الى 4 كيلو وهذا ممتاز للحالات الي مثلنا .
وقد نزلت موضوع عن فوائد الزباد يمكنكم الاطلاع عليه .

ودمتم

رد: تخفيف الوزن للمعاق حركيآ

شاكرة لكم جميع الله يجزاكم خير على النصائح والمعلومات اللي ذكرتوها

اخي معان انا يااااااااااااااااكثر طيحاتي (سقطاتي) ودايما افطس ضحك بعد الطيحة واهلي يجون خايفين ويبغون يتطمنون علي بعد الطيحة وانا عادي واذكر مرة كنت في الملاهي وكان ولد اختي الصغير مصر يدف الكرسي وشوي صدمنا في حافة الرصيف الا وانا طايحة على وجهي وجاو خواتي والحريم اللي بالملاهي خايفين وحالتهم حالة وانا كنت اضحك وقبل فترة بسيطة نسيت الامان حق الكرسي مفتوح اللي يمنع الكرسي من الانقلاب للخلف ورفعت نفسي شوي عن الكرسي عشان اغير جلستي بالكرسي في لمح البصر انقلب الكرسي للخلف وطحت طيحة قوية وحسيت بالم في الراس والرقبة وبرضو كنت اضحك وجا زوجي يركض وكان خايف وشالني ونادى الشغالة تعدل الكرسي ويوم شافتني وشافت حالة زوجي صارت تبكي وزوجي يوم شافني اضحك راح الخوف وقعد يضحك ويقول ياليتني صورتك
بس عمري مافكرت اقلل الحركة عشان الخوف من السقوط


وشكرا لكم اخواني

رد: تخفيف الوزن للمعاق حركيآ

اهلين اختي ام فرحان : والله يا اختي انا لاحسيت نفسي سمنت عن اول ما اكل الا وجبه وحده باليوم وسسستحمل وا اذا جعت مره مره اكل زباديٌ او سلطه

رد: تخفيف الوزن للمعاق حركيآ

رد: تخفيف الوزن للمعاق حركيآ

مشكلة الوزن مشكله وخاصة لنا نحن المعاقين
ولكن لا مستحيل مع الصعاب

رد: تخفيف الوزن للمعاق حركيآ

يا اخـَ‘ـوإَُنيٌ~.وإَُخوإَتيٌ~.هيً~الدعوهً.لو.تنظموإَ ُ..اكلكمُ~~>سلطآإتٍ...خ.ـزروإَُتٍِ.شربـَ‘إَُتِ.وغي رهمَِ...
إنِشـَ~‘ـَـإء الــــَ‘ـلـَ~‘ـهَ~..يتعدلٌُ~.الوِووِؤِزنِ

رد: تخفيف الوزن للمعاق حركيآ



الرياضة و كثرة الحركة و إن كانت بسيطة ( السباحة مهمة جداً في ذلك )
الإكثار من شرب الماء بشكل خاص و السوائل بشكل خاص
التخفيف من الوجبات السريعة و قطعها أفضل

أسأل الله أن يكتب لنا و لك الأجر و عوضنا في الأخرة بإذن الله ..

رد: تخفيف الوزن للمعاق حركيآ

فعلا هذه المشكلة ملازمة لمن يعانون إعاقة حركية و الحل الأفضل لها هو تقليل السعرات الحرارية 1000 سعر حراري يوميا

هذه بعض النصائح السريعة :
دائما ابدئي بالسلطة و تكون مقطعه قطع كبيرة لأن المضغ يساعد على الإحساس بالشبع
ثم الشوربة ثم النشويات ( الرز - المكرونة - الخبز )
الإفطار وجبة مهمة جدا لأنها تساعد في تنظيم عملية حرق السعرات طول اليوم
العشاء دائما مبكر
لا تتجاوزين 10 ملاعق من الرز أو المكرونة أو الجريش وإذا كان خبز نصف خبزه فقط
ابتعدي عن المقليات أو الوجبات السريعة مره فقط في الإسبوع
استخدمي كرسي رياضي و حاولي تمشين فيه لو بالحوش نصف ساعة كل يوم

أي أسئلة أنا مستعده أجيب عليها لأن تخصصي تغذية علاجية

رد: تخفيف الوزن للمعاق حركيآ

أنا بعد لااااااااااااااااااازم أخفف وزني عشان تتحسن حالتي .. حالتي مختلفه عنكم بس عندي إعاقه حركيه _اسمها طبياً

كذا_عرج و ثقل بالرجل اليمين و قلة إحساس فيها .. جربت خففت أكلي كثيييييييييير لي شهر تقريباً و نزل وزني

حوالي 6 كيلو لكن مشكلتي إني كل ما وزنت الصباح قبل الفطور طبعاً من أسبوع الظاهر واقفه على نفس الوزن

رغم إني ما أخربط لا كاكاو و لا غازيات و لا حلى و لا عسل و لا تمر و أكثر مويه بس مدري ليش كذا؟

اللي عنده يعرف ليش يفيدني لأني جد عذبت نفسي وحرمتها من كل شي عشان أخفف

رد: تخفيف الوزن للمعاق حركيآ

مرحبا مها
طبيعي أحيانا يتوقف الوزن عند رقم معين لأن الجسم يكون تعود على النظام الغذائي فتقل عملية التمثيل الغذائي ( حرق السعرات الحرارية ) لذلك أحيانا نزيد في الأكل لتنشيط عملية الحرق
أنصحك عطي نفسك كل اسبوع يوم مفتوح توقفين فيه الحمية
مع ملاحظة أن حميتك شديدة شوي لأن في الشهر الواحد المفروض ما يزيد النقص عن أربعة كيلو .
بالتوفيق

رد: تخفيف الوزن للمعاق حركيآ

الله يعطيك العافيه..خلاص بسويها

جد قويه؟!طيب اش أسوي؟ما ألتزم بالمسلوق و هالكلام الموجود أكله بس قليل واجد عن قبل

رد: تخفيف الوزن للمعاق حركيآ


السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة
التخفيف من الاكل بقدر المستطاع عدم تناول وجبة العشاء نهائياً ان كان ولا بد فيكتفى بالفواكهة محاولة ممارست بعض التمارين البسيطة

رد: تخفيف الوزن للمعاق حركيآ

سمعت ان التفاح الاخضر يفيدك كثيرا
تقبلي مروري

رد: تخفيف الوزن للمعاق حركيآ


أم فرحان

قدامك العافية يارب
حبيت اقولك شي
مثل م تفضل بعض الأخوة والأخوات هنا
لما تحبي تاكلي شوفي اكلك
ولما تحسي ان الغدا اللي اكلتيه يكفيك حتى العشا بطلي اكل
يعني [ختصار شديد
لا تاكلين حد الشبعة
لأنه راح يضرك
هذي انجح طريقة
وان كان عندكم
مضمار مشي
سيكون عليك واجب انك تدورين فيه
ولك ارقى التحايا